মহিলা ও মেয়েদের পক্ষে ওজন হ্রাস করা বেশ কঠিন, তবে দীর্ঘকাল ধরে তাদের পাতলাভাব বজায় রাখা আরও বেশি কঠিন। ভুল এবং বাধাগুলি ব্যতীত একটি ডায়েটও সম্পূর্ণ হয় না, যার পরে বাদ পড়া কিলোগুলি ত্বরিত শক্তিতে ফিরে আসতে শুরু করে। অতএব, অতিরিক্ত পাউন্ড সহ ওয়ারপথের বাইরে বেরিয়ে যাওয়া, looseিলে breakালা ভাঙা এবং ডায়েটটি মেনে চলতে না রাখা এত গুরুত্বপূর্ণ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি সুস্বাদু কেক বা প্যাস্ট্রি সম্পর্কে চিন্তাভাবনাগুলি উত্থাপিত হবে না যদি আপনি, কয়েক মাপ হারিয়ে যাওয়ার পরে, আপনার পোশাকটি সম্পূর্ণভাবে নবায়ন করার সিদ্ধান্ত নেন। এক্ষেত্রে, পেটুকের আক্রমণ পরে এই মহিমাটি না টানানোর ভয়ে আপনাকে থামানো যেতে পারে। সবচেয়ে কঠিন মুহুর্তগুলিতে, কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল বা মাদারওয়ার্ট চা আপনার উদ্ধারে আসবে।
ধাপ ২
আপনি যদি একটি স্বাদযুক্ত, তবে খুব বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে নিজেকে লাঞ্ছিত করার মতো বোধ করেন তবে নিজেকে দূরে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং স্বাস্থ্য এবং শরীরের সুবিধার জন্য নিজেকে করুন। সমুদ্রের লবণ বা সুগন্ধযুক্ত ফেনা, হালকা মোমবাতিগুলি চারপাশে ফ্যাশন ম্যাগাজিনগুলির সাথে একটি উষ্ণ স্নানের উপর আরোহণ করুন, যার পৃষ্ঠাগুলিতে সরু সুন্দর দেহের অর্ধ নগ্ন দেহগুলি ফ্লান্ট করে। আপনার ত্বক, খোসা বা মাস্কটি ম্যাসাজ করুন। এই জাতীয় প্রক্রিয়াগুলির পরে, আপনি কিছু ধরণের স্যান্ডউইচ বা ফ্রাই দিয়ে আপনার চিত্রটি নষ্ট করে দেওয়ার জন্য দুঃখিত হবেন।
ধাপ 3
নিজের জন্য এমন আনন্দ খুঁজে নেওয়ার চেষ্টা করুন যা খাওয়ার স্বাভাবিক আনন্দকে প্রতিস্থাপন করতে পারে। এটি স্ব-যত্ন, ঘন ঘন হাঁটা, হস্তশিল্প, পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়া, প্রিয় বা শিশুদের সাথে যোগাযোগ হতে পারে। আপনার পার্সে একটি মিউসালি বার, শুকনো ফল বা বাদাম রাখুন salt আপনি কোনও শাওয়ারমা বা হ্যামবার্গারের স্টলে অপ্রতিরোধ্য শক্তি দ্বারা আঁকলে এটি কার্যকর হবে। নিজেকে থামান এবং আপনার পার্সে কিছু খাবার দখল করুন।
পদক্ষেপ 4
টিভি বা কম্পিউটারের সামনে খাবেন না, যেমন মুহুর্তে মানুষের মস্তিষ্ক কেবল খাদ্য শোষণের প্রক্রিয়া থেকে বিভ্রান্ত হয়। ফলস্বরূপ, পেটের স্যাচুরেশন সম্পর্কে সংকেতটি দেরিতে আসে, কারণ আপনি চিবানো ছাড়াই, তার স্বাদ অনুভব না করে এবং সুগন্ধি নিঃশ্বাস ছাড়াই খাবারকে কার্যত গ্রাস করেন। টেবিলে খাবেন এবং এটি আকাঙ্ক্ষিত যে এর সামনে একটি আয়না রয়েছে, যা আপনার মধ্যাহ্নভোজন এবং ক্ষুধা প্রতিফলিত করবে। বাইরে থেকে নিজেকে দেখুন।
পদক্ষেপ 5
খাবারের বিশ মিনিট আগে এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করুন, তাই আপনি অত্যুক্তি করবেন না, কারণ তৃপ্তির মায়া তৈরি হবে। রান্নাঘরের থালা - বাসন পরিবর্তন করুন, প্লেটগুলি ব্যাসের চেয়ে ছোট হওয়া উচিত। এটি আপনাকে কম খেতে এবং কম খাবার দিয়ে আপনার পেট ভরাট করবে। নুন কম বা কোনও লবণ না।
