নার্ভগুলি রক্ষা করা উচিত। অন্যথায়, অবিরাম উদ্বেগ মানসিক চাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে। কিছু পরিস্থিতিতে শান্ত থাকা কঠিন হতে পারে। তবে কয়েকটি টিপসের সাহায্যে আপনি নিজেকে একসাথে টানতে পারেন এবং আপনার আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অ্যালকোহল নিয়ে নার্ভাস হওয়া বন্ধ করার চেষ্টা করবেন না। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় হতাশাজনক। তাদের ব্যবহার আপনাকে শান্ত এবং আরও ভারসাম্যহীন হতে সাহায্য করবে না। উত্তেজনা এবং উদ্বেগের মুহুর্তগুলিতে ক্রমাগত শ্যাডেটিভ গ্রহণ করাও কোনও বিকল্প নয়। ওষুধের কিছু উপাদানগুলি আসক্তিযুক্ত এবং তারপরে সেগুলি শরীরে প্রভাব ফেলতে বন্ধ করে দেয়। অতএব, কেবল বিরল ইভেন্টগুলিতে পিলগুলি ব্যবহার করুন।
ধাপ ২
বুঝতে পেরেছেন যে নার্ভাস হয়ে যাওয়া আপনাকে কেবল অবহিত সিদ্ধান্ত গ্রহণ, আপনার ব্যবসায়ের পরিচালনা এবং জীবন উপভোগ করতে বাধা দেয়। ট্রাইফেলস সম্পর্কে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন হওয়া একটি অপ্রয়োজনীয় আবেগ। এটি আপনার চিন্তাভাবনাকে হ্রাস করে, পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় না, শক্তি নেয়, মনোযোগ বিক্ষিপ্ত করে এবং কিছু রোগের কারণ হতে পারে।
ধাপ 3
বিশ্বাস করুন, আপনি নিজের উপর কাজ করে ট্রাইফেলস নিয়ে নার্ভাস হওয়ার অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এমন পরিস্থিতিতে বিবেচনা করুন যেখানে আপনি অযৌক্তিকভাবে উদ্বিগ্ন ছিলেন। যে ইভেন্টটি উত্তেজনার উদ্দীপনা সৃষ্টি করেছিল তার ফলাফল কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ তা হার দিন। এটি সত্যিই আপনার কাছে সমালোচনা কিনা তা বিবেচনা করুন।
পদক্ষেপ 4
কীভাবে অগ্রাধিকার দিতে হয় এবং কীটিকে মাধ্যমিক থেকে আলাদা করতে হয় তা জানুন। এটি করার জন্য, কখনও কখনও নিজেকে থামানো এবং আপনার জীবনের স্কেলে কী ঘটছে তা বিশ্লেষণ করা মূল্যবান। আপনার বৈশ্বিক লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা মাথায় রাখুন। আপনি নার্ভাস হওয়া শুরু করার সাথে সাথে এই পর্বটি কীভাবে আপনার মূল কাজগুলির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে তা পরীক্ষা করে দেখুন।
পদক্ষেপ 5
ভুল থেকে ভয় পাওয়া বন্ধ করুন। সম্ভবত এটি পারফেকশনিজম যা আপনাকে এটিকে ব্যতীত এবং ঘাবড়ে যায়। বুঝতে পারেন যে আপনি সর্বদা নিখুঁতভাবে সবকিছু করতে পারবেন না। আপনার আত্ম-সম্মান আপনার চারপাশের লোকেরা আপনার ক্রিয়াকলাপের মূল্যায়নের উপর নির্ভর না করে।
পদক্ষেপ 6
সম্ভাব্য ইভেন্টগুলির পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত যদি কোনও দায়িত্বশীল সভার আগে আপনি প্রতিটি ছোট জিনিস সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে ডেটালগুলি তৈরি করুন যাতে আপনাকে সেগুলি সম্পর্কে ভাবতে না হয়।
পদক্ষেপ 7
তাড়াহুড়া করবেন না. কিছু লোক দ্রুত জিনিসগুলি করতে পছন্দ করে। যদি তাদের তুলনায় স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কেস থাকে তবে তারা সময় মতো সব কিছু করার চেষ্টা করে। অসার এবং অপ্রয়োজনীয় চাপ আছে। দৌড়াবেন না, শান্ত হোন এবং ক্রমে ক্রমে ডিল করুন।
