বাস্তব জীবনে, এবং স্বপ্নে নয়, আপনি তখনই ওজন হ্রাস করতে পারবেন যখন আপনি বুঝতে পারবেন এটি কী জন্য। নির্দিষ্ট প্রেরণা ছাড়াই ওজন হ্রাস দীর্ঘ সময়ের জন্য টানতে পারে। উল্লেখ করার মতো নয়, ওজন হ্রাস করা বয়সের সাথে আরও শক্ত।
অসহনীয় প্রচেষ্টা ছাড়াই ওজন হ্রাস করার জন্য প্রথমে কী করা উচিত? অবশ্যই, কেন আপনি একটি সরু প্রাণী হতে হবে তা বুঝতে পারেন। আপনি কি উচ্চ আত্মসম্মান, একটি সন্তুষ্টিজনক ব্যক্তিগত জীবন, সব সম্পর্কের ক্ষেত্রে সুস্থ, সুন্দর, মনোরম হতে চান, সুন্দর পোশাক পরেন, একই সাঁতারের পোশাকটি কিনতে চান বা আপনার বান্ধবীদের মধ্যে সবচেয়ে পাতলা এবং সবচেয়ে বেজে উঠতে চান …? প্রত্যেকেরই স্বপ্নে তাদের নিজস্ব "ছবি" থাকে।
আপনার স্বপ্নের জন্য একটি সময় ফ্রেম সেট করছেন? না! এটা একটা বড় ভুল. এবং যদি শরীর এবং আপনার চেতনা সামাল না দেয় এবং ওজনের ছুটির প্রথম দিনটি না কেটে যায় তবে কী হবে? তাহলে আপনি কি করছেন? ব্যর্থতা দখল। সর্বোত্তম বিকল্পটি হ'ল ছোট, মাঝারি এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করা। চূড়ান্ত ফলাফল, যা, একটি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য, একটি নির্দিষ্ট ওজন হ্রাস করতে হবে, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব চিত্র রয়েছে। কিছু দিন বা এক সপ্তাহে ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। একটি সাপ্তাহিক লক্ষ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয়? স্কোয়াটের সংখ্যা, কিলোমিটার রান, বা আপনি কতটি ক্যান্ডি খাইনি।
আপনার জীবনে শারীরিক শিক্ষার পরিচয় দিন। আপনার পছন্দ মত ব্যায়াম করুন।
আপনার ডায়েট পর্যালোচনা। দিনে পাঁচ থেকে ছয়বার খান, তবে রুটি বা মিষ্টি নেই। এখনই রায় দেওয়া যাবে না, লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং তিনটি কেকের পরিবর্তে সকালে একটি খান। তিন দিন পরে, অর্ধেক।
একটি অগ্রগতি ডায়েরি রাখুন। প্রতিটি বিজয় লিখুন: কফি ছেড়ে দিন, 200 গ্রাম ড্রপ করুন, 20 মিনিট চালান এবং বাঁধাকপি পছন্দ করুন এবং আরও অনেক কিছু।
একা কি ওজন কমাতে অসুবিধা হয়? সঙ্গী, সহযোগী সন্ধান করুন। একসাথে আপনি প্রশিক্ষণ, সহায়তা বা প্রতিযোগিতামূলক মনোভাব পেতে পারেন।
ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি উপভোগ করুন, এটিকে … সুখ, ভালবাসা, সাফল্য, স্বাস্থ্যের পথ বলুন। আপনি যা খুশি কল করুন। প্রতিদিন এর জন্য কিছু করুন।
