সমাজবিজ্ঞানীদের সবচেয়ে রক্ষণশীল অনুমান অনুসারে, বিশ্বের প্রায়%% জনসাধারণ পাবলিক টয়লেট ব্যবহারের উদ্বেগের সাথে যুক্ত ফোবিয়ায় ভুগছেন। প্রায়শই, পুরুষদের মধ্যে সমস্যা দেখা দেয় যারা প্রস্রাব করার সময় টয়লেটে থাকার সময় গভীর মানসিক অস্বস্তি অনুভব করেন। এই অসুস্থতার বেশ মারাত্মক পরিণতি ঘটতে পারে যা যদি ভয়কে জিততে দেওয়া হয় তবে ঘটতে পারে।
সাইকোথেরাপিস্টরা পাবলিক টয়লেটগুলির ভয়কে একটি সাধারণ ধরণের সামাজিক ফোবি হিসাবে উল্লেখ করেন যা অভ্যাসগত সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলি করার আতঙ্কে থাকে। প্রায়শই না, এই ভয় মানুষকে পাবলিক ল্যাট্রিনগুলি পুরোপুরি ত্যাগ করতে এবং এমন পরিস্থিতি এড়াতে বাধ্য করে যা তাদের ব্যবহার করতে বাধ্য করে। অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয় এটি কোনও ব্যক্তির জীবনযাত্রায় মারাত্মক প্রভাব ফেলে।
প্রদত্ত যে পাবলিক টয়লেটগুলির ভয় প্রায়শই কৈশরকালে নিজেকে প্রকাশ করে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পিতামাতারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উদীয়মান ফোবিয়ার সূচনাটি লক্ষ্য করুন। যদি কোনও শিশু বিদ্যালয়ের আগে খাওয়া-দাওয়া করতে অস্বীকার করে এবং ক্লাস থেকে বাড়ি এসে সরাসরি টয়লেটে যায় তবে এই সমস্যাটি সম্পর্কে শিশুটির সাথে কথা বলা প্রয়োজন।
সন্দেহগুলি যদি ন্যায়সঙ্গত হয় তবে সবার আগে সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। এটি মনে রাখা উচিত যে পাবলিক টয়লেটগুলিতে যাওয়ার ভয় প্রায়শই অতীতের একটি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতার সাথে জড়িত। এটি অন্যান্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গির সাথে বা রেস্টরুম ব্যবহার করে প্রাকৃতিক অস্বস্তির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। কারণটি সনাক্ত করা এবং অভিজ্ঞতার নিরর্থকতা শিশুকে ব্যাখ্যা করা গুরুত্বপূর্ণ।
তদাতিরিক্ত, জনসাধারণের টয়লেটগুলি বর্ধমান বিদ্বেষযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে। সাইকোথেরাপিস্টদের সাথে সংবর্ধনা অনুষ্ঠানে এই ফোবিয়ার "চিকিত্সা" করা হয়, তবে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে রোগী নিজেই এই অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে চান।
প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে যারা পাবলিক রেস্টরুমের সামনে ফোবিয়ায় আক্রান্ত হন, একজন সচেতন বয়সে কিশোর-কিশোরী ভয় দেখা বন্ধ করা অস্বাভাবিক কিছু নয়। ধীরে ধীরে সামাজিকীকরণ আপনাকে শৈশবকালীন অভিজ্ঞতা থেকে মুক্তি দিতে দেয়, যা ভয় থেকে মুক্তি দেয়। "স্ব-নিরাময়ের" ক্ষেত্রে এ জাতীয় ঘটনাগুলি এমন লোকদের পক্ষে সাধারণ, যারা সামাজিক অভিযোজন নিয়ে তাদের সমস্যাটি উপলব্ধি করে, ইচ্ছাকৃতভাবে নিজের ভয়কে কাটিয়ে উঠেন।
এদিকে, বয়সের সাথে যদি সমস্যাটি থেকে যায় এবং আরও বেশি হয় - এটি আরও খারাপ হয়, তবে এটি আপনার নিজের ভয়ের প্রকৃতিটি বোঝার জন্য একটি গুরুতর কারণ। শরীরের প্রাকৃতিক চাহিদা ব্যতীত সকলের অন্তর্নিহিত, তাই পাবলিক টয়লেট পরিদর্শন করা একটি প্রদত্ত, যা লজ্জা বা ভয়ের অনুভূতি সৃষ্টি করে না। ধীরে ধীরে ফোবিয়ার প্রান্তটি মুছে ফেলা টয়লেটে সচেতন দর্শন করতে দেবে। এটি করার জন্য, আপনাকে সর্বজনীন স্থানগুলির মধ্যে একটি চয়ন করতে হবে: একটি ট্রেন স্টেশন, একটি বৃহত শপিং সেন্টার বা একটি জনপ্রিয় ক্যাটারিং। যদি অন্য কেউ টয়লেটে থাকে তখন যদি মূত্রথলির সমস্যা দেখা দেয় তবে আপনার ইচ্ছাকৃতভাবে জনাকীর্ণ টয়লেটগুলি বেছে নেওয়া উচিত। তদ্ব্যতীত, ভয় এবং অনীহা কাটিয়ে ওঠা, আপনার নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করে বুথে যেতে হবে যে এই প্রক্রিয়াটি খাওয়া বা যোগাযোগের থেকে আলাদা নয় - আমাদের শরীরের প্রাকৃতিক প্রয়োজনের জন্য একেবারে প্রাকৃতিক উদ্ভাসের প্রয়োজন।
প্রথমে, এই প্রক্রিয়াগুলি অবশ্যই মানসিকভাবে অভিজ্ঞ হতে হবে - টয়লেটে যাওয়ার জন্য দুর্দান্তভাবে কল্পনা করা। হাত ধোয়া, স্টল নির্বাচন করা, টয়লেটে মানুষের সাথে চোখের যোগাযোগ করা এবং প্রক্রিয়াটি সমাপ্তকরণ সহ ক্রিয়াগুলির একটি নির্দিষ্ট অ্যালগোরিদম বিকাশ করা উচিত। প্রস্রাবের প্রক্রিয়াতে, শুধুমাত্র শারীরবৃত্তীয় ক্ষেত্রেই নয়, আবেগ প্রকাশেও সম্পূর্ণ শিথিল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।টয়লেটে যাওয়ার প্রক্রিয়াটি যে কোনও ব্যক্তির জন্য একেবারে প্রাকৃতিক এটির সাথে তুলনা করা প্রয়োজন এবং একই সাথে এটি আনন্দ দেয় - একটি সুস্বাদু খাবার, প্রকৃতির ভ্রমনে। এই প্রকাশগুলির মধ্যে সাধারণ কিছু খুঁজে পাওয়া এবং ইতিবাচক সমিতিগুলি অর্জন করা গুরুত্বপূর্ণ।
