আমাদের মধ্যে অনেকে ওজন হারাতে চান। সম্ভবত, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য, ডায়েটে যান এবং জিমে যাওয়ার জন্য কমপক্ষে একটি চেষ্টা করেছেন। হায়, এমনকি একটি আশাবাদী শুরু দিয়েও, আমাদের যুদ্ধের চেতনা গলানো এবং ম্লান হতে শুরু করে। এর অর্থ কি এই যে আপনার ওজন বেশি হওয়ার সাথে সাথে কাজ করার সময় এসেছে? অনেক দূরে!
আপনি কেন ওজন হ্রাস করতে চান তার একটি পরিষ্কার বোঝার সাথে আপনার শুরু করা দরকার। এবং আপনার কি একেবারেই ওজন হ্রাস করা দরকার। কিছু লোকের সত্যিই এটির প্রয়োজন হয় না, কাউকে ওজন না দিয়ে, ত্বকের ঝাঁকুনি থেকে মুক্তি দিতে হবে, তবে এমন লোক রয়েছে যাদের সত্যই ওজন হ্রাস করতে হবে। সুতরাং, নিজেকে "কেন" প্রশ্নের উত্তর দিন। কেন তোমার এটা দরকার? বিকল্পগুলি ভিন্ন হতে পারে: ছুটি আসছে এবং আপনি সৈকতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে চান, আপনি একটি সুন্দর লোককে আকর্ষণীয় করে তোলার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, আপনি বুঝতে পেরেছিলেন যে পঞ্চম তলায় আরোহণ করা আপনার পক্ষে কঠিন … বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, এগুলি একটি সুন্দর নোটবুকে একটি ঝরঝরে হাতের লেখায় লিখুন বা এমনকি পাঠ্যটি বৈদ্যুতিন আকারে টাইপ করুন। এই নোটগুলি আপনার এবং যারা আপনার উদাহরণটি অনুসরণ করতে চায় তাদের পক্ষে কার্যকর হতে পারে।
একবার কারণগুলি বুঝতে পারলে সঠিক লক্ষ্য নির্ধারণে ব্যস্ত হয়ে পড়ুন। আপনি কত কেজি / সেন্টিমিটার হারাতে চান? এটি করতে আপনার কতক্ষণ সময় লাগবে? (বাস্তববাদী হোন, প্রতি মাসে 8 কেজি হ্রাস আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ নয়) কোন উপায়ে আপনার ওজন হ্রাস পাবে?
আপনার পক্ষে উপযুক্ত এমন কিছু সন্ধান করার জন্য সময় নিন Take আপনি যদি দেরিতে শুতে যান তবে মনে হবে সন্ধ্যা:00 টা নাগাদ খাওয়া না করা কঠোর পরিশ্রম। এবং কঠোর পরিশ্রম সুখী জীবনের তুলনায় নয়। নিজের বিরুদ্ধে নয়, নিজের দিকে যাও। আপনার শখ এবং আগ্রহের জন্য ওজন হ্রাস কৌশলগুলি টাই করুন। আপনি খেলাধুলা মজাদার বা স্ব-শিক্ষার সাথেও সংযুক্ত করতে পারেন। অনুশীলন বাইকের হুপ বা পেডালিংয়ের সময় আপনার প্রিয় টিভি শো / অডিও বক্তৃতা শোনার বিষয়ে আপনাকে কে বাধা দিচ্ছেন? একই শো অতিরিক্ত প্রেরণা তৈরি করতে পারে।
আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে এখনও ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দিয়েছে? অতিরিক্ত ওজন কেবল আমাদের আত্ম-সম্মানকেই প্রভাবিত করে না (কিছু লোক এটি ছুঁড়ে মারতে সক্ষম হয়েছিল), তবে ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব এবং অ্যারিথম্মিয়ার মতো মারাত্মক রোগেও ডেকে আনে। গতকাল "হরর স্টোরিজ" দেখে মনে হচ্ছে এটি কাল মেডিক্যাল রেকর্ড হয়ে উঠবে … আপনি যদি পদক্ষেপ না নেন।
"হালকা" লোকেরা কীভাবে সহজ-সরল তা লক্ষ্য করুন। আপনার দেহে অতিরিক্ত ফ্যাট পাউচের অভাব আপনাকে সচল রাখবে। প্রজাপতির মতো সারাদিন নাড়াচাড়া করা এবং নিজের শক্তির শেষ অংশের সাথে আপনার চর্বিযুক্ত শবকে টেনে না ফেলা কত মহান। মনে রাখবেন অতিরিক্ত পাউন্ড ক্লান্তি বাড়িয়ে তুলবে। ওজন হ্রাস করে, আপনি আরও অনেক কিছু করতে পারেন এবং আরও ভাল বোধ করতে পারেন!
