দীর্ঘদিন ধরে, মানুষ স্বপ্ন কী তা বোঝার চেষ্টা করেছে। কোনও সংস্করণ ছিল না। তবে সবচেয়ে সাধারণ ছিল যা বলেছিলেন যে ঘুম হল আত্মার যাত্রা। এমনকি ঘুমন্ত ব্যক্তিকে জাগানো অসম্ভব ছিল যতক্ষণ না তার আত্মা নিজে থেকে জেগে উঠে। আমাদের প্রত্যেকেরই স্বপ্ন আছে। কেউ উজ্জ্বল এবং অর্থপূর্ণ দেখতে পায়, কেউ ভাবেন যে তারা রাতের বেলা সেখানে ছিলেন না। রাতের বেলা কীভাবে নিজের জন্য একটি স্বপ্ন চয়ন করবেন সে সম্পর্কে আলোচনা করা যাক।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, আপনাকে শিথিল করা দরকার। উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থায়, কিছুই ঘটে না, তাই আপনাকে শিথিল করার জন্য একটি কৌশল বেছে নেওয়া দরকার। একটি উদাহরণ স্বয়ংক্রিয় শিথিলকরণ। এটি বিশেষভাবে নির্বাচিত বাক্যাংশ নিয়ে গঠিত যা আপনাকে শিথিল করার জন্য প্রোগ্রাম করে। আপনি এই শব্দগুলি আপনার মনে উচ্চারণ করতে পারেন, তবে অডিও রেকর্ডিংয়ের ব্যবহারটিও বাদ যায় না।
ধাপ ২
শিথিলতার পরে, আপনাকে আপনার মনকে চিন্তা থেকে সম্পূর্ণ মুক্ত করতে হবে। আপনার শুধু ভাবার দরকার নেই। সমস্ত চিন্তা আপনার কাছ থেকে সম্পূর্ণরূপে চলে যেতে হবে। এই রাষ্ট্রটি অর্জন করার সাথে সাথে আমরা একটি নির্দিষ্ট চিন্তায় মনোনিবেশ করতে শুরু করি। এই চিন্তা আপনি স্বপ্ন দেখতে চান কি। শব্দ দিয়ে নিজেকে প্রোগ্রাম করুন। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে বলুন যে আপনি একটি সুন্দর বাড়ির স্বপ্ন দেখতে চান।
ধাপ 3
নিজের জন্য এই বাড়িটি ভিজ্যুয়ালাইজ করুন এবং এতে মনোনিবেশ করুন। তৃতীয় পক্ষের চিন্তাভাবনাগুলিকে অনুমতি না দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ভালভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে সম্ভবত আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন। যদি এটি কাজ না করে, তবে দৃশ্যায়ন চালিয়ে যান। তাকে সম্মোহিত অবস্থায় আনুন। বহিরাগত চিন্তাভাবনাগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার ঘনত্বকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। এই কৌশলটি দিয়ে আপনার অবচেতন মন আপনার ক্রিয়াকলাপ অনুধাবন করবে এবং আপনি কী মনোনিবেশ করছেন তা প্রদর্শন করবে।
পদক্ষেপ 4
আপনি যদি শিথিলকরণ কৌশলটি না পেতে পারেন তবে আমরা আবেগ কৌশলটি ব্যবহার করি। সকলেই জানেন যে আপনি যখন রাতে কোনও হরর মুভি দেখেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক আবেগ দ্বারা সক্রিয় হয়। সাধারণত, এই জাতীয় চলচ্চিত্র ভয়ঙ্কর বা ভীতি প্রদর্শনকারী। আপনি যখন শুতে যান, আপনার মস্তিষ্ক আপনার ঘুমের মধ্যে এই আবেগগুলি পুনরুত্পাদন করে। অতএব, প্রায়শই প্রায়শই এই জাতীয় চলচ্চিত্রগুলি দেখার পরে, স্বপ্নগুলি স্বপ্ন দেখে। এটি জানতে পেরে আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার মস্তিষ্ককে মানসিক বাড়াতে পারেন। আপনি যদি প্রিয়জনকে দেখতে চান, তবে আপনি যখন তাঁর সাথে থাকবেন তখন যে আবেগ জাগে তা উত্সাহিত করুন। তার প্রতি মনোনিবেশ করুন। একটি দৃ strong় আবেগ উত্সাহিত করার চেষ্টা করুন। এর পরে, "অভিজ্ঞ" এর ছাপে বিছানায় যান।
