আপনি এমন কোনও ব্যক্তিকে খুব কমই খুঁজে পেতে পারেন যিনি কখনও কলুষিত নিয়ে বিরক্ত হননি। তারা আমাকে সাবওয়েতে ঠেলে দিল, শিশু ছড়িয়ে ছিটিয়ে খেলনা, স্বামী তার পরে বাসনগুলি ধুয়ে নি - এবং এখন আপনার মেজাজ ইতিমধ্যে নষ্ট হয়ে গেছে। যাতে এই জাতীয় ছোট জিনিসগুলি আপনার জীবনকে বিষাক্ত না করে, আপনার খিটখিটে মোকাবেলা করার উপায়টি শিখতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
লোকেরা তাদের জন্য গ্রহণ করতে শিখুন। মনে রাখবেন যে এমনকি আপনার নিকটতম লোকদেরও তাদের সম্পর্কে আপনার প্রত্যাশা এবং ধারণাগুলি সম্পূর্ণরূপে পূরণ করতে হবে না। অন্যের প্রতি বিনীত হন, তাদের ছোটখাটো ত্রুটি এবং ভুলগুলি ক্ষমা করুন।
ধাপ ২
আপনি যখন মনে করেন যে আপনি বিরক্ত হতে শুরু করেছেন, তখন মনোযোগ অন্য কোনও দিকে to উদাহরণস্বরূপ, 10 টি গণনা করুন বা একটি উচ্চ প্রাচীর দিয়ে নিজের কথক থেকে নিজেকে মানসিকভাবে বেড়া দিন। এটি প্রতিটি ক্ষেত্রে ইতিবাচক সন্ধান করার অভ্যাসে প্রবেশ করাও সহায়ক। স্বামী বাসন ধুয়ে নিল না? তবে তিনি একজন ভাল পারিবারিক মানুষ এবং একজন যত্নশীল বাবা এবং এই গুণগুলি তার ছোটখাটো ত্রুটিগুলি ছাড়িয়ে যায়।
ধাপ 3
এমন পরিস্থিতিগুলি এড়িয়ে চলুন যা সাধারণত আপনাকে বিরক্ত করে। যদি আপনি প্রতিদিন সকালে কীগুলি সন্ধানের জন্য মূল্যবান মিনিট নষ্ট করেন তবে এগুলি সর্বদা একই জায়গায় রাখার অভ্যাস করুন। আপনি কি পাবলিক ট্রান্সপোর্টে প্রতিদিন ভ্রমণে আপনার মেজাজ নষ্ট করছেন? ভিড়ের সময় এটি ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন, আপনার নিয়োগকর্তাকে কিছুটা আগে বা পরে কাজ করতে আসতে সম্মত হন। এছাড়াও, আপনার পছন্দ নয় এমন ব্যক্তির সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া সীমাবদ্ধ করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন। জ্বালা এবং বিরক্তি কারণ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা দ্বারা problems আপনার দেহের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দিন: কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান, বাইরে বেশি সময় ব্যয় করুন, নিয়মিত অনুশীলন করুন, আরও শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং অ্যালকোহল সেবনকে সীমাবদ্ধ করুন।
পদক্ষেপ 5
সবকিছু আপনার জীবনে উপযুক্ত হয় কিনা তা বিশ্লেষণ করুন। সম্ভবত আপনার বিরক্তি নিজের বা আপনার জীবনের অসন্তুষ্টি, আপনার আকাঙ্ক্ষা এবং উপলভ্য সুযোগগুলির মধ্যে দ্বন্দ্বের কারণে ঘটেছে। এই ক্ষেত্রে, আপনি অন্তর্নিহিত সমস্যা সমাধান না করে বিরক্তি নিয়ে কাজ করতে পারবেন না। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে যোগ্য মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়া মূল্যবান।
