কিছু লোক অহেতুক নেতিবাচক আবেগ নিয়ে নিজেকে সবচেয়ে আনন্দময় মুহুর্তগুলি এবং বরং সমৃদ্ধ জীবনের সময়গুলিতে বিষ দেয়। উদ্বেগ বৃদ্ধি, অকারণে নার্ভাস হওয়ার অভ্যাস - আপনার এ থেকে মুক্তি পাওয়া দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার সমস্যার দিকে নজর দেওয়ার উপায়টি পরিবর্তন করুন। আগে থেকে সমস্ত কিছুর আগে থেকে বীমা করার চেষ্টা করবেন না। আপনার অতিরিক্ত দূরদর্শিতা নার্ভাসনে পরিণত হতে পারে। সমস্যার উত্থানের সাথে সাথে সমাধান করুন। আপনি দেখবেন আপনার জীবনটি কত সহজ এবং সহজ হয়ে উঠবে। "কী যদি হয়" এর মতো বাক্যগুলির চারপাশে আপনার চিন্তাভাবনা শুরু হওয়ার সাথে সাথে নিজেকে অন্য কিছু সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করুন। এটি বোঝার জন্য যে এটি একটি পথ।
ধাপ ২
আকর্ষণীয় জিনিস না করার কারণে আপনি অকারণে নার্ভাস হয়ে যেতে পারেন। একটি উত্সাহী ব্যক্তি কেবল কিছু ছোটখাটো সম্পর্কে চিন্তা করতে পারে না। যদি আপনার কাজটি আপনার কাছে মোটেও আকর্ষণীয় না হয়, আপনার কোনও শখ নেই, আপনার পরিবারের সাথে যোগাযোগের আনন্দ আপনি পান না, অবিলম্বে পরিস্থিতি পরিবর্তনের সময় এসেছে। আপনার পেশাদার ক্রিয়াকলাপে আপনি কী কী সুবিধা পেতে পারেন বা চাকরি পরিবর্তন করা, পারিবারিক অবসর সময়কে বৈচিত্র্যময় করার উপায় এবং আপনার পছন্দ অনুসারে ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করার জন্য কী বোধগম্য তা বিবেচনা করুন। বিশ্বাস করুন, শূন্যতার সৃষ্টি হয় সেখানে অপ্রয়োজনীয় নেতিবাচক আবেগ দেখা দেয়। তাই আপনার জীবনকে পুরোপুরি বেঁচে রাখার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3
আপনি যদি প্রতিটি ছোট জিনিস সম্পর্কে নার্ভাস হন তবে আপনার জীবনে কেবল দৃ strong় আবেগের অভাব থাকতে পারে। যে ব্যক্তি প্রচুর অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন, বিভিন্ন পরিস্থিতিতে পড়েছেন, অনেক কিছু অর্জন করেছেন, কিন্তু অনেকটা পড়েছেন, সে সব ধরণের ছোট্ট জিনিসেও প্রতিক্রিয়া জানায় না। নিজের কাছে নিজেকে স্বীকার করা কঠিন যে আপনি নিজেকে প্রভাবিত করছেন, তবে ভাবুন, আপনি সম্ভবত গ্রিনহাউস পরিবেশে বাস করেন এবং তাই প্রতিটি ছোট্ট জিনিসের প্রতিক্রিয়া জানানোর বিলাসিতা বহন করতে পারেন? আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে যান এবং নিজেকে উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
পদক্ষেপ 4
হট্টগোল বন্ধ করুন তাড়াহুড়া যা নার্ভাসনেসকে উস্কে দিতে পারে। আস্তে আস্তে, আপনার সময় নিন এবং দেখুন আপনি কতটা শান্ত হয়ে উঠছেন। জীবনে, আপনি অগ্রাধিকার দিতে সক্ষম হতে হবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার নিজের হতাশার মধ্য দিয়ে আপনি যে কয়েক সেকেন্ড এবং মিনিট জিততে পারেন তা সম্পূর্ণ অপ্রাসঙ্গিক। তবে আপনার সংবেদনশীল অবস্থা এক্ষেত্রে সমালোচনামূলকভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি উপলব্ধি করুন এবং আপনার গতি কমিয়ে দিন।
