ক্রমাগত চাপযুক্ত পরিস্থিতি এবং অনাক্রম্যতা হ্রাস, ব্যক্তিগত সমস্যা এবং দৈনন্দিন সমস্যাগুলি প্রায়শই ক্রোধ, ক্রোধ এবং সাধারণ সংবেদনশীল উত্তেজনার দিকে পরিচালিত করে। তবে এই জাতীয় অবস্থা স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু হওয়ার গ্যারান্টি হয়ে উঠবে না, তাই আপনাকে নেতিবাচকতার অপ্রয়োজনীয় উত্সাহ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সময়মতো শিখতে হবে।
কারণ এবং প্রভাব সম্পর্কে
আপনি যখন পরিস্থিতিটি উত্থাপিত করেন, তখন এমনকি সবচেয়ে নগণ্য ট্রাইফেল এবং আপাতদৃষ্টিতে নিরপেক্ষ পরিস্থিতি যখন আপনি ধ্বংস করতে চান বা এর বিপরীতে শক্তিহীনতা থেকে কাঁদতে চান তখন অনেকেই সেই পরিস্থিতির সাথে পরিচিত হন। এটি সমস্তই সঞ্চিত আগ্রাসনের লক্ষণ, যে কারণে মানসিক চাপ বা অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতায় ধ্রুবক বাহ্যিক চাপে লুকানো থাকতে পারে।
প্রায়শই কারণ হ'ল চাপ, অতিরিক্ত কাজ, আগত তথ্যের প্রাচুর্য, তাত্পর্য বা প্রত্যাশার একটি ধ্রুব অনুভূতি। যখন ডিসঅর্ডার বা অসন্তুষ্টি থেকে সাধারণ জ্বালা বৃদ্ধি পায়, তবে এর কোনও উপায় না থাকে, তখন এটি শক্তিশালী আগ্রাসনে পরিণত হয়, যা অবশ্যই ছুঁড়ে ফেলা উচিত, অন্যথায় মানসিক অবস্থা স্নায়বিকের কাছে পৌঁছাবে, এবং এটি ইতিমধ্যে একটি গুরুতর চিকিত্সা সমস্যা is
এটা মনে রাখা খুব জরুরি যে রাগ এবং উদ্বেগ একদিকে ছড়িয়ে দেওয়া যায় না। এই জাতীয় প্রাকৃতিক অনুভূতির অবিচ্ছিন্ন দমন (যদি না তারা অবশ্যই জীবনে চিরন্তন সঙ্গী হয়ে থাকে) নৈতিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উভয় অবনতির দিকে পরিচালিত করে। এবং, ফলস্বরূপ, বার্ধক্য এবং অন্যান্য জটিলতায়।
পদ্ধতি সম্পর্কে
আবেগ এবং ফুটন্ত অনুভূতির উত্তাপের সাথে সময়মতো মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। প্রথমত, আপনাকে বিরক্তিকর বস্তুটি দূর করতে হবে, আপনার চেতনাটিকে একটি অনাকাঙ্ক্ষিত পরিস্থিতি বা কোনও ধরণের ঝামেলা থেকে আলাদা করা উচিত। অন্য ঘরে চলে যাওয়া, শব্দ বিহ্বল করা, এমনকি কেবল টাইট জুতা খুলে দেওয়া বা চাকরি পরিবর্তন করা (আরও গুরুতর ক্ষেত্রে) - সমস্ত পথ ভাল।
আপনার চারপাশের পৃথিবী থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে, নিজের মধ্যে ফিরে আসতে, তবে সমস্যার ধ্রুবক গ্রাইন্ডিংয়ের মধ্যে নয়, পরিকল্পনা তৈরি করা এবং রাতের খাবারের জন্য কী রান্না করা উচিত তা চিন্তা করা নয়, তবে অভ্যন্তরীণ শূন্যতা খুঁজে বের করতে আপনার প্রয়োজন। এবং কেবল তখনই, একটি শান্ত কোণ খুঁজে পেয়ে, এটি উষ্ণতা এবং আনন্দের সাথে পূরণ করতে শুরু করুন।
নিজের থেকে বিরক্তি ও জ্বালা নিঃশেষিত করা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি রূপকভাবেও নয়। আপনার শরীর অনুভব করুন এবং এটি এবং আপনার মনকে কিছু মনোরম দিন। কারও কারও কাছে এটি তাদের প্রিয় সংগীত, অন্যদের জন্য - পুরানো ফটোগ্রাফগুলির মাধ্যমে উল্টানো, অন্যরা কেবল বিড়ালটিকে পোষাতে চান। এই মুহুর্তে আপনার নিজের জন্য কিছু করা দরকার। স্বার্থপর এবং সৎ। স্কারলেট বলেছিল "আমি আগামীকাল এ নিয়ে ভাবব।" হয়তো পদ্ধতিটি অবলম্বন করার মতো? কমপক্ষে শান্ত হওয়ার পরে, সমস্যাগুলি আসার সাথে সাথে সমাধান করার জন্য শিখুন। একবারে সমস্ত কিছু পাইলিংয়ের পরিবর্তে।
যদি মনস্তাত্ত্বিক ত্রাণ, যার জন্য সময় প্রয়োজন এবং "স্থান পরিবর্তনের আকাঙ্ক্ষা" উপযুক্ত না হয় এবং পরিস্থিতিটির প্রাথমিক সমাধানের প্রয়োজন হয়, তবে আপনাকে আগ্রাসনকে শ্বাস ছাড়ার চেয়ে আরও তীব্র পথ দিতে হবে। কোনটি? মানসিক জ্বালা শারীরিক ক্রিয়ায় রূপান্তর করুন। এক দৌড়ে যান, স্কোয়াট করুন, জোর করে কাগজের স্ট্যাক আপ করুন, নাচবেন, কিছু ছিন্ন করতে পারেন, বা শর্তের অনুমতি দিলে এমনকি চিৎকার করুন। শুধুমাত্র প্রিয়জন এবং প্রিয়জনদের জন্য নয়, তারা জড়িত থাকলেও, কিন্তু কোথাও নেই।
রাষ্ট্র থেকে সবচেয়ে কার্যকর পরিত্রাণ যখন সমস্ত কিছু ক্ষুব্ধ করে তা হ'ল: কঠিন পরিস্থিতিতে উস্কানিতে ডুবে যাবেন না এবং নিজের যত্ন নেবেন না।
