মানুষ স্বভাবগতভাবেই সামাজিক, তাই তার প্রয়োজন মানুষ। সমাজ তাকে তার তাত্পর্য বোঝার জন্য, সুখী হতে, ভালবাসতে এবং প্রয়োজনীয় হতে দেয়। কখনও কখনও আপনি নিজের সাথে একা থাকতে চান তবে সারাক্ষণ একাকী বোধ করা খুব কঠিন। একাকীত্বের ভয় থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখবেন যে আপনি কখনই একা থাকবেন না। আপনি নিজেই এমন একজন ব্যক্তি যিনি সর্বদা আপনাকে বুঝতে পারবেন এবং যার উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন। যে কোনও মুহুর্তে আপনি পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারেন: কখনও কখনও, আপনি যদি চান তবে নিজের সাথে একা থাকতে পারেন, এবং আবার লোকের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
ধাপ ২
নেতিবাচক চিন্তাভাবনাটিকে ইতিবাচক চিন্তায় পরিবর্তন করুন, এমনকি আপনি একা থাকলেও। আপনি দীর্ঘকাল যা করতে চেয়েছিলেন তার সদ্ব্যবহার করুন, কিন্তু কখনও করেন নি। গান শুনুন, একটি ভাল বই পড়ুন, একটি সিনেমা দেখুন। ধ্বংসাত্মকভাবে চিন্তা করবেন না।
ধাপ 3
আপনার পরিবার ভিত্তি, সমর্থন, এটির সাথে আরও বেশি যোগাযোগ করে, সময় ব্যয় করে। সাধারণভাবে, পরিবারে আপনি ইতিবাচক শক্তি, সমর্থন এবং সুরক্ষা পান।
পদক্ষেপ 4
নিজেকে একটি আকর্ষণীয় শখ বা কোর্স সন্ধান করুন যেখানে অনেক লোক যায়। যোগাযোগের প্রক্রিয়াতে, আপনার সাথে সাধারণ আগ্রহী এমন নতুন ব্যক্তিরা আপনার বন্ধু হতে পারে।
পদক্ষেপ 5
আপনি যদি প্রাণীকে পছন্দ করেন এবং অ্যালার্জি না রাখেন তবে আপনি নিজেকে পোষা প্রাণী হিসাবে পেতে পারেন। তাঁর যত্ন নেওয়া আপনাকে আরও সুখী মানুষ করে তুলবে।
পদক্ষেপ 6
স্বেচ্ছাসেবক। আপনি যখন লোকদের সাহায্য করেন তখন আপনি নিজেরাই সহায়তা করেন। বিস্তৃত বন্ধুবান্ধব সহ অনেক স্বেচ্ছাসেবী সংস্থা রয়েছে।
পদক্ষেপ 7
ধ্যান শিখুন। সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়া, ফোবিয়াস এবং ভয় থেকে মুক্তি পাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। মেডিটেশন কেবল শান্ত নয়, গতিশীলও হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, দূর-দূরত্বের জগিং, ফিটনেস। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনার ওয়ার্কআউটগুলির সময় এমন একটি অবস্থা অর্জন করা যখন পাঠের সময় আপনি সমস্ত বহির্মুখী চিন্তাভাবনা ত্যাগ করেন এবং বর্তমান মুহুর্তে থাকেন, মানসিকভাবে আপনার দেহের প্রতিটি কোষের সাথে বিশ্রাম পান।
পদক্ষেপ 8
Inশ্বরের বিশ্বাসীদের জন্য, সময়ে সময়ে প্রার্থনা পড়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পদক্ষেপ 9
যদি একাকীত্বের ভয় খুব প্রবল হয় এবং উপরের পদ্ধতিগুলি সহায়তা না করে তবে আপনার উচিত একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করা, তিনি আপনার ভয়ের কারণটি খুঁজে পেতে সহায়তা করবেন এবং এটি দূর করার চেষ্টা করবেন will প্রায়শই, এই কারণটি শৈশবকালীন lies
