ক্রমবর্ধমানভাবে, জনগণের বিশাল ভিড়ের ভয় হিসাবে লোকেরা এ জাতীয় সমস্যার মুখোমুখি হতে শুরু করে। এমনকি জনসমক্ষে কথা বলার কথা বা কোনও সর্বজনীন জায়গায় উপস্থিত হওয়ার চিন্তা আপনাকে ভয় দেখায়। এই আচরণের অন্যতম কারণ ছিল ভার্চুয়াল বাস্তবতা এবং সন্ধ্যার দিকে টিভিতে সামনের জমকালো বিচ্ছিন্নতায় কাটাতে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আরও যোগাযোগ করুন। মানুষের অস্তিত্ব, সম্মিলিত কাজ, অধ্যয়ন যোগাযোগ ছাড়া অসম্ভব। পার্টি নিক্ষেপ করুন, অনেক বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান, আত্মীয়দের সাথে যান visit জনাকীর্ণ জায়গায় আপনার রাত্রিবাসের পরিকল্পনা করুন। নতুন পরিচিতি করুন, জীবনের অভিজ্ঞতা অর্জন করুন এবং শীঘ্রই আপনার জন্য অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করা সহজ হবে, পাশাপাশি সর্বদা স্পটলাইটে থাকবেন। মূল জিনিসটি অভিনয় করা।
ধাপ ২
থিয়েটার, যাদুঘর পরিদর্শন অস্বীকার করবেন না। অপরিচিতদের সাথে নিজেকে অপরিচিত পরিবেশে খুঁজে পেতে ভয় পাবেন না। আপনার কেবল মাত্রাতিরিক্ত চাপ কমাতে হবে যাতে প্রতিবার আপনি বাইরে বেরোনোর সময় এটি স্ট্রেসে পরিণত হয় না। অভ্যন্তরীণ দৃ tight়তা, লাজুকতা কখনও কখনও বাহ্যিকভাবে সতর্কতা এবং আগ্রাসন দেখায়।
ধাপ 3
আপনার অন্তরের কণ্ঠ শুনুন। নিজের মধ্যে নিজেকে সরিয়ে নেবেন না, অন্যথায় আপনার সমস্যাটি নিউরোসিসের রূপ নেবে। আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে যে দীর্ঘকালীন পরিকল্পনা বাস্তবায়নের, ক্যারিয়ার গড়ার সময় এসেছে। এবং লোক দেখানোর বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া এবং শক্তিশালী মানসিক প্রতিবাদ কেবল আপনাকে বিরক্ত করে। আপনার চারপাশের মানুষের সাথে সাদৃশ্য বোধ করুন।
পদক্ষেপ 4
অবিচ্ছিন্নভাবে ভাববেন না যে আপনি নিজের স্ব রক্ষার সময় আপনি একটি নেতিবাচক ধারণা তৈরি করতে পারেন। আপনি যদি বাইরে থেকে অবিচ্ছিন্ন ঝলক দেখে বিভ্রান্ত হন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার মধ্যে কিছু ভুল আছে। সম্ভবত তারা আপনার আগ্রহী এবং আপনাকে জানতে চান। দূরে তাকান না। আকর্ষণীয় মনে হয়। কোনও কথোপকথনে প্রবেশের ইচ্ছা ত্যাগ করবেন না, উদ্যোগ নিন।
পদক্ষেপ 5
অবসর নেওয়ার উপায় অনুসন্ধান না করে অভ্যন্তরীণ আস্থা অনুভব করুন। গভীর এবং সমানভাবে শ্বাস নিন। ভীতিজনক চিন্তাভাবনা চালান। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন। স্ব-সম্মোহন সুযোগ নিন। উদ্বেগ ভুলে যান, হারিয়ে যাওয়া, ক্লান্তি বোধ করা increased নিজেকে অসহায়, বেckমান বা বিপর্যস্ত বলে দেখবেন না।
