ক্লাস্ট্রোফোবিয়া সীমাবদ্ধ স্থানগুলির একটি ভয়। এই ফোবিয়ায় আক্রান্ত লোকেরা যখন নিজেকে লিফটে, একটি ছোট ঘরে, জনাকীর্ণ জায়গায়, একটি বিমান ইত্যাদিতে পেয়ে যায় তখন তারা আতঙ্কের আশঙ্কা শুরু করে ভয় সহ দ্রুত হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, ঘাম এবং কাঁপুনি সহ হয় by ক্লাস্ট্রোফোবিয়া সাফল্যের সাথে চিকিত্সাযোগ্য। এবং যত তাড়াতাড়ি এটি শুরু হবে তত দ্রুত পুনরুদ্ধার হবে।
এটা জরুরি
- - একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন;
- - থেরাপি একটি কোর্স সহ্য করা।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ক্লাস্ট্রোফোবিয়া ফোবিয়ার সবচেয়ে সাধারণ ধরণের যা বিশ্বের জনসংখ্যার%% এরও বেশিকে প্রভাবিত করে। যদি কোনও পদক্ষেপ না নেওয়া হয় তবে সময়ের সাথে সাথে পরিস্থিতি আরও খারাপ হবে। লোকেরা এমন জায়গায় যাওয়া বন্ধ করে দেয় যেখানে খিঁচুনি হতে পারে। এই পরিহার ভয় আরও বাড়িয়ে তোলে। একজন ব্যক্তি যতক্ষণ সমস্যা থেকে আড়াল হন তত তীব্র হয়ে ওঠে।
ধাপ ২
ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার বেশ কয়েকটি চিকিত্সা রয়েছে: সংক্ষেপণ এমন এক ধরণের চিকিত্সা যা এমন পরিস্থিতি তৈরি করে যা একজন ব্যক্তির ভয় পায়। থেরাপি হিসাবে, তারা একটি লিফট গাড়ি, একটি ছোট ঘর ইত্যাদি ব্যবহার করে এর সারমর্মটি একজন ব্যক্তির সাথে তার ভয়ের মুখোমুখি হয়। ভয়ঙ্কর কিছুই ঘটেনি তা উপলব্ধি নিরাময়ের শক্তিশালী যুক্তিতে পরিণত হয়।
ধাপ 3
সিমুলেশন হ'ল ফোবিয়ার হাত থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি পদ্ধতি যখন রোগী পাম্পিংয়ে ব্যস্ত এমন ব্যক্তিকে পর্যবেক্ষণ করে। রোগীকে তার আচরণ অবলম্বন করতে এবং এই সত্যের দিকে পরিচালিত করতে শেখানো হয় যে ব্যক্তি স্বাধীনভাবে তার ভয়ের ভিত্তিহীনতা উপলব্ধি করে।
পদক্ষেপ 4
তাত্পর্যটি হ'ল আতঙ্ক শুরু হওয়ার সাথে সাথে রোগীকে ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করতে শেখানো হয়। একজন ব্যক্তি যখন মানসিক এবং শারীরিক শিথিলতার দিকে মনোনিবেশ করেন, তখন তাকে ব্যাখ্যা করা হয় যে কারণহীন ফোবিয়া কীভাবে এবং কোথায় জন্মায়। ব্যক্তিটি বুঝতে পারে যে আতঙ্কের উত্সের জন্য তার প্রতিক্রিয়া তার পরিকল্পনার সাথে মিলে যায় না, যার ফলস্বরূপ ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার বাধাগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়।
পদক্ষেপ 5
কগনিটিভ বেহেভিওরাল থেরাপিতে, রোগীকে আক্রমণের সময় কীভাবে প্রতিক্রিয়া করা যায়, সেই সাথে কীভাবে ভয়ের অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে এমন চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা যায় তা শেখানো হয়।
পদক্ষেপ 6
উন্নত ক্ষেত্রে সম্মোহন ব্যবহার করা হয়। সম্মোহনের সময়, শিথিলকরণ এবং শান্ত করার কৌশলগুলি আতঙ্ক, ভয় এবং সম্পর্কিত স্টেরিওটাইপগুলি দূর করতে ব্যবহৃত হয়।
পদক্ষেপ 7
কিছু ক্ষেত্রে medicষধগুলি ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এগুলি স্যাডেটিভ সিরাপ, ড্রপ, ট্যাবলেট বা শক্তিশালী ওষুধ হতে পারে। এগুলি উদ্বেগের শারীরিক লক্ষণগুলি নিয়ে কাজ করতে সহায়তা করে - ধড়ফড়ানি, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা এবং আরও অনেক কিছু।
