প্রত্যেকে ভুল করে তবে তাদের সাথে কীভাবে সঠিকভাবে কাজ করা যায় তা সকলেই জানেন না। বেশিরভাগ লোক সব সময় অপরাধবোধের সাথে বেঁচে থাকে। তারা সব কিছুর জন্য নিজেকে দোষ দিতে অভ্যস্ত। এই আচরণ তাদের জীবনে অগ্রসর হতে বাধা দেয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে ভালবাসতে শিখুন। নিয়মের হিসাবে নিজেকে নিয়মিতভাবে দোষারোপ করার অভ্যাসটি এ থেকে উদ্ভূত হয় যে কোনও ব্যক্তি তার নেতিবাচক গুণাবলীর প্রতি খুব বেশি মনোনিবেশিত। সে সব সময় তাদের সম্পর্কে চিন্তা করে। আপনার ইতিবাচক গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি চরিত্রের বৈশিষ্ট্য বা দক্ষতা। আপনি যে শখগুলি উপভোগ করছেন তাও নির্দেশ করতে পারেন। তালিকাটি যতটা সম্ভব বিশদ হওয়া উচিত, সমস্ত কিছু লিখুন, এমনকি আপনার মতে তুচ্ছ, কিন্তু সত্যই ভাল জিনিস। ভবিষ্যতে, এই তালিকার সমস্ত জিনিস আপনার জীবনে একটি বিশেষ ভূমিকা দেওয়ার চেষ্টা করুন। এগুলিতে মনোনিবেশ করা আপনাকে সেই বিষয়গুলি সম্পর্কে কম চিন্তা করতে সহায়তা করবে যা আপনাকে অপরাধী মনে করে।
ধাপ ২
স্ব-সম্মান কম হওয়া নিজেকে দোষ দেওয়ার কারণ হতে পারে। আপনি নিজেকে সন্তানের মতো আচরণ করছেন কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন, নিজের জন্য দুঃখ বোধ করছেন কিনা। যদি তা হয় তবে দায়িত্ব নিতে এবং আপনার কর্মের জন্য দায়বদ্ধ হতে শিখুন, তবে আপনার চারপাশের যা কিছু ঘটে তার জন্য নিজেকে দোষ দেবেন না। আপনি যদি সব কিছুতে নিজের দোষ দেখতে থাকেন এবং নিজেই থামতে না পারেন তবে বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন ভুলগুলি প্রতিটি মানুষের একটি অপরিহার্য অঙ্গ are নিজেকে ক্রমাগত দোষ দেওয়ার কোনও মানে হয় না, এটি আপনাকে কিছু দেয় না। ভুল থেকে শিখুন এবং এগিয়ে যান, তবে নিজেকে ক্রমাগত অপরাধবোধে ডুবে থাকতে দেবেন না।
ধাপ 3
আপনার আত্ম-সমালোচনার মাত্রাটি অফ-স্কেল কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন। অতিরিক্ত অপরাধবোধের অন্যতম কারণ এটি। যদি আপনি নিজের এই আচরণটি পর্যবেক্ষণ করেন তবে সমস্ত ছোট এবং তুচ্ছ ত্রুটিগুলি এড়িয়ে গিয়ে কেবল সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। স্ব-সমালোচনা প্রায়শই অকারণে দোষ চাপানোর একটি উপায়। কোনও ব্যক্তি এটি করতে পারে যাতে অন্যরা তাকে ন্যায্যতা দেয়, বলে যে এটি তার দোষ নয়। ভুলগুলির সারাংশের প্রতি আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন, তাদের সংঘটিত হওয়ার কারণগুলি অধ্যয়ন করুন, কীভাবে ভবিষ্যতে কীভাবে করবেন না তা ভেবে দেখুন, অন্যের দোষ সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তিত না হয়ে।
পদক্ষেপ 4
ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন। চারপাশের কাউকে ক্ষমা করা মানুষের পক্ষে কঠিন হতে পারে। নিজেকে ক্ষমা করা আরও কঠিন হতে পারে। যাইহোক, নিজেকে ক্ষমা না করে অপরাধবোধে অংশ নেওয়া অসম্ভব। দায়িত্বের বোঝা আপনাকে হতাশ করবে এবং ক্রমাগত আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে আপনি কোনও ভুল করেছেন। এটি আপনাকে আপনার ক্রিয়াগুলি সম্পর্কে চিন্তিত করে তুলবে এবং আপনাকে এগিয়ে যাওয়া থেকে বিরত করবে। আপনি যদি নিজেকে ক্ষমা করতে অক্ষম হন তবে অন্য ব্যক্তির সাথে শুরু করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন সত্যিকার অর্থে কাউকে ক্ষমা করবেন, তখন অপরাধবোধের কথা মনে করিয়ে দেওয়ার মধ্য দিয়ে আপনি নিজের মাঝে অন্তরায় হয়ে উঠবেন feel ভবিষ্যতে, আপনি এটি নিজের উপর প্রয়োগ করতে সক্ষম হবেন।
