অনেক লোক সমস্ত কিছু হৃদয় নিয়ে নেয় এবং প্রতিটি ছোট জিনিস সম্পর্কে ঘাবড়ে যায়। এই জাতীয় আচরণ জিনিসগুলিতে যৌক্তিক দৃষ্টিভঙ্গি, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা এবং স্নায়ুতন্ত্র, ঘুম এবং মানুষের স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। কীভাবে ছোট জিনিসগুলি নিয়ে নার্ভাস হওয়া বন্ধ করবেন এবং জীবন উপভোগ শুরু করবেন?
উদ্বেগ বন্ধ এবং শান্ত হওয়ার জন্য 7 টি পরামর্শ
1) সাধারণত আমাদের সমস্ত উদ্বেগ এই বিষয়টির সাথে জড়িত যে আমরা নিজেরাই বাড়ে। দেখে মনে হচ্ছে আজকের ছোট ছোট ধাক্কার কারণে, ভবিষ্যতে মারাত্মক পরিণতি আমাদের জন্য অপেক্ষা করছে। ভবিষ্যতে কী ঘটবে তা ভেবে দেখবেন না। আজ একটি সমস্যা আছে - এটি এখনই সমাধান করুন এবং নিরুৎসাহিত হবেন না। অনেকের ধারণা ভবিষ্যতের কথা চিন্তা না করা ভুল। তবে আমরা এখন বেঁচে আছি এবং ঠিক আজ আমরা যা যত্ন করি তা আমাদের আগামীকালকে প্রভাবিত করে। অতএব, বর্তমান সময়ে, আপনার উচিত আপনার দিনের সর্বাধিক উপার্জন করার চেষ্টা করা, আপনার সর্বোত্তম চেষ্টা করা।
2) শান্ত হোন, নিজেকে এক সাথে টানুন এবং সাবধানে তাকগুলিতে রাখুন। পরিস্থিতিটি বিবেচনা করুন এবং সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিটি দেখুন। এর পরিণতি কি আসলেই ভয়াবহ? তা না হলে দুশ্চিন্তা বন্ধ করুন। যদি তা হয় তবে পদক্ষেপ নিন, সমস্যাটি সমাধান করুন যাতে এর কোনও পরিণতি না ঘটে।
3) আপনার কাছে কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কোনটি প্রথমে আসে তা সিদ্ধান্ত নিন। তারপরে সমস্ত অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগগুলি চলে যাবে, কারণ এগুলি আপনার জীবনের উপযুক্ত নয়, যেহেতু তারা আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলির অংশ না।
4) এটির জন্য একটি নোটবুক ব্যবহার করা সুবিধাজনক। আপনার যে কয়েকটি সমস্যা এবং উদ্বিগ্ন তা লিখুন। তালিকার শুরুতে সবচেয়ে দ্রুততম সমাধানের জন্য প্রয়োজনীয় সবচেয়ে মৌলিক বিষয়গুলি নির্দেশ করুন। তারপরে, প্রতিটি সমস্যার অধীনে, এটিকে সমাধান করার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প লিখুন এবং ব্যবসায় নেমে আসুন। এই পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, আপনি পরিস্থিতিটি বিবেচনা করুন এবং ভয় এবং অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাবেন এবং এটি ছাড়া সমস্যাগুলি আরও দক্ষতার সাথে সমাধান করা হবে।
5) প্রায়শই, আমরা অহেতুক সমস্যায় নিজেকে উড়িয়ে দেই যখন আমাদের কিছুই করার নেই - অযথা চিন্তাভাবনার জন্য প্রচুর ফ্রি সময় রয়েছে। এটি এড়াতে নিজের জন্য একটি নতুন শখ সন্ধান করুন। সুতরাং আপনি নিজের জন্য দরকারী কিছু আবিষ্কার করবেন, উদ্বেগ করা বন্ধ করুন এবং কীভাবে আরও বেশি আকর্ষণীয় সময় ব্যয় করবেন তা শিখবেন।
)) প্রায়শই আমরা নিজেরাই অভিজ্ঞতার কারণে নিজেদের জন্য সমস্যা তৈরি করি, কারণ চিন্তাভাবনা বস্তুগত। আপনি যদি খারাপের জন্য নিজেকে সেট করেন তবে তা হবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি মেয়ে তার যুবকের সাথে ডেটে যাচ্ছেন যা তিনি সত্যিই পছন্দ করেন। তবে সে এটিকে তার হৃদয়ের এত কাছে নিয়ে যায় যে সে ভাবতে শুরু করে যে কোনও কিছু ভুল হয়ে যাবে, তারিখটি বাতিল হয়ে যাবে, সে কুরুচিপূর্ণ দেখাবে, এ সম্পর্কে কথা বলার মতো কিছুই থাকবে না। চিন্তা করবেন না, পরিস্থিতি পর্যাপ্ত পরিমাণে মূল্যায়ন করুন এবং মনে রাখবেন যে সমস্ত সমস্যা সমাধান করা যেতে পারে।)) বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনার জীবন কারও কাছেই উদ্বেগের নয়। কোনও পেটিয়া, ভাস্য, মাশা আপনার জীবনে কী ঘটছে, আপনি কী ভুল করেছেন ইত্যাদি সম্পর্কে যত্ন নেওয়া উচিত নয় etc. সুতরাং এটি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন।
