শ্বাস ফেলা বিশ্বের সাথে মানুষের যোগাযোগের প্রতীক। শ্বাস ফেলা - আপনি বিশ্বের থেকে নিতে, শ্বাস ছাড়ুন - আপনি এটি এটি দিন give আদর্শভাবে, শ্বাস একই এবং শান্ত হওয়া উচিত: একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন, ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এটি ব্যক্তিত্বের সামঞ্জস্যের কথা বলে। বড় হওয়ার সাথে সাথে শিশুটি অনুপযুক্ত অনুভূতি এবং আবেগকে সংযত রাখতে শেখে, সংবেদনশীল ক্ল্যাম্প এবং ব্লকগুলিতে অত্যধিক বেড়ে ওঠে, যেমনটি বড় বয়সে অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের দ্বারা প্রমাণিত হয়।
সঠিক শ্বাস প্রশ্বাস একটি স্বাস্থ্যকর মানসিকতা এবং শরীরের অন্যতম উপাদান। ছোট বাচ্চারা কীভাবে শ্বাস নেয় তা পর্যবেক্ষণ করুন: যখন তারা শ্বাস নেয়, তখন তাদের পেট কাজ করে, এটি শ্বাস প্রশ্বাসের উপর দিয়ে আসে এবং শ্বাসকষ্ট ছাড়িয়ে যায়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক প্রায়শই বুকের মধ্যে দিয়ে শ্বাস নেয়। এটি বিভিন্ন বয়সের মানসিকতার অদ্ভুততার কারণে।
মনোবিজ্ঞানীরা ক্লায়েন্টের সমস্যাগুলি বোঝার জন্য এই জ্ঞানটি ব্যবহার করেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তি, এটি উপলব্ধি না করে শ্বাস ছাড়েন এবং শ্বাস ছাড়েন বা বিপরীতভাবে, "শ্বাস নিতে চান না", তবে তাকে অবশ্যই মানুষ এবং নিজের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি সনাক্ত করা উচিত।
যদি কোনও ব্যক্তি সমানভাবে এবং শান্তভাবে শ্বাস নেয় তবে তার পেশী শিথিল হয়, রক্তনালীগুলি মাঝারিভাবে প্রসারিত হয়, চাপ স্বাভাবিক থাকে, ঘুম ভাল হয়, দেহে শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলি বিনামূল্যে are এই জাতীয় ব্যক্তি সুস্থ এবং সুখী।
ভুল শ্বাস প্রশ্বাস অন্য জিনিস। শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন থাকে না, রক্তনালীগুলি চিমটিযুক্ত হয়, একজন ব্যক্তির মাথা ঘোরা, কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডার, চুল পড়া, কাঁপুনি, অনিদ্রা এবং অন্যান্য অনেক পরিণতি অনুভব করতে পারে।
শ্বাস যেমন আমাদের শরীরে প্রতিবিম্বিত হয়, তেমনি শরীরে প্রক্রিয়াগুলি এতে প্রতিবিম্বিত হয়। এইভাবে, শ্বাসের মাধ্যমে আমরা আমাদের শারীরবৃত্তিকে প্রভাবিত করতে পারি।
আমি আপনাকে একটি শ্বাস প্রশ্বাসের একটি সহজ কৌশল অফার করতে চাই যা আপনার মন এবং শরীরকে শান্ত করবে। চুপচাপ, বসে বা শুয়ে আরামদায়ক অবস্থান নিন। কেউ যদি আশেপাশে না থাকে তবে ভাল হয় যাতে আপনাকে বিরক্ত না করে। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং মানসিকভাবে আপনার অভ্যন্তরীণ দৃষ্টিনন্দন দিয়ে পুরো শরীরের উপর দিয়ে যান। আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার ঠোঁটের মাধ্যমে একই ধীর নিঃশ্বাস নিন - একটি নল। শ্বাস প্রশ্বাসের চেয়ে দীর্ঘশ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। বায়ু আপনার নাকের উপর দিয়ে দেখুন এবং আপনার বুকে পূরণ করুন। এখন ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার পেটে এই বায়ুটি পরিচালনা করুন। সুবিধার্থে, আপনার হাতটি সেখানে রাখুন: যখন আপনি শ্বাস ফেলেন তখন পেটটি একটি বলের মতো গোল করা উচিত, যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন, অপসারণ হয়। আপনার সমস্ত মনোযোগ দেহের সংবেদন এবং শ্বসন - নিঃশ্বাসের দিকে পরিচালিত করা উচিত।
এইভাবে, 10-15 মিনিটের জন্য শ্বাস নিন। এই সময়ে, শরীর শিথিল হবে, মন শান্ত হবে, আপনি অহেতুক চিন্তা থেকে নিজেকে মুক্ত করবেন এবং শক্তির উত্সাহ অনুভব করবেন। প্রতিদিন এই পদ্ধতিটি অনুশীলন করুন এবং শীঘ্রই আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি অনেক বেশি শান্ত হয়ে গেছেন, চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি কম হিংস্র হয়ে উঠবে।
আনন্দে নিঃশ্বাস ফেলুন, নিঃশ্বাস ফেলুন এবং সুস্থ থাকুন।
