কিছু লোক সুড়সুড়ি দেওয়ার ভয় পায়, এবং কেউ কেউ এটি আনন্দের জন্য নেয়। তবে, টিকলিং রিফ্লেক্সের অনুপস্থিতি অর্জন করা বেশ সম্ভব। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার আবেগ, চিন্তাভাবনা, অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। টিক্লিশ হওয়া বন্ধ করতে আপনার কয়েকটি সাধারণ অনুশীলন করা উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অনুশীলন 1. এই অনুশীলনটি সম্পাদন করার জন্য, আপনাকে আরামদায়ক এবং সম্পূর্ণভাবে শিথিল হওয়া দরকার। তারপরে, প্রতিটি বিবরণে, কল্পনা করুন যে কেউ আপনাকে টিকটিক করছে। আপনি যদি টিকলিশ হন তবে এর চিন্তাভাবনা আপনাকে গোলসাম্পস দিতে পারে। এগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে আপনার আলাদা কিছু, আপনার জন্য আনন্দদায়ক কল্পনা করা দরকার। তারপরে, কীভাবে আপনাকে সুগন্ধযুক্ত করা হয়েছে তা বিশদে কল্পনা করুন। এই ব্যায়ামটি একটানা কয়েক দিন ধরে পুনরাবৃত্তি করা উচিত যতক্ষণ না আপনি খেয়াল করেন যে হংসের ছোঁড়া দেখা বন্ধ হয়ে গেছে।
ধাপ ২
অনুশীলন 2. আপনার নিকটতম কাউকে সবচেয়ে "নাজুক" জায়গায় তাঁর হাত রাখতে বলুন। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে সুড়সুড়ি দেওয়ার দরকার নেই, আপনার হাতটি রেখে কয়েক মিনিটের জন্য এটি ধরে রাখুন। আপনি টিক্লিং রিফ্লেক্স অনুভব করার পরে, নিজেকে শিথিল করতে বাধ্য করার চেষ্টা করুন। আপনার সংবেদনগুলি উষ্ণতা, ভারীতা, হাতের রুক্ষতার দিকে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3
অনুশীলন ৩. এখন আপনার পরিবার থেকে কাউকে আপনাকে গুটিকয়েক বলতে অনুরোধ করুন। আপনার সর্বাধিক স্পর্শ অনুভব করা উচিত। শিথিল হোন, গভীর শ্বাস নিন এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, নিজেকে বোঝান যে সুড়সুড়ি আর আপনার জন্য ভীতিজনক নয়।
পদক্ষেপ 4
ব্যায়াম ৪. এই অনুশীলনটি শেষ করার জন্য আপনাকে অবশ্যই ছবিতে প্রদর্শিত একটি বিশেষ ডিভাইস কিনতে হবে। এই ম্যাসাজার কোনও ব্যক্তিকে গুজব্যাম্পস দেয়। এটি মাথা, জয়েন্টগুলি, পিঠে বা হিল প্রয়োগ করা যেতে পারে। কোনও প্রিয়জনকে এটি দিয়ে আপনাকে সুদৃ.় করতে বলুন। আপনি যদি এই জাতীয় ম্যাসেজের সাথে সফলভাবে পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হন, তবে সুড়সুড়ি দেওয়া আপনার কাছে অবশ্যই ভয়ঙ্কর নয়।
