যদি আপনি প্রায়শই কারও কথায় বা কাজকে অপরাধ করে থাকেন তবে এটি আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করার একটি কারণ। এটা সম্ভব যে কেউ আপনাকে আপত্তি করতে যাচ্ছে না, এবং পুরো পরিস্থিতি একটি জঘন্য মূল্য নয়। ট্রাইফেলস নিয়ে অপমানের বিরুদ্ধে লড়াই করা প্রয়োজন। সর্বোপরি, তারা জীবনকে বিষ দেয়, স্নায়ুগুলিকে লুণ্ঠন করে এবং আত্ম-সম্মানকে অবমূল্যায়ন করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কল্পনা করুন যে অনেক বছর কেটে গেছে, পাঁচ বা দশ। ভবিষ্যত থেকে পরিস্থিতি দেখুন। আপনি কি দশ বছরের মধ্যে চিন্তিত এবং কাঁদতে যাচ্ছেন? এটি এমনকি অসম্ভব যে আপনি এমনকি মনে রাখতে পারেন যে এখন আপনি খুব মন খারাপ হয়ে গেছেন। তারপরে অসন্তুষ্টি গোপন করার এবং মানসিকভাবে এমন কিছু চিবিয়ে দেওয়ার কী লাভ যা আপনার ভবিষ্যতের জীবনে কোনওভাবেই প্রভাব ফেলবে না।
ধাপ ২
পরিস্থিতি পরিষ্কার করুন। তিনি তার অর্থ কী এবং কেন তিনি এইভাবে কথা বলছেন তা জিজ্ঞাসা করতে আপনার ভয় পাবেন না। এটা সম্ভব যে লোকেরা আপনাকে আপত্তি করার চিন্তাও রাখেনি। আপনি কেবল একে অপরকে ভুল বুঝেছিলেন।
ধাপ 3
আপনার আবেগ বাদ দিন। টিভি নিউজ অ্যাঙ্কররা যেভাবে করেন তা আপনার মনের সমস্যাগুলি বর্ণনা করুন। শুধু ঘটনা বলুন। আপনি যদি আবেগময় রঙটি বিবেচনা না করেন তবে প্রায়শই দেখা যায় যে এতে বিরক্ত হওয়ার কিছু নেই।
পদক্ষেপ 4
সমালোচনার প্রতি গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া জানান। আপনি যখন সমালোচিত হন তখন ক্ষোভের কোন মানে হয় না। বিপরীতে, নিজেকে এবং আপনার কাজকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখার এবং সম্ভবত কিছু পরিবর্তন করার পক্ষে এটি একটি ভাল কারণ। ঠিক আছে, আপনি যদি নিজেকে নির্দোষ বলে মনে করেন, তবে আরও বেশি অপরাধ করার কোনও কারণ নেই। সর্বোপরি, তারা কেবল তাদের পক্ষে সমালোচনা করেন না যারা কিছু করেন না এবং নিজের কিছু উপস্থাপন করেন না।
পদক্ষেপ 5
আপনার গালাগালীর জুতোতে প্রবেশ করুন। তার ত্বকে প্রবেশ করার চেষ্টা করুন এবং তার চোখ দিয়ে পরিস্থিতিটি দেখুন। আপনি তার জায়গায় কেমন আচরণ করবেন? সম্ভবত আপনি ভুল ছিলেন এবং আপনার প্রতিপক্ষ কেবল তার আবেগকে ধরে রাখতে পারেনি। তাকে ক্ষমা করুন এবং হালকা মন দিয়ে অপরাধটি ভুলে যান।
পদক্ষেপ 6
আপনার চারপাশে পরিবর্তন করুন। স্নায়ুতন্ত্রের অবসান যখন হয় তখন প্রায়শই লোকে নার্ভাস এবং ট্রাইফেলগুলিতে বিরক্ত হয়। ছুটিতে যান, নতুন লোকের সাথে চ্যাট করুন, নতুন জায়গাগুলি ঘুরে দেখুন। ফিরে এসে আপনি এমন অভিযোগগুলিও মনে করতে পারবেন না যেগুলি আপনার জীবনকে এত বিষিয়ে তুলেছিল।
পদক্ষেপ 7
আপনি যদি কোনওভাবেই ট্রাইফেলসের বিষয়ে ধ্রুবক অভিযোগগুলি মোকাবেলা করতে না পারেন তবে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। একজন দক্ষ মনোবিজ্ঞানী আপনাকে আপনার আচরণের কারণগুলি বুঝতে এবং আপনাকে কীভাবে দক্ষতার সাথে পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে শেখাতে সহায়তা করবে।
