ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া অনেকের জন্য এক অত্যাচার, এক ধরণের দুশ্চিন্তা হয়ে ওঠে, যখন মন গুঞ্জনাত্মক ড্রিলসের ভয় এবং মুখের মধ্যে একটি গর্ত ড্রিল করার অনুভূতি নিয়ে লড়াই করছে। দন্তচিকিত্সার অফিসে beforeোকার আগে আপনি কীভাবে বিশ্বাসঘাতক হাঁটু শান্ত করতে শিখতে পারেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
সবার আগে, দাঁত বিশেষজ্ঞের অফিস থেকে আসা বিরক্তিকর শব্দগুলিতে ব্যথার সাথে তাল মিলিয়ে বসে থাকা অতীতের একটি বিষয় think শব্দগুলি অবশ্যই রয়ে গেল, তবে এখন আপনি নিজেই বেছে নিন কোন ক্লিনিকে যেতে হবে? এবং দাঁত নিরাময় করা আপনার পক্ষে উপযুক্ত। এছাড়াও, বিভিন্ন ধরণের অ্যানাস্থেসিয়া পাওয়া যায় যা নির্ভরযোগ্যভাবে এবং মৃদুভাবে ব্যথার বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়।
ধাপ ২
এটি নিজেই চিকিত্সা প্রক্রিয়া নয় যা কোনও ব্যক্তিকে ভয় দেখায়, কিন্তু ভয় করে। এটি চেতনাতে উপস্থিত হয় এবং আপনি মুখের মধ্যে যা ঘটেছিল তা কল্পনা করতে শুরু করার সাথে সাথে এটি বৃদ্ধি পায়। চিকিত্সা প্রক্রিয়াটি চিকিত্সকের কাছে হস্তান্তর করুন এবং পুনরুদ্ধারের চিন্তায় নিজেকে দখল করুন। কেবল কল্পনা করুন: ডাক্তারের কাছে কেবল একটি দর্শন, এবং অসহনীয় ব্যথা সহ ঘুমহীন রাত নয়, প্রিয়জনদের জন্য কোনও স্নায়বিক ভাঙ্গন নেই। রোগের সাথে ডিল করুন, কারণ এটি এখন আপনাকে জীবন উপভোগ করা থেকে বিরত করছে।
ধাপ 3
ডাক্তারকে হুমকি হিসাবে নয়, বরং সহায়ক হিসাবে ভাবেন। তিনিই আপনাকে আযাব থেকে রক্ষা করবেন। এটি তাঁর কাছে যে আপনি ডেন্টাল চেয়ার থেকে উঠলে আপনি কৃতজ্ঞ হবেন। ন্যায়বিচারী হোন: আপনি চিকিত্সা করার জন্য ট্রিপটি যত বেশি বিলম্ব করবেন তত বেশি আতঙ্ক এবং উত্তেজনা স্থায়ী হবে। সর্বোপরি, আপনার নিজের থেকেই দাঁত ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব।
পদক্ষেপ 4
যদি এই চিন্তাগুলি আপনাকে শান্ত না করে, তবে নিজের কাছে একটি গান গাওয়ার চেষ্টা করুন বা একটি কবিতা আবৃত্তি করুন। আপনার মাথাটি কিছুটা বিক্ষিপ্তভাবে আটকে রাখুন। একটি ম্যাগাজিনের মাধ্যমে ফ্লিপ করুন বা একটি নোটবুকে কিছু লিখুন। ডেন্টিস্টের দরজার সামনে আপনি যে সমস্ত ভয় এখন অনুভব করছেন তা আপনি বিশদে বর্ণনা করতে পারেন। নিজেকে মজা করুন: কারও কাছে আপনার দাঁত ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন বা "কীভাবে আমি ডেন্টিস্টের কাছ থেকে ফিরে আসি না" গল্পটি লিখুন। বিশ্বাস করুন, আপনি চিকিত্সকের অফিস ছাড়ার সাথে সাথেই এই গল্পটি আপনাকে কোনও উপাখ্যানের চেয়ে খারাপ করে হাসবে না।
পদক্ষেপ 5
নিজেকে শান্ত করুন যেন আপনি নিজের সেরা বন্ধুকে সান্ত্বনা দিচ্ছেন। আপনি অসহনীয় ব্যথা থেকে দেয়াল আরোহণ এবং নিদ্রাহীন রাত পরে চোখের নীচে চেনাশোনা নিয়ে হাঁটতে চান না? এবং যখন আপনার দাঁতের সমস্যাগুলি সমাধান হয়ে যায়, আপনার ভয় কাটিয়ে উঠার জন্য নিজের প্রশংসা করতে ভুলবেন না। উপযুক্ত উত্সাহ নিয়ে এসে একাগ্রভাবে সাহস দেখানোর জন্য এটি নিজেকে একটি কল্পিত পদক হিসাবে উপস্থাপন করুন।
