বিশেষজ্ঞরা হতাশাব্যঞ্জক ব্যাধিগুলি বিভিন্ন বিভাগে বিভক্ত করে: প্রতিটি মরসুমের উপর নির্ভর করে এমনকি স্নায়বিক ব্যাধিও রয়েছে। যাইহোক, শরত্কাল হতাশা তার বৈশিষ্ট্য এবং কাটিয়ে ওঠার পদ্ধতিতে সমস্ত ধরণের থেকে পৃথক।
অনেক লোকের জন্য শরৎ কাটার সময়, কাজকর্মের ফলাফলগুলি সংক্ষেপ করে, তবে প্রকৃতির জন্য এটি বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত করার সময়। প্রকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপনকারী এক ব্যক্তি প্রচণ্ড গ্রীষ্মের পরে তার সমস্ত মন দিয়ে বিশ্রামের প্রয়োজনীয়তা অনুভব করে। এবং উদ্বেগ যদি আত্মায় দীর্ঘদিন স্থায়ী হয় এবং ব্যক্তি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না? এখানে আমরা ইতিমধ্যে শারদীয় হতাশার কথা বলতে পারি। কেউ কেউ এই কথায় বলে: "আমার কাছে মনে হয় চারপাশের সমস্ত কিছুই মরে যাচ্ছে।"
এটি হালকা এবং তাপ কম থাকার কারণেই হতে পারে, কারণ সূর্যের রশ্মি দেহকে মেলাটোনিন সহ বিভিন্ন জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ তৈরি করতে সহায়তা করে। প্রায়শই, মেলাটোনিনের অভাব হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আর একটি সম্ভাব্য কারণ ভিটামিন ডি এর অভাব যা সূর্যের আলোতেও প্রকাশিত হয়।
মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলিও সম্ভব: গ্রীষ্ম শেষ হয়ে গেছে, যত্নহীন অবকাশ শেষ হয়েছে এবং প্রত্যেককে তাদের ডেস্কে, অফিসে বা তাদের পছন্দের প্রতিষ্ঠানে ফিরে যেতে হবে। এবং যদি কোনও ব্যক্তির অবকাশের আগে অমীমাংসিত কাজগুলি করা থাকে তবে মনে হয় তিনি সমস্যার একটি ভুলে যাওয়া বৃত্তে পড়েছেন এবং তার চাপ রয়েছে। সংবেদনশীল লোকেরা প্রকৃতি মাতাল হয়ে উঠছে এবং এ সম্পর্কে বিচলিত হতে পারে এই বিষয়টি নিয়ে কেবল স্তব্ধ হয়ে যেতে পারে।
- টান এবং ক্লান্তি
- আকাঙ্ক্ষার অভাব
- ধ্রুব আকুলতা
- ঘুমের ব্যাঘাত
- প্রতিবন্ধী ক্ষুধা (অতিরিক্ত খাওয়া বা খেতে ইচ্ছুকতা)
এখানকার রেসিপিগুলি খুব আলাদা, কারণ গভীরতা, উপসর্গ এবং কারণগুলির ডিগ্রি পাশাপাশি মানুষের চরিত্রগুলিও পৃথক হতে পারে। মূল রেসিপিটি হ'ল আপনার অনুভূতিগুলি ট্র্যাক করা এবং বুঝতে হবে যে আপনার এমন হতাশা রয়েছে। তারপরে আপনি তার আগমনের জন্য আগাম প্রস্তুতি নিতে পারেন এবং তার সাথে লড়াই করার চেষ্টা করতে পারেন। সুতরাং, শরত্কাল হতাশা কাটিয়ে উঠতে উপায়:
- গ্রীষ্মে নয়, শরতে - শুরুর দিকে বা দেরিতে ছুটি নিন। এটি হতাশার সময় পরিবর্তন করতে এবং এটি পরিষ্কার করে দেয় যে শরত্কাল বিভিন্ন হতে পারে - বিশ্রামের সময় সহ;
- আপনি গ্রীষ্মের ছুটির কয়েক দিন রেখে দক্ষিণে একটি ছোট পতনের ভ্রমণের পরিকল্পনা করতে পারেন। ভ্রমণের অপেক্ষার সময়টি মেজাজকে উজ্জ্বল করবে এবং ট্রিপ নিজেই নিস্তেজ শিডিয়ুলকে বৈচিত্র্যযুক্ত করবে;
- একটি নতুন শখ সন্ধান করুন এবং এতে মাথা ঘামান, যাতে দুঃখী চিন্তার কোনও সময় না থাকে, বিশেষত যেহেতু এর জন্য অনেক বড় সুযোগ রয়েছে;
- workaholics এই সময়ের জন্য দরকারী এবং আকর্ষণীয় কাজ অনেক পরিকল্পনা করতে পারেন। যাইহোক, এটি কাজ ছিল যে একাধিকবার মানুষ বিভিন্ন স্নায়বিক ব্যাধি থেকে বাঁচিয়েছিল, কারণ তারা কেবল তাদের সম্পর্কে ভুলে গিয়েছিল;
- অতিরিক্ত কাজ না করে কাজের এবং বিশ্রামের পদ্ধতিটি পর্যবেক্ষণ করুন, আপনার পছন্দসই জিনিস দিয়ে নিজেকে দয়া করে করুন। এটি এত সহজ, তবে কিছু কারণে সামান্য ব্যবহৃত হয়েছে;
- অপরিবর্তনীয় পরিণতি এড়িয়ে জমে থাকা সমস্যাগুলি দ্রুত "পরিষ্কার" করার চেষ্টা করুন;
- সংঘাতের পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন (কেবল নিজেকে সংঘাতের সুযোগ দেবেন না, "আপনার মুখ রাখুন");
- বাইরে বেশি সময় ব্যয় করা;
- শরীরকে যথাযথ পুষ্টিতে সহায়তা করুন: চর্বিযুক্ত মাছ খান, আপনি ভিটামিন ডি, পাশাপাশি আরও শাকসবজি এবং ফল, বাদাম এবং চকোলেট নিতে পারেন;
- সমস্যাটি যদি গুরুতর হয় তবে আপনার মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করুন।
- একজন মনোবিদের সাথে পরামর্শ করুন - তিনি আপনাকে সমস্যার মূল খুঁজে পেতে সহায়তা করবেন। এবং সম্ভবত হতাশা আর ফিরে আসবে না। সম্ভবত, এই আইটেম এমনকি প্রথম করা যেতে পারে;
- প্রতিদিন ইতিবাচক প্রতি টিউন করুন: হাসি হরমোন অ্যাড্রেনালাইন এবং করটিসোল তৈরিতে হস্তক্ষেপ করে, যা স্ট্রেসের দিকে পরিচালিত করে। ইতিবাচক ব্যক্তি, প্রিয় চলচ্চিত্র এবং প্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলি এখানে সহায়তা করবে।
আরও গভীর কিছু বিষয় রয়েছে যা সমস্ত ধরণের স্নায়বিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি দ্বারাও চিন্তা করা যায় by আপনার যদি একটি বড় এবং গুরুত্বপূর্ণ জীবনের লক্ষ্য থাকে, তবে কোনও চাপ এমনকি ঘনিষ্ঠ হবে না।আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত? তারপরে শরতের হতাশা এতটা তুচ্ছ এবং অগভীর বলে মনে হবে যে এটি তাত্ক্ষণিকভাবে বাষ্প হয়ে যাবে।
