আপনি কতটা ভাল ঘুমাচ্ছেন, বা আপনার পরের দিনটি কতটা চাপজনক বা উত্পাদনশীল হবে তা আপনি আগের রাতে কী করেছিলেন তার উপর নির্ভর করে। পরের দিনের জন্য প্রস্তুত করার জন্য কিছুটা সময় নিলে আপনি একটি ভাল ঘুমের সাথে যোগাযোগ রাখতে সহায়তা করতে পারেন যা আগামীকাল আপনার জন্য একটি ইতিবাচক চার্জ তৈরি করবে।
1. পরের দিনের জন্য একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন
কী করা দরকার তা ভেবে অনেক সময় ব্যয় করা খুব সহজ। একটি করণীয় তালিকা থাকা আপনাকে সময় নষ্ট এড়াতে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে শুরু করতে সহায়তা করবে। প্রতি রাতে, আপনি কাজের কথা ভুলে গিয়ে বিশ্রাম নেওয়ার আগে, পরের দিনের জন্য একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজটি সনাক্ত করুন। আপনার ঠিক কী করতে হবে তা যখন আপনি জানেন তখন কাজটি করা আরও সহজ!
2. আপনার ঘর পরিষ্কার করুন
আপনি ঘুমোতে যাওয়ার আগে নিজের ঘর পরিষ্কার করতে দশ মিনিট ব্যয় করুন। ময়লার ঝুরিটা বাইরে নিয়ে যাও. আপনার শয়নকক্ষ এবং কাজের ক্ষেত্র পরিষ্কার করুন। রান্নাঘর পরিষ্কার করুন এবং সমস্ত জিনিস তাদের জায়গায় রাখুন। সন্ধ্যায় এটি করে, আপনি নিশ্চিত হয়ে উঠবেন যে সকালে এটি করার দরকার নেই। একটি পরিষ্কার বাড়িতে, আপনি আরও ভাল বোধ করবেন, কিছুই আপনাকে বিরক্ত করবে না, তদুপরি, আপনি আরও একটি জিনিস থেকে মুক্তি পাবেন যা আপনাকে প্রধান কাজ থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং সকালের ভিড় থেকে নিজেকে বাঁচায়।
৩. পরের দিনের জন্য আপনার পোশাক প্রস্তুত করুন
স্টিভ জবস সর্বদা একই পোশাক কিনে যাতে কোনটি পরা উচিত তা ভেবে সময় নষ্ট না করে। আপনাকে একই কাজ করতে হবে না, তবে সন্ধ্যায় আপনার পোশাক প্রস্তুত করা আপনার পরের দিন সকালে কিছুটা শক্তি সঞ্চয় করতে পারে। সন্ধ্যায় আপনার জামাকাপড় প্রস্তুত করুন, তাদের উপরে রাখুন যাতে আপনি তা তাড়াতাড়ি পেতে পারেন এবং সকালে এটি লাগাতে পারেন।
4. বেডরুমের আলো থেকে মুক্তি পান
এমনকি আলোর ক্ষুদ্রতম রশ্মি আপনাকে শব্দ নিদ্রা থেকে বাধা দিতে পারে। আপনার শোবার ঘরটি যত গা The় হবে, আপনি যত তাড়াতাড়ি ঘুমোবেন এবং স্বাস্থ্যকর এবং আপনার ঘুম আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় হবে। একটি অন্ধকার শয়নকক্ষ আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করবে। আপনার উইন্ডোগুলির জন্য গা dark় পর্দা ব্যবহার করুন। আপনার কম্পিউটারে বা আপনার অ্যালার্ম ঘড়ির একটি ছোট্ট বাটন এমনকি এমন কোনও কিছু যা এমনকি সামান্যতম ঝলকানি বা হালকা দিতে পারে তা বন্ধ করুন। এবং যদি এত কিছুর পরেও আপনার ঘরটি সম্পূর্ণ অন্ধকার না হয়ে থাকে তবে স্লিপ মাস্ক ব্যবহার করুন।
৫. ভালো চিন্তাভাবনা করার চেষ্টা করুন।
আপনার মাথায় এক বা অন্য চিন্তার মাধ্যমে স্ক্রোল করা, বিশেষত যদি তারা আপনার জীবনে উদ্ভূত কিছু সমস্যা সম্পর্কে আসে তবে আপনাকে ঘুমিয়ে যাওয়া থেকে রোধ করতে পারে। আপনাকে নিজের মতো করে খুঁজে বের করতে হবে।
