গৌণ দুর্ঘটনাগুলি নিয়মিতভাবে মানুষের সাথে ঘটে। কেউ কেউ এ থেকে সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হন এবং একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন, অন্যরা তাদের মাথায় যা ঘটেছিল তা অনেক বার পুনরায় খেলতে এবং নিজেকে তিরস্কার করে। ট্রাইফেলগুলি নিয়ে আপনি বিরক্ত হওয়া বন্ধ করতে পারেন, তবে আপনার নিজের উপর কাজ করা দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার আত্মসম্মান তৈরি করুন। লোকেদের মধ্যে যারা তুচ্ছ পরিস্থিতিগুলির প্রতি অত্যধিক প্রতিক্রিয়া দেখায়, সাধারণত এটি হ্রাস করা হয়। আপনি যা পছন্দ করেন এবং যা আপনি আরও প্রায়ই ভাল করেন তা করুন। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলির ইতিবাচক ফলাফলগুলি আপনাকে একটি ইতিবাচক মেজাজে স্থাপন করবে এবং আপনি আরও কঠিন ক্ষেত্রে গ্রহণ সম্পর্কে আশাবাদী হবেন।
ধাপ ২
কল্যাণের প্রিজমের মাধ্যমে পরিবেশটি দেখুন, প্রতিটি পরিস্থিতিতে ইতিবাচক কিছু সন্ধান করুন। জীবন সাধারণত কোনও ব্যক্তির মধ্যে ঘটে যাওয়া সমস্ত ভাল এবং খারাপ জিনিসের ভারসাম্য বজায় রাখে। সুতরাং আপনার যদি সমস্যা হয় তবে অদূর ভবিষ্যতে খুব ভাল কিছু ঘটবে। এবং আপনি যদি এই ছোট্ট জায়গায় থাকেন তবে আপনি আপনার ভাগ্য মিস করতে পারেন।
ধাপ 3
আপনার রসবোধটি ভুলে যাবেন না। ঝামেলা শুনে হাসুন এবং এগুলি আপনার কাছে ছোট এবং তুচ্ছ মনে হবে। অথবা সাইকোলজিকাল হাইপারবোল পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখুন। এর সারমর্মটি "মাছি থেকে একটি হাতিকে স্ফীত করা"। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাজের জন্য দেরী করেছেন। কল্পনা করুন যে এই বিলম্বটি আপনার বরখাস্ত হওয়ার কারণ হয়ে উঠবে, অ্যাপার্টমেন্টের জন্য আপনাকে কোনও মূল্য দিতে হবে না, আপনি রাস্তায় বসবাস শুরু করবেন ইত্যাদি etc. আপনি যত খারাপ পরিণতি নিয়ে আসবেন তত ভাল। এবং তারপরে পরিস্থিতিটিকে সমালোচনা করে দেখুন: একটি মূল্যবান ও যোগ্য কর্মী অবশ্যই এক বিলম্বের কারণে বরখাস্ত হবে না। এমনকি যদি তা ঘটে থাকে তবে আপনি নিজের জন্য সর্বদা অন্য কাজ খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনাকে কোনও ভবঘুরে হতে হবে না। আপনার ভয় দেখে হেসে শান্ত হোন।
পদক্ষেপ 4
ক্রমাগত উন্নতি। অপ্রীতিকর পরিস্থিতি রোধে প্রয়োজনীয় জ্ঞান এবং দক্ষতা অর্জন করুন। তারপরে হতাশার জন্য আপনার কাছে একটি ক্ষুদ্র কারণও থাকবে না।
পদক্ষেপ 5
উপদ্রব দিয়ে শান্তি করুন। যা ঘটেছিল তা আর পরিবর্তন করা যায় না। এটি গ্রহণ করুন, শিথিল করুন এবং আপনি শান্তির অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন। এর পরপরই, আপনি চিন্তাভাবনা করার এবং সমাধানগুলি খুঁজে পাওয়ার সক্ষমতা ফিরে পাবেন।
পদক্ষেপ 6
সর্বদা উত্সাহী থাকুন। "যা করা হয় তা সর্বোত্তম জন্য" এই অভিব্যক্তিটি আপনার মূলমন্ত্র হতে দিন। নিজেকে ভালবাসুন এবং মূল্য দিন, সর্বদা যে কোনও পরিস্থিতির সফল সমাপ্তিতে বিশ্বাস করুন।
