কীভাবে উদ্বেগ কমাবেন

কীভাবে অবিরাম উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাবেন

যে ব্যক্তির অবিচ্ছিন্ন উদ্বেগ অনুভব করা হয়, কেবলমাত্র স্নায়ুতন্ত্র হ্রাস পায় না, তবে ক্ষুধাও হ্রাস পায়, ঘুম খারাপ হয়। শ্বাসকষ্টজনিত রোগ থেকে শুরু করে ডায়াবেটিস এবং পেটের আলসার পর্যন্ত বিভিন্ন রোগ আক্ষরিকভাবে এটি "আটকে" থাকতে পারে। অতএব, আপনার উদ্বেগের অবস্থাগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয়, বিশেষত যদি তারা দীর্ঘায়িত হয়ে পড়ে। নির্দেশনা ধাপ 1 যদি আপনি উদ্বেগের অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে না পারেন তবে বিবেচনা করুন:

কীভাবে উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাবেন

আমাদের মধ্যে অনেকে অজান্তীয় উদ্বেগের দ্বারা ভুগতে থাকে, যখন বস্তুনিষ্ঠভাবে সবকিছু ঠিকঠাক মনে হয় তবে একজন ব্যক্তি ভয় পান এবং কোনও ছোট জিনিস থেকে সমস্যার আশা করেন। আপনারা আবার জীবন উপভোগ করতে শিখতে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই দুষ্টু অবস্থা থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে করণীয়টি বুঝতে হবে যে উদ্বেগের অভ্যাসটি কেবল এমন একটি অভ্যাস যা আপনি সম্ভবত আপনার খুব কাছের ব্যক্তির কাছ থেকে বেছে নিয়েছিলেন। এবং যেহেতু এটি কেবল একটি খারাপ অভ্যাস, তাই

কীভাবে চাপ কমাবেন

আপনার যদি কোনও অপরিচিত ব্যক্তির সাথে বৈঠক এবং কথোপকথন হয়, আপনার বুঝতে হবে যে যোগাযোগের প্রথম মিনিটে, কথোপকথনে উত্তেজনার উত্থান অনিবার্য। আপনি অপরিচিত এবং কথোপকথনের কথোপকথনের স্টাইল, তাঁর মনোবিজ্ঞান, সংলাপের পদ্ধতি জানেন না - এগুলি উদ্বেগজনক। অপরিচিত ব্যক্তিরা অজ্ঞাতসারে নিজের জন্য মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষামূলক বাধা তৈরি করে, তাই আপনার কাজটি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং এ জাতীয় বাধা না রাখা এবং এটি ছাড়াও, যদি সম্ভব হয় তবে যোগাযোগের সময় উদ্ভূত উত্তেজনা হ্রাস করা। নি

আগ্রাসন কমাবেন কীভাবে

অনেক লোকের এমন পরিস্থিতি হয়েছিল যেখানে তারা নিজের বা আশেপাশের লোকদের আগ্রাসনের মুখোমুখি হয়েছিল। কেউ কেউ আক্রমণাত্মক মনোভাব দেখানোর প্রবণতা কম রাখেন, আবার কেউ কেউ বিপরীতে প্রায়শই এই অনুভূতিটি অনুভব করেন। তবে ব্যক্তিটি সর্বদা খেয়াল করতে পারে না যে তারা আক্রমণাত্মক

চুলকানি কমাবেন কীভাবে

জ্বালাময় চাপ এবং ক্লান্তির ফলস্বরূপ উপস্থিত হয়, একজন ব্যক্তি কঠোর হয়ে ওঠে, সাধারণ পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া অপর্যাপ্ত হয়, ক্রুদ্ধ ও নার্ভাস হয়ে যায়, যা তাকে আরও ক্লান্ত করে তোলে। অভ্যাসে জ্বালা করায় নার্ভাস ক্লান্তি এবং পেটের সমস্যা সহ অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। সুতরাং এই অসুস্থতাটি সহ্য না করা ভাল, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটির সাথে লড়াই শুরু করা। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুশীলন ধ্যান। আরাম করুন, চুপ করে বসে থাকুন, সমস্ত সমস্যা এবং চিন্তাভাবনা থেক