দীর্ঘ স্ট্রেসের পরে, একটি দীর্ঘ আঘাতজনিত পরিস্থিতি, একটি গুরুতর মানসিক অসুস্থতা প্রায়শই ঘটে থাকে, যাকে সাধারণত হতাশা বলা হয়। কেবল রোগী নিজেই এই ব্যাধিতে ভোগেন না, তাঁকে ঘিরে থাকা লোকজনও। এই অবস্থাটি ধ্রুবক খারাপ মেজাজ, উদাসীনতা এবং অলসতার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ঘটনাটি রোধ করতে, পাশাপাশি হতাশা কাটিয়ে উঠতে আপনাকে কয়েকটি সাধারণ নিয়ম মনে রাখা এবং সেগুলি মেনে চলার চেষ্টা করা উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার জীবনের সব বর্ণময় এবং ভাগ্যবান মুহুর্তগুলি মনে রাখবেন। এগুলি আপনার মনে আবার অনুভব করুন এবং আনন্দের সাথে স্মৃতিগুলিতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন। নিজেকে একসাথে টানুন, এই বা সেই নেতিবাচক পরিস্থিতির সাথে যুক্ত অতীতটি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ ২
খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন। ক্রস-সেলাই হোক বা খেলাধুলা হোক, আপনার জন্য আকর্ষণীয় কিছু নিয়ে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। একটি নতুন চাকরী মাস্টার। আপনার চিত্র, চেহারা যত্ন নিন। আকর্ষণীয় ব্যক্তিদের সাথে নতুন পরিচিতি তৈরি করুন, যার সাথে যোগাযোগ কেবল আপনাকে উপকৃত করবে। নিজেকে সক্রিয় হতে প্রশিক্ষণ দিন এবং আপনার জীবনের আগ্রহগুলি নতুন সংজ্ঞা দিন।
ধাপ 3
কেবল ইতিবাচক চিন্তা করুন, নিজের থেকে সমস্ত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং খারাপ আবেগকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে হতাশা শুধুমাত্র অস্থায়ী, জীবন চলতে থাকে এবং সবকিছুই উন্নতির জন্য পরিবর্তিত হয়।
