আপনি একটি পাতাল রেল এস্কেলেটরে হাঁটা যখন অস্বস্তি বোধ জানেন? ট্রেনটি যখন টানেলের সাথে চলাচল করছে তখন আপনি কি বাতাসের ঘাটতি অনুভব করছেন? আপনি যদি কখনও এই সমস্যার মুখোমুখি হয়ে থাকেন এবং এখনও আপনার ফোবিয়ার নিরাময়ের সন্ধান না পেয়ে থাকেন তবে আপনার এটি সম্পর্কে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করা উচিত।
আপনার নিজের জন্য প্রথমে যা করা উচিত তা হ'ল চিকিত্সা পরীক্ষা, হার্টের কার্যকারিতা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয় (ইসিজি, আল্ট্রাসাউন্ড), মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ পরীক্ষা করা, শারীরিক অসুস্থতাগুলি বাদ দেওয়ার জন্য চিকিৎসকদের সাথে পরামর্শ করা। যদি চিকিত্সকরা কিছুই খুঁজে না পান এবং আপনাকে বলে যে আপনার স্নায়ুর সময় হয়েছে বা উদ্ভিদ-ভাসকুলার ডাইস্টোনিয়াতে নির্ণয় করা হয়েছে, তবে আপনার সত্যিই গুরুতরভাবে উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই। তারপরে আপনি সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যেতে পারেন, তবে একজন ভাল বিশেষজ্ঞের পরিষেবা সর্বদা সাশ্রয়ী হতে পারে না, তাই থেরাপিস্টের পরিবর্তে, আপনি নিজের সাহায্য করার চেষ্টা করতে পারেন।
সুতরাং আসুন আমরা আমাদের চোখ বন্ধ করি এবং কল্পনা করি যে আপনার কী হতে পারে। সমস্ত লক্ষণ সক্রিয় করা হয়েছে: বাতাসের অভাব, দ্রুত স্পন্দন, "তুলো ফুট", অবাস্তবতার অনুভূতি … ফলস্বরূপ: আতঙ্ক এবং সম্ভবতঃ মৃত্যুর ভয়। আপনি মরতে চান না, তবে আপনি কেন এমন কোনও জায়গায় যাবেন না যেখানে এটি অনিরাপদ? যদি আপনি একবার নিজেকে এই জাতীয় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছিলেন এবং আপনি যে সিদ্ধান্তটি অনিরাপদ সেই জায়গাটি এড়ানো আপনার সিদ্ধান্ত ছিল, তবে আপনি ফোবিয়া অর্জন করেছেন। এই সিদ্ধান্তটি ভুল, বিশেষত যদি আপনি অন্য পরিবহণের সাথে মেট্রোর প্রতিস্থাপন করতে না পারেন।
আবার চোখ বন্ধ করে আবার সমস্ত লক্ষণ অনুভব করার চেষ্টা করুন, আপনার চিন্তাভাবনা অনুসরণ করুন, আপনি কী ভাবছেন? এটি আপনার চিন্তা যা আপনার লক্ষণগুলি সক্রিয় করে, এক ধরণের প্রতিচ্ছবি। কী ঘটবে তার শেষের দিকে ছবিটি পূর্ণ করার চেষ্টা করুন: অজ্ঞান, মৃত্যু, পাতাল রেল থেকে বেরিয়ে আসা, বা আপনি শান্ত হয়ে যান এবং কেবল নিজের দৈনন্দিন বিষয়গুলি নিয়ে ভাবছেন, আপনার পথ চালিয়ে যান। অনুশীলন এবং ছবিটি শেষ করার চেষ্টা করুন। সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতার জন্য আপনি প্ল্যাটফর্মে বা একটি পাতাল রেল গাড়িতে রেকর্ড করতে পারেন। আপনি ছবিটি শেষ করার পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি মরবেন না, যদি আপনি অজ্ঞান হয়ে যান তবে কেউ আপনাকে ছাড়বে না বা ছিনতাই করবে না, তারা আপনাকে সহায়তা করবে, আপনি চেতনাতে আসবেন এবং মরবেন না। সম্ভবত আপনি কেবল নিজের সম্পর্কেই ভাববেন এবং আপনি মোটেও ভয় পাবেন না, কারণ যে চিন্তাই ভয় সৃষ্টি করে তা সক্রিয় হয় না।
