কারও উদ্ভাবিত আদর্শের সাথে সামঞ্জস্য রেখে অবিচ্ছিন্নভাবে জীবনযাপন করা, অভিজ্ঞতা অর্জন করা, নিজেকে অবিচ্ছিন্নভাবে উন্নতি করা এবং চারপাশের সবকিছু বিপর্যয়করভাবে কঠিন, ঠিক যেমন একটি অস্পষ্ট ভবিষ্যত বা কর্মগুলির বিষয়ে ক্রমাগত উদ্বেগ প্রকাশ করার মতো যার সমাধান এখন অস্পষ্ট। পরিস্থিতি ছেড়ে দেওয়া - কেমন আছে?
নির্দেশনা
ধাপ 1
"পরিস্থিতি ছেড়ে দিন" এই পরামর্শটি প্রায়শই শোনা যায়। একই সাথে তারা বলে: "শিথিল হোন, কোলাহল করবেন না, সবকিছু যথারীতি চলতে দিন।" এবং এতে বাস্তববাদীতার একটি অংশ রয়েছে, তবে … যদি কোনও ব্যক্তির পক্ষে সমস্যা জরুরি হয় তবে তা তার দিকে তাকাচ্ছে, সবকিছুই এটির স্মরণ করিয়ে দেয় এবং আপনি ঘুমিয়ে পড়ে দীর্ঘক্ষণ জেগে উঠতে পারেন কেবলমাত্র একটি চিন্তা দিয়ে: কীভাবে বেরোতে হবে, কী করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, শক্তি অভিজ্ঞতা এবং "একটি বৃত্তে দৌড়ানোর" জন্য আরও ব্যয় করা হয়, কিন্তু ব্যক্তি নিজেকে একসাথে টানতে পারে না, থামতে এবং কেবল ভাবতে পারে না। সুতরাং যখন তারা "পরিস্থিতি ছেড়ে দিন" বলে তখন তাদের অর্থ কী?
ধাপ ২
দুর্ভাগ্যক্রমে, সবার মধ্যে সহানুভূতির স্তরটি ভালভাবে বিকশিত হয় না। "পরিস্থিতি ছেড়ে দিন" বলার জন্য, বাইরে থেকে কথোপকথক আপনার অভিজ্ঞতার অপ্রতিরোধ্যতা দেখতে পাচ্ছেন, তবে নিজের রাজ্যে প্রবেশ করতে, এর কারণগুলি বুঝতে এবং আপনার ব্যথা অনুভব করতে সক্ষম হতে পারেন না। মোটামুটি, সে যত্ন করে না, এবং সম্ভবত, পরবর্তী রাতের খাবারের জন্য তার নিজের পরিকল্পনা তাকে আরও বেশি করে দখল করে। তবে আপনার কি করা উচিত?
ধাপ 3
যে ঘটনাটি আপনাকে এতটা উদ্বেগজনক করে তোলে তা ছাড়াও সম্ভবত আপনার জীবনে আরও অনেক বিষয়, সমস্যা এবং ঘটনা রয়েছে। তাদের যত্ন নিন, তাদের সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনার নিজের ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতার একটি পুকুরে নিজেকে গুঁড়িয়ে দিতে দেবেন না। এটিকে এমনকি ছোট ছোট কাজগুলি হতে দিন - এটিকে এমনভাবে করুন যেন এই মুহুর্তে পুরো উত্সর্গের সাথে তার আর কিছু হয় না।
পদক্ষেপ 4
তবে অবশ্যই সমস্যাটি খারিজ করতে কাজ করবে না: দীর্ঘদিন ধরে সমাধানের সন্ধান না পাওয়ায় এটি আপনাকে ক্লান্ত করতে পারে, নার্ভাস ভেঙে যাওয়ার বা এমনকি উন্মাদনার দিকেও ডেকে আনে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজে থেকে পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারবেন না, একজন মনোবিদ বা সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নিন seek এতে লজ্জাজনক কিছু নেই - বিপরীতে, এখন এটি এমনকি কেতাদুরস্ত হিসাবে বিবেচিত হয়।
পদক্ষেপ 5
যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি নিজেকে বুঝতে এবং আপনার অনুভূতিগুলি রোধ করতে পারেন তবে এই দিকে নিজেকে নিয়ে কাজ শুরু করুন। পরিস্থিতি যেমন দেখছেন তেমনি আপনার আবেগ এবং অনুভূতিও বর্ণনা করুন। আপনি একই সাথে কল্পনা করতে পারেন যে আপনি এই সমস্ত কথা বলছেন এমন কোনও প্রিয়জনকে যারা আপনাকে বোঝে। এমন অন্তর্নিহিত পিতামাতাকে অন্তর্ভুক্ত করুন যিনি আপনাকে যেমন হিসাবে আপনাকে গ্রহণ করে, আপনাকে পুরোপুরি সমর্থন করে এবং আপনাকে সহায়তা করতে চায়। কী ঘটেছে তাকে রঙে বলুন, যেন আঙুলের আঘাত পাওয়া কোনও শিশু মা বা বাবার কাছে অভিযোগ করছে।
পদক্ষেপ 6
এর পরে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা চালু করুন এবং সমস্যার সাথে সৃজনশীল হন। পরিস্থিতি সমাধানের জন্য সম্ভাব্য বিকল্পগুলি নিয়ে আসা শুরু করুন, এমনকি সবচেয়ে দুর্দান্ত বিষয়গুলিও। সুতরাং আপনার মস্তিষ্ক ব্যবসায়ের সাথে ব্যস্ত থাকবে এবং অলস হবে না (এবং তার জন্য ওহ, এটি কতটা কঠিন), মনোযোগ আর নেতিবাচক নয়, তবে একটি ইতিবাচক দিকের দিকে থাকবে। তদুপরি, আপনার ফ্যান্টাসি এত বেশি খেলতে পারে যে এটি আপনাকে আনন্দ দেবে বা কমপক্ষে আপনাকে শান্ত করবে।
