তোতলা থেকে কীভাবে পুনরুদ্ধার করা যায়

2024 লেখক: Evan Saunder | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 04:59

স্টাটার্টিংয়ের মতো একটি রোগ লিঙ্গ এবং বয়স নির্বিশেষে সবাইকে হুমকী দিতে পারে। তবে এটি সুসংবাদ যে হাড়ভাঙা করা স্নায়ুতন্ত্রের একটি অপরিবর্তনীয় প্রক্রিয়া নয়, অর্থাৎ। এটা চিকিত্সাযোগ্য। এই অসুস্থতার চিকিত্সার কারণ এবং পদ্ধতিগুলি খুব বৈচিত্র্যময় এবং বিশেষজ্ঞরা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারেন না।

নির্দেশনা

ধাপ 1

বেশ কয়েকটি মনোবিজ্ঞানী রোগীকে তার অভ্যন্তরীণ ভয় বা মানসিক আঘাতজনিত সমস্যা সমাধানের পরামর্শ দেন। এটা সম্ভব যে কোনও ঘটনা আপনাকে আপনার কুমারীত্ব দেখে হতবাক করেছে। দেহের প্রতিক্রিয়া হ'ল এই স্নায়বহ মাটিতে উত্থিত তোতলা। বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন, একসাথে আপনার ভয়ের কারণ এবং কীভাবে নেতিবাচক স্মৃতি থেকে মুক্তি পাবেন তা সন্ধান করুন। আপনি খুঁজে পাবেন যে কিছুক্ষণ পরে, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন এবং কম তোলাবাজি করবেন।

ধাপ ২

আপনার তোতলাবার প্রকৃতি যাই হোক না কেন, পরবর্তী পদক্ষেপটি একটি স্পিচ থেরাপিস্টের সাথে দেখা করা। তিনি ব্যায়ামগুলির একটি সেট লিখে ফেলবেন যা সহায়তা করবে, যদি না তোড়জোড় সম্পূর্ণরূপে মুক্তি না পায়, তবে এটি কম উচ্চারণ করুন।

ধাপ 3

নিজেকে তোতলা থেকে মুক্তি পেতে শুরু করুন। সর্বাধিক প্রচলিত ব্যায়াম হ'ল শব্দগুলি ধীরে ধীরে উচ্চারণ করা, যেন প্রতিটি বাক্যটি গাওয়া। এই ধরনের থেরাপির কোর্সটি সাধারণত দুই থেকে তিন মাস সময় নেয়। তোতলা ফিরে আসে তবে অনেকটা কম পরিমাণে।

পদক্ষেপ 4

যেহেতু তোড়জোড় প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার ফলস্বরূপ, উত্তেজনা ও স্বাভাবিক যোগাযোগে হস্তক্ষেপের আশঙ্কা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কয়েকটি অনুশীলন চেষ্টা করুন। শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের সময় আপনার নিজের শ্বাস ফোকাস করা আপনাকে অযথা চিন্তাভাবনা থেকে আরাম পেতে এবং নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করে।

পদক্ষেপ 5

চিকিত্সার theতিহ্যবাহী, অভ্যাসগত পদ্ধতিগুলি ছাড়াও রয়েছে অপ্রচলিত। এর মধ্যে আকুপ্রেশার অন্তর্ভুক্ত। এই পদ্ধতিটি বেশ দীর্ঘ (10-15 পদ্ধতির কয়েকটি কোর্স) তবে একই সময়ে এটি বেশ কার্যকর।

পদক্ষেপ 6

অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, তোড়ানোর জন্য ড্রাগ চিকিত্সার একটি পদ্ধতিও রয়েছে। এর মধ্যে অ্যান্টিকনভুল্যান্টস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তবে এটি লক্ষণীয় যে অনেক বিশেষজ্ঞ চিকিত্সার এই পদ্ধতির বিরুদ্ধে কথা বলেন।