জ্বালাময় চাপ এবং ক্লান্তির ফলস্বরূপ উপস্থিত হয়, একজন ব্যক্তি কঠোর হয়ে ওঠে, সাধারণ পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া অপর্যাপ্ত হয়, ক্রুদ্ধ ও নার্ভাস হয়ে যায়, যা তাকে আরও ক্লান্ত করে তোলে। অভ্যাসে জ্বালা করায় নার্ভাস ক্লান্তি এবং পেটের সমস্যা সহ অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। সুতরাং এই অসুস্থতাটি সহ্য না করা ভাল, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটির সাথে লড়াই শুরু করা।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অনুশীলন ধ্যান। আরাম করুন, চুপ করে বসে থাকুন, সমস্ত সমস্যা এবং চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে সরিয়ে দিন। মানসিকভাবে নিজেকে বিশ্রামের একটি মুক্ত জায়গায় ছেড়ে দিন। পদ্মের অবস্থান গ্রহণ এবং পেশীগুলি যে এটি অভ্যস্ত না টান প্রয়োজন নয়, এটি কেবল চেয়ারে বসার জন্য যথেষ্ট। মূল জিনিসটি নিজেকে সুর করা এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি কম সংবেদনশীল হয়ে উঠবেন এবং তাই কম জ্বালাময়ী হবেন।
ধাপ ২
সরান শারীরিক ক্রিয়া আপনার ভিতরে থাকা ক্রোধ মুক্ত করতে সহায়তা করবে help ফিটনেস, জগিং বা কমপক্ষে সতেজ বাতাসে বেড়াতে যান। বিশেষত বিরক্তিকরদের জন্য, বক্সিং এবং কুস্তি উপযুক্ত - এটিই আবেগগুলির আসল স্প্ল্যাশ! আপনার চারপাশের লোকদের উপরে.েলে দেওয়ার আগে নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পান।
ধাপ 3
আপনার স্নায়ু শান্ত করুন। স্যাডেটিভস কোর্স করুন, পছন্দমতো ভেষজ। বিকল্পভাবে, একটি ডিকোশন প্রস্তুত করুন বা নিজেকে টিঞ্চার করুন। ভ্যালরিয়ান, মাদারউয়ার্ট, ক্যামোমিল, লেবু বালাম, পুদিনা ভেষজগুলি ছিন্নবিচ্ছিন্ন নার্ভগুলির জন্য দুর্দান্ত। এই প্রাকৃতিক ঘন্টাটি প্রতিদিন রাতে মধু দিয়ে পান করুন এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি অনেক বেশি শান্ত অনুভব করবেন।
পদক্ষেপ 4
আরাম করুন। ক্লান্তি বিরক্তির একটি সাধারণ কারণ। সম্ভবত আপনি আপনার শরীরকে বিরতি দেবেন না এবং এটি, অবিচ্ছিন্ন চাপের মধ্যে থাকা, স্বাভাবিক কাজে ফিরে আসতে পারে না। প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন, পরিধানের জন্য কাজ করবেন না, মানসিক এবং শারীরিক উভয় কাজে বিরতি নিন।
যদি সম্ভব হয় তবে ছুটি নিন এবং প্রতিদিনের উদ্বেগ থেকে দূরে এক সপ্তাহ যান। এটি আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই স্বাচ্ছন্দ্যে সহায়তা করবে, যা আপনাকে নিজের সাথে সামঞ্জস্য করে, এবং বিরক্তি অদৃশ্য হয়ে যায়।
