ট্রাইফেলস নিয়ে চিন্তিত হওয়া বন্ধ করার জন্য এবং মর্যাদার সাথে কিছু অতি সামান্য সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে প্রথমে নিজের অভ্যন্তরের দিকে তাকাতে হবে এবং বুঝতে হবে যে ঠিক কী কারণে আপনাকে উদ্বেগ অনুভব করা যায়। মূলত, এই অভিজ্ঞতাগুলি পারিবারিক সম্পর্ক, প্রিয়জনের স্বাস্থ্য, কর্মক্ষেত্রে ভুল, অসম্পূর্ণ পরিকল্পনা থেকে উদ্ভূত হয়। তবে এই তালিকাটি চালিয়ে যেতে পারে।
আপনার অভিজ্ঞতাগুলি আপনার মনের দুটি গ্রুপে ভাগ করুন। প্রথম গোষ্ঠীতে শর্তসাপেক্ষে একটি আসল বিপদ (গুরুতর অসুস্থতা, বিপর্যয়ের পরে মানুষের অভিজ্ঞতা, আবাসন বা সম্পত্তির সম্পূর্ণ ক্ষতি, জোর করে স্থানান্তরকরণ ইত্যাদি) সম্পর্কে উদ্বেগ প্রবেশ করুন। এই ধরনের অভিজ্ঞতা প্রায়শই একজন ব্যক্তিকে একটি কঠিন সমস্যা সমাধান করতে এবং সত্যিকারের অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে শক্তি দেয়। এবং সমস্যাটি সমাধান হয়ে গেলে, উদ্বেগ দূরে যায়। মানুষ, অবিচলিতভাবে সমস্ত কষ্টকে অতিক্রম করে অবশেষে তার স্বাভাবিক পথে ফিরে আসে।
উদ্বেগের দ্বিতীয় দলটি প্রত্যাশিত সম্পর্কে উদ্বেগ, তবে এখনও অস্তিত্বহীন বিপদ - স্বামী কাজ করতে দেরি করেছিল, মেয়ের ফোন উত্তর দেয় না, বন্ধু হঠাৎ ফোন করা বন্ধ করে দিয়েছিল, বস শুভেচ্ছা জানিয়ে উত্তর দেয়নি। এগুলির মতো পরিস্থিতিগুলি একটি ভয়াবহ ট্র্যাজেডির আশ্রয়দাতা বলে মনে হচ্ছে যা অবশ্যই ঘটবে। আসলে, খারাপ কিছুই ঘটে না, এবং বিপর্যয় কেবলমাত্র আপনার কল্পনায় বিদ্যমান। এ ধরণের অশান্তি ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই শরীরকে নিউরোজেস এবং হালকা মানসিক ব্যাধিগুলির সামনে ফেলে দেয় - ঘুমের ওষুধ এবং সেডভেটিভগুলি ব্যবহার করা হয়, যা মোটেই সহায়তা করে না। ভিত্তিহীন উদ্বেগগুলি যখন একটি গুরুত্বপূর্ণ পটভূমিতে পরিণত হয়, তখন উদাসীনতা, হতাশা এবং হতাশার ক্রমশ বিকাশ ঘটে।
ভাবতে শুরু করলে কী করবেন
যদি হঠাৎ কোনও জিনিস আপনাকে নার্ভাস করে তোলে তবে ভ্যালিরিয়ান পান করতে ছুটে যাবেন না, তবে আপনার চিন্তার পরিস্থিতি শেষ করার চেষ্টা করুন। স্বামী দেরী করেছে এবং আপনি ভাবেন যে ভয়ানক কিছু ঘটেছে। তবে এই প্রথম নয়। তারা কাজে দেরি হতে পারে, বাসটি মিস করেছিল বা ট্র্যাফিক জ্যামে আটকা পড়েছিল এবং ব্যাটারি মারা যাওয়ার কারণে ফোনটির উত্তর দেয় না। এবং যতবার উদ্বেগ দেখা দেয়, নিজেকে বোঝান যে ভয়টি ভিত্তিহীন।
আপনি যদি নিজে থেকে নার্ভাস টান সামলাতে না সক্ষম হন তবে আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন, আপনার কাছের কারও সাথে কথা বলুন। আপনার কেবল "কারও সামনে" নিজের প্রাণকে "ভিতরে ফেলা" উচিত নয়। আপনার পরিবেশ থেকে এমন একজনকে নির্বাচন করুন যার সাথে আপনার প্রতি আন্তরিক সহানুভূতি রয়েছে। আপনার সম্ভাব্য ন্যস্ত প্রকৃতির দ্বারা আশাবাদী হলে এটি সবচেয়ে ভাল। এটি যতই অদ্ভুত শোনা যায় তা নয়, তবে এই লোকেরা যারা সত্যই বিশ্বের দিকে তাকান। এই ব্যক্তিকে বিশ্বাস করুন যদি তিনি বলেন যে আপনার উদ্বেগগুলি বৃথা যায়। এবং আপনি খুব তাড়াতাড়ি নিশ্চিত হয়ে উঠবেন যে আপনি যখন তাকে বিশ্বাস করেছিলেন তখন আপনি ঠিকই ছিলেন। এমন ব্যক্তিদের সাথে কথাবার্তা এড়াতে চেষ্টা করুন যারা সমস্ত কিছু নাটকীয়তার দিকে ঝুঁকছেন। কেবল ইতিবাচক লোকেরা আপনাকে ঘিরে থাকতে পারে।
এই মুহুর্তে যদি আপনার সাথে কথা বলার কেউ নেই, তবে শিথিল সঙ্গীত আপনার স্নায়ুগুলিকে সজ্জিত করতে সহায়তা করবে। এবং এটি একটি ধ্যানের সুর হতে হবে না। আপনি ব্যক্তিগতভাবে পছন্দ করুন যে কোনও। আপনি সবচেয়ে উপযুক্ত সুর বা গান থেকে আগাম একটি সঙ্গীত গ্রন্থাগার চয়ন করতে পারেন। এবং প্রকৃতির সাথে সংযুক্ত। এটি জানালার বাইরে পাখি খাওয়ানোর বিষয় নয় বা কেবল অবসর সময়ে শহরের বন উদ্যানের মধ্য দিয়ে হাঁটাচলা করে না: অসুস্থ আত্মার জন্য প্রকৃতিই সেরা ডাক্তার।
নিজেকে ভালবাসুন, নিজেকে নিয়ে অবিরাম কাজ করুন। নিজের চেয়ে নিজের মনোযোগের দরকার নেই কারও। এটি সর্বদা মনে রাখবেন এবং ধীরে ধীরে আপনি মনের শান্তি বজায় রাখতে এবং সমস্ত অপ্রয়োজনীয় ভয়কে তাড়িয়ে দেওয়ার জন্য মর্যাদার সাথে শিখবেন।
