আপনি যদি এই সিদ্ধান্তে এসে থাকেন, তবে আপনি সঠিক দিকটি বেছে নিয়েছেন! আপনি যদি ভুল পথে যান তবে আপনি এক ক্ষেত্রে এটি অনুশোচনা করবেন। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নতুন এবং পূর্বে অজানা ইতিবাচক আবেগগুলির একটি গোছা দেয়। এ জাতীয় জিনিস প্রত্যাখ্যান করা পাপ হবে।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনার চিন্তাভাবনা, দেহের উপস্থিতি এবং স্বাস্থ্যের পরিবর্তন ঘটবে! শুধুমাত্র আরও ভাল জন্য।
এই দিন থেকে, পরিবর্তনগুলি শুরু হবে। অন্যান্য খাদ্য, ক্রীড়া, পর্বতারোহণ। এক কথায়, একটি নতুন জীবন।
একটি নিখুঁত দিনের জন্য একটি বিকল্প বিবেচনা করুন!
সকাল। 08:00 ঘুম থেকে উঠলেন, ধুয়ে নিলেন, একটি আরামদায়ক ট্র্যাকসুট এবং জগিং পরিহিত। আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য, আমরা বাজানো সহ আমাদের কানে সংগীতকে নতুন করে সঞ্চার করি।
আপনি যেখানে চান সেখানে চালানো প্রয়োজন! এটি স্টেডিয়াম, একটি পার্ক হতে পারে বা আপনি ব্যস্ত রাস্তাগুলি পছন্দ করেন? কেন না. নতুন জিনিস চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না। আপনার অন্যের মতামত দেখেও লজ্জা পাওয়া উচিত নয়, তারা আপনার চোখের সাথে আপনাকে সহায়তা করবে, এটি অবশ্যই নিশ্চিত। তাদের জন্য, আপনি ঠিক কীভাবে সকাল শুরু করবেন তার একটি উদাহরণ।
যতক্ষণ ইচ্ছা চালাও! কোনও বিধিনিষেধ নেই, তবে এই জাতীয় উদ্যোগের প্রথম দিনগুলিতে আপনাকে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নেওয়ার দরকার নেই, অন্যথায় সকালে উঠে দৌড়ে যাওয়ার কোনও ইচ্ছা অদৃশ্য হয়ে যাবে।
আমরা বাড়ি ফিরে এসেছি, সময়টি 9:00 টা বলে দিন। আত্ম-অভিমান, তাই না? আসুন একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ তৈরি করা শুরু করি। মনে রাখবেন, প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার এবং এড়িয়ে চলা একটি বিশাল ভুল। উদাহরণস্বরূপ, চা এবং কেক সহ দুধে রান্না করা বকুয়াট পোড়ির খাবার খান, যদি আপনি নিজেকে এ জাতীয় স্বাদ অস্বীকার করতে না পারেন। এতে কোনও অসুবিধে নেই, সকালে ঘুমোতে যাওয়ার চেয়ে ভাল!
এর পরে, আপনার দিন অধ্যয়ন, কাজের বা ঘরের কাজের সাথে পূর্ণ। দুপুরের খাবারের জন্য সময়. 13:00 আপনার শরীরের যা প্রয়োজন তা খাবেন। উদাহরণস্বরূপ, সুস্বাদু সুগন্ধযুক্ত রুটি সহ মটর স্যুপ।
এছাড়াও, দিন জুড়ে স্ন্যাকস খেতে ভুলবেন না। এটি ফল, শাকসবজি, বাদাম হতে পারে। যে কোনও সংমিশ্রণে এটি কেবলমাত্র পরিমাণে গুরুত্বপূর্ণ!
19:00 রাতের খাবার পার্শ্ব থালা হিসাবে শাকসবজি সঙ্গে স্টু। এত তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খাওয়ার দরকার নেই, শয়নকালের 3-4 ঘন্টা আগে খান, অন্যথায় আপনি অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি খাওয়া এড়াতে পারবেন না।
যদি কোনও ইচ্ছা থাকে তবে আপনি একটি বাতাসের সাথে সন্ধ্যায় রান করার ব্যবস্থা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, 22:00 এ যাতে খাবার হজম হওয়ার সময় হয় has
23:00 গভীর ঘুম, একটি দুর্দান্ত এবং দুর্দান্ত ভবিষ্যতের স্বপ্ন দেখে। সুস্থ দেহে সুস্থ মন!
আপনি যদি এই লাইফস্টাইলটি বেছে নিয়ে অতিরিক্ত কয়েক পাউন্ড হারাতে চান, তবে আপনি ঠিক বলেছেন! শরীরের ওজন এবং গুণমান উভয়ই উন্নত করুন! আপনার পেশী শক্তিশালী করুন, সৈকতে সমান হবে না। সমস্ত মনোযোগ আপনাকে নির্দেশিত করা হবে।
অথবা হতে পারে তারা সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে হাতে চিপসের ব্যাগ হাতে রেখে জীবনযাপন করা যথেষ্ট? এছাড়াও একটি বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত।
যে কোনও ক্ষেত্রেই এটি সঠিক সিদ্ধান্ত।