আপনি সম্পূর্ণরূপে অন্যের মূল্যায়নে মনোনিবেশ করতে পারবেন না। সবসময় এমন ক্ষতিকারক সমালোচক থাকতে পারে যিনি মেজাজ নষ্ট করে দেবেন। এবং এখনও … আপনি কীভাবে স্লিম বন্ধুদের সাথে অনুভব করেন? পার্কে দেখা করতে দেখা কোনও প্রাক্তন প্রেমিক কী চোখ আপনার দিকে তাকাবে? আপনার বন্ধুরা, যাদের আপনি বেশ কয়েক বছর ধরে দেখেন নি, তারা কী সম্পর্কে ভাববেন? আমি মনে করি যে প্রশংসনীয় নজরগুলি আপনাকে কেকের মতোই খুশি করবে।
আপনার কাছে এমন কোনও প্রিয় জিন্স রয়েছে যা আপনি ফিটন বন্ধ করেছেন? যদি সেখানে থাকে তবে দুর্দান্ত, যদি না হয় তবে এটি কিনুন! পর্যায়ক্রমে এই পোশাকটি একসাথে আনুন। "আশাহীনভাবে ছোট" থেকে "হুরয়, দুর্দান্ত বসে" থেকে এই আশ্চর্যজনক প্রক্রিয়াটি নিজের মধ্যে এবং অনেক মজাদার হবে। ওজন ধীরে ধীরে যেতে পারে, তবে আপনি অবশ্যই এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে ভলিউমের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন। ফলাফলগুলি পরিমাপ করুন এবং গর্বিত হন।
উইলপাওয়ার হ'ল একটি বাই-প্রোডাক্ট যা আপনি ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াতে অর্জন করতে পারেন। কেউ কেউ বিভিন্ন কৌশল নিয়ে তাকে উদ্দেশ্য করে প্রশিক্ষণ দেয় এবং আপনি এটি কিটে পেয়ে যান। প্রশিক্ষণ অব্যাহত রাখা এবং নিষিদ্ধ জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে আরও ভাল আত্ম-নিয়ন্ত্রণ শেখায় এবং আপনি এটি আপনার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে ব্যবহার করতে পারেন।
ডায়েটে নিজেকে ত্যাগ করবেন না।চলাচলের অভাব এবং ক্ষতিকারক রন্ধনসম্পর্কীয় পছন্দগুলির উপস্থিতি কোনও বিশেষত্ব নয়, যার ক্ষতিতে শোক করতে হবে, তবে এমন একটি বোঝা যা থেকে নিজেকে নিজেকে মুক্ত করার সুযোগ রয়েছে। মনে রাখবেন যে আপনার পাতলা বন্ধুটি যতটা কেক এবং চিপস খেতে পারে সে খেতে পারে - সে এখনও চর্বি পায় না, তবে আপনার মতো তিনি ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছেন।
ম্যাগাজিনের ক্লিপিংসের একটি কোলাজ তৈরি করুন। বাম দিকে, আপনার পছন্দসই উচ্চ-ক্যালোরির আচরণের চিত্রগুলি এবং ডানদিকে, সরু, ফিট মেয়েদের ছবি রাখুন। মাঝখানে, বড় অক্ষরে "OR" শব্দটি লিখুন এবং নীচে "পছন্দটি আপনার!" আপনার ফ্রিজের দরজায় টুকরো টুকরো টুকরো টানুন এবং একটি জলখাবারের জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষায় অবগত সিদ্ধান্ত নিন।
