কখনও কখনও প্রিয়জনের সাথে অংশ নেওয়া খুব কঠিন হয়। কিন্তু এমনকি অপরিচিত লোকেরা যখন এত ঘনিষ্ঠ হয়ে ওঠে এবং তাদের সাথে বিরতি খুব বেদনাদায়ক বলে মনে হয়, তখন অটোফোবিয়া সম্পর্কে কথা বলার প্রতিটি কারণ থাকে - নিঃসঙ্গতার ভয় of
নিঃসঙ্গতার ভয়ের মতো একটি উপকারী ব্যক্তির জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। অসুখী চিন্তাভাবনা, উদ্বিগ্ন ঘুমের পাশাপাশি ত্বকের জ্বালা এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর বাহ্যিক পরিণতিতে এই রোগটি প্রকাশ করা যেতে পারে। মনোবিজ্ঞানীরা পরামর্শ দেন যে একাকীত্বের পুনরাবৃত্তি চিন্তাভাবনা সম্পর্কে উদ্বেগের প্রথম উপস্থিতিতে একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। তবে আপনি নিজেরাই নিঃসঙ্গতার আবেগ অনুভূতিটি মোকাবেলা করতে পারেন।
অন্তঃকরণ
বিশেষজ্ঞরা লক্ষ করেন যে প্রায়শই একা থাকার ভয় শৈশব থেকেই গভীরভাবে উদ্ভূত হয়। "হোম অ্যালোন" সিনেমার নায়কের মতো বাচ্চা ভয় করতে শুরু করে যে তাকে অপহরণ করা যায় এবং চিরকালের জন্য তার বাবা-মা থেকে আলাদা হয়ে যেতে পারে। এই ভয়ের মূলগুলি একজন ব্যক্তির বিশ্ব সম্পর্কে উপলব্ধি করার মধ্যে গভীর থাকে এবং অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগ করার সময় সুরক্ষিত থাকে।
সুতরাং, সম্পর্কের বিরতিতে এমনকি পারিবারিক জীবনের প্রক্রিয়া চলাকালীন একাকীত্বের ভয় দেখা দিতে পারে। একাকীত্বের ভয়ে ভোগা একজন ব্যক্তি বেদনাদায়ক ও উদ্বেগের সাথে এমনকি সামান্যতম মতবিরোধও উপলব্ধি করেন এবং কেবল রক্ষার জন্য যে কোনও ত্যাগ স্বীকার করতে প্রস্তুত, যেমন মনে হয় এটি একটি ভেঙে পড়া বিবাহ।
এবং যদি পারিবারিক জীবনে উদ্বেগগুলি তাদের নিজস্ব সামাজিক অবস্থান এবং সমাজের কোষের সুরক্ষার জন্য প্রাকৃতিক উদ্বেগকে দায়ী করা যায়, তবে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্কের বিরতিতে যখন একই উদ্বেগ দেখা দেয়, তখন ব্যবস্থা নেওয়া উচিত। একাকীত্বের ভয় এই সত্যকে ডেকে আনতে পারে যে এমনকি অপরিচিত লোকদের মতামত ভুক্তভোগীর পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। অতএব - অযৌক্তিক আচরণ, উত্তেজনা বৃদ্ধি এবং সাধারণ উদ্বেগ।
চিকিত্সা হয়
আপনি নিঃসঙ্গতার ভয় এবং প্রিয়জনের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার জন্য আকাঙ্ক্ষার দ্বারকে স্বতন্ত্রভাবে সামলাতে পারেন প্রতিদিনের জীবনকে নতুন এবং আকর্ষণীয় ইভেন্টের সাথে সম্পৃক্ত করে। বন্ধুদের সাথে একটি কফি শপ, একটি সিনেমা দেখার জন্য বা সন্ধ্যায় পার্কে একটি সহজ ভ্রমণে ভ্রমণ আপনাকে ধূসর দিনগুলিকে গুণগতভাবে বৈচিত্র্যময় করতে দেয়।
বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করার সময়, "শ্রবণ" এবং "বলার" মধ্যে ভারসাম্য রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ is সম্পর্কের মধ্যে সাদৃশ্য অর্জনের একমাত্র উপায় এটি আপনাকে সঠিকভাবে অগ্রাধিকার দিতে দেয়: "আমার বন্ধুটি আকর্ষণীয় তবে আমিও আকর্ষণীয়।"
নতুন শখগুলি আপনাকে খারাপ চিন্তাভাবনা মোকাবেলায় সহায়তা করার ক্ষেত্রেও ভাল। আপনাকে কেবল ঠিক করতে হবে কোন ক্লাসগুলি সবচেয়ে আকর্ষণীয়। ক্লে ভাস্কর্য, জল রং পেইন্টিং, এমনকি পাঠ্য কোর্স। এখানে প্রত্যাখ্যান করার জন্য তাড়াহুড়া না করা গুরুত্বপূর্ণ - প্রথমে সমস্ত কিছু চেষ্টা করে দেখুন এবং তারপরে সবচেয়ে আকর্ষণীয় কোনটি তা বুঝতে পারেন।
প্রায়শই, মনোরম এবং উপভোগযোগ্য ক্রিয়াকলাপগুলির একটি ভাল থেরাপিউটিক প্রভাব থাকে। এগুলি এসপিএ, ম্যাসাজ, সুগন্ধ পদ্ধতি ইত্যাদি Phys শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে খারাপ চিন্তার পিগি ব্যাংকটি আনলোড করার অনুমতি দেয়, তবে আপনার এটিও অতিরিক্ত করা উচিত নয় otherwise অন্যথায় আপনি যা পছন্দ করেন তা করার উদ্যোগটি দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।
নতুন এবং উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধানের লক্ষ্য হ'ল জীবনের প্রতিদিনের চিত্রকে যতটা সম্ভব নতুন রঙ এবং আবেগের সাথে পরিপূর্ণ করা। এগুলি আপনাকে নিজের জীবনের মূল্য হিসাবে নিজেকে প্রমাণ করতে দেয় যা অপরিচিত বন্ধু ছাড়াও আকর্ষণীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে, যার সাথে আলাদা হয়ে ব্যক্তিগত ট্র্যাজেডি হিসাবে বিবেচিত হয়।
যদি প্রতিদিন খালি অ্যাপার্টমেন্টে ফিরে আসা অসহনীয় হয়ে যায় তবে আপনি একটি প্রাণী পেতে পারেন। পোষা প্রাণীর সাথে যোগাযোগ আপনাকে অবাস্তব স্নেহ এবং যত্নের শূন্যস্থান পূরণ করতে দেয়।
যা এড়ানো উচিত তা হ'ল এক জিনিস থেকে অন্য বস্তুর দিকে মনোনিবেশ করা। এই ফাঁদটির কৌশলটি হ'ল একটি নতুন ব্যক্তির উপস্থিতির সাথে এক ব্যক্তির সাথে ব্রেক আপ করার কষ্টগুলি দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়। এই ক্ষেত্রে, রোগটি কোথাও যায় না, তবে কেবল সময়মতো পিছিয়ে যায়।
এবং, সম্ভবত, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল ধীরে ধীরে অন্যের মধ্যে দ্রবীভূত হওয়ার নিষেধাজ্ঞার জন্য নিজের "আমি" দিয়ে সংলাপগুলি হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ। স্ব-মূল্য বেশি হওয়া উচিত। আস্তে আস্তে এই চিন্তাকে চিন্তাভাবনা করে, যুক্তি দিয়ে সংশ্লেষ করে, সময়ের সাথে সাথে বোঝা আসবে যে অন্যান্য লোকেরা কেবল আমাদের জীবনকে সমৃদ্ধ করে, তবে এর কেন্দ্র হয়ে ওঠে না।
