আধুনিক সাইকোথেরাপির অনেক দিক রয়েছে। এর মধ্যে একটি হ'ল জ্ঞানীয়-আচরণগত (বা জ্ঞানীয়-আচরণগত) থেরাপি। বর্তমানে, এই অঞ্চলটিকে সবচেয়ে কার্যকর এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
সংক্ষেপে দিক সম্পর্কে
দিকটির প্রতিষ্ঠাতা হলেন আলবার্ট এলিস এবং অ্যারন বেক, যার কাজগুলি বিশ শতকের মাঝামাঝি সময়ে ব্যাপক এবং বিখ্যাত হয়ে ওঠে। এটি আকর্ষণীয় যে এই দুই বিশেষজ্ঞ প্রায় একই সময়কালে একে অপরের সাথে সহযোগিতা ছাড়াই তাদের বৃহত্তর অনুরূপ পদ্ধতিগুলি স্বাধীনভাবে বিকশিত করেছিলেন।
কানাডিয়ান সেন্টার স্ট্যান্ড অফ স্টাডি অফ মেন্টাল প্রব্লেমস অ্যান্ড অ্যাডিকশনস দ্বারা পরিচালিত ২০০ study সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সিবিটি অনেক সমস্যা সমাধানে অত্যন্ত কার্যকর, স্বল্প সময়ে ভাল ফলাফল অর্জনে সহায়তা করে, এবং রোগীদের দ্বারা ইতিবাচকভাবে অনুধাবন করা হয়।
জ্ঞানীয়-আচরণমূলক সাইকোথেরাপির দিকটি এই ভিত্তিতে ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যে কোনও ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির কারণ (হতাশা, ফোবিয়াস ইত্যাদি) নিজেই ব্যক্তিত্বের অভ্যন্তরীণ সমস্যা: অকার্যকর মনোভাব, বিশ্বাস, চিন্তাভাবনা, জীবনের পরিস্থিতি সম্পর্কে রায়, নিজেকে এবং অন্যদের সম্পর্কে।
সুতরাং, অবাঞ্ছিত আবেগকে উস্কে দেওয়ার মতো অনেক নেতিবাচক ধারণা মানুষের মধ্যে তাদের ইচ্ছার ছাড়াই স্বয়ংক্রিয়ভাবে উপস্থিত হয়। এছাড়াও, লোকেদের জ্ঞানীয় পরিকল্পনা, স্টেরিওটাইপগুলিতে চিন্তা করার প্রবণতা রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, আসল পুরুষ বা মহিলাদের কী আচরণ করা উচিত বা করা উচিত নয় সে সম্পর্কে। কোনও ব্যক্তির মনে যে স্টেরিওটাইপগুলি বিদ্যমান তা সর্বদা বস্তুনিষ্ঠ বাস্তবতার সাথে মেলে না এবং তদ্ব্যতীত, তার পক্ষে সর্বদা কার্যকর হয় না।
জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির সারমর্ম
জ্ঞানীয়-আচরণমূলক সাইকোথেরাপির প্রক্রিয়াতে চিকিত্সক রোগীকে তার আসল গভীর বিশ্বাসগুলি প্রকাশ করতে সহায়তা করে যা তার অসুবিধার কারণ হয়ে থাকে, যা প্রায়শই অন্য কোনও বিশ্বাস, ভয়, আবেশ ইত্যাদির আড়ালে লুকিয়ে থাকে। এটি করার জন্য, চিকিত্সক চতুর এবং অপ্রত্যাশিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে এবং বিভিন্ন থেরাপিউটিক পদ্ধতি প্রয়োগ করতে পারেন।
এর ধারাবাহিকতায়, ক্লায়েন্টটি দেখার সুযোগ পেয়ে যায় যে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে তার অযাচিত প্রতিক্রিয়াগুলি তার বিশ্বাসের, পরিস্থিতি সম্পর্কে তার চিন্তাভাবনা এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে তার নিজের সম্পর্কে মূল্যায়নের ফলাফল। এবং পরিস্থিতি নিজেই কোনও সমস্যা নাও হতে পারে।
বিশ্বজুড়ে, মানুষ এবং নিজের সম্পর্কে এক ধরণের ধারণার "পুনর্বিবেচনা" রয়েছে। প্রায়শই এটি নিজেই উদ্বেগ, হতাশা, নিরাপত্তাহীনতা, আত্মমর্যাদাবোধ বাড়াতে সহায়তা করে etc. তাদের অকার্যকর বিশ্বাসের বাইরে থেকে দেখে ক্লায়েন্ট সচেতনভাবে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে তিনি আরও তাদের অনুগত থাকতে চান বা তাদের ত্যাগ করতে চান।
জ্ঞানীয়-আচরণগত সাইকোথেরাপির একটি বৈশিষ্ট্য হ'ল কোনও ব্যক্তির অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণ একে অপরের সাথে সম্পর্কিত এবং প্রভাবিত হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনি যদি চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণের স্তরে সমস্যাটি তত্ক্ষণাত্ বদলে যান, এবং নিপীড়িত অনুভূতি এবং আবেগ থেকে মুক্তি আপনাকে অন্যভাবে চিন্তাভাবনা শুরু করতে দেয়।
জ্ঞানীয়-আচরণমূলক সাইকোথেরাপিতে বিভিন্ন ধরণের পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়, যা নিয়মিতভাবে নতুনের সাথে আপডেট হয়। ক্লায়েন্টদের স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা সনাক্তকরণ এবং সংশোধন করার পদ্ধতিগুলি যেমন শেখানো এবং ডায়েরি চিন্তাভাবনা, মূল্যবোধগুলির পুনর্নির্ধারণ, আবেগের প্রতিস্থাপন, ভূমিকা পরিবর্তন করা, আচরণের বিকল্প কারণগুলি চিহ্নিতকরণ, ভবিষ্যতের জন্য একটি কর্ম পরিকল্পনা ইত্যাদি ব্যবহার করতে শেখানো হয় etc.
