আধুনিক বিশ্ব অনেক মানুষকে একটি ধ্রুবক, অবিরাম দৌড়ের জীবনযাপন করতে বাধ্য করে। নিয়মিত চলন, কিছু হারিয়ে যাওয়ার ভয়, ক্লান্তি স্ট্রেস এবং হতাশায় অবদান রাখতে পারে। যদি আপনি প্রায়শই পর্যাপ্ত ঘুম না পান, আপনি নার্ভাস টান এবং উদাসীনতা অনুভব করেন, আপনার খারাপ মেজাজ এবং মঙ্গল রয়েছে, তবে আপনার ঝুঁকি রয়েছে। এবং এই অবস্থাটি কাটিয়ে উঠতে আমাদের জরুরিভাবে কঠোর ব্যবস্থা গ্রহণ করা দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার হাস্যরসের অনুভূতিটি কখনই হারাবেন না। একটি মজার হাসি আপনাকে যে কোনও এমনকি সবচেয়ে কঠিন, পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে থাকেন, বিরক্ত হন, বিরক্ত হন, কেবল হাসুন এবং আপনার মেজাজ উঠবে।
ধাপ ২
আশাবাদী হোন, সর্বদা ভাবেন যে সমস্ত খারাপ জিনিস শীঘ্রই শেষ হবে। সাধারণ পরিস্থিতি থেকে ট্র্যাজেডি তৈরি করবেন না। প্রত্যেক ব্যক্তির ব্যর্থতা রয়েছে, তাদের কাছে খুব বেশি গুরুত্ব দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। নিজেকে বিশ্বাস করুন, এটি আপনাকে যে কোনও ঝামেলা মোকাবেলায় সহায়তা করবে will
ধাপ 3
ভাল বিশ্রাম সম্পর্কে ভুলবেন না। শরীরের প্রতিদিন 6-8 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। নিজের জন্য একটি সময়সূচী সেট করুন, বিছানায় যান এবং একই সাথে ঘুম থেকে উঠুন। যদি অনিদ্রা আপনাকে বিরক্ত করে, তবে সেডেটিভসের কোর্সটি গ্রহণ করুন। তবে খুব গুরুতর ওষুধ সেবন করবেন না, মাদারউয়ার্ট বা ভ্যালারিয়ান যথেষ্ট হবে।
পদক্ষেপ 4
সঠিক খাও. স্ন্যাকস এবং এড়িয়ে যাওয়া খাবারগুলি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। তবে বোঝাতে না চেষ্টা করুন, ছোট অংশে প্রায়শই খাওয়াই ভাল। প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না, কারণ তারা আপনার মঙ্গলার্থকতার জন্য খুব ভাল। আপনার ডায়েটে ফল এবং সবজির অনুপাত বাড়ান। আপনি ভিটামিনের কোর্সও নিতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
প্রতিদিন নিজেকে সুন্দর কিছু করুন। উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, সিনেমাতে যান, নিজেকে নতুন পোশাক বা জুতা কিনুন। রাতে প্রয়োজনীয় তেলগুলির সাথে একটি শিথিল বুদবুদ স্নান করুন। এটি আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করবে এবং আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 6
স্পোর্টস খেলতে ভুলবেন না। আপনার কাছে জিমে যাওয়ার অবকাশ নেই, এমনকি কিছু জিমন্যাস্টিক অনুশীলন করতে দিনে 10-15 মিনিট সময় নিন। শারীরিক শিক্ষা আপনাকে রক্তকে ছড়িয়ে দিতে, আরও বেশি স্থিতিশীল এবং সক্রিয় ব্যক্তি তৈরি করতে সহায়তা করবে। তাজা বাতাসে নিয়মিত হাঁটার চেষ্টা করুন। সম্ভব হলে শহর থেকে বেরিয়ে আসুন।
পদক্ষেপ 7
নিজেকে একটি নতুন ব্যবসা সন্ধান করুন, এমন একটি যা আপনি আগে কখনও করেন নি। এটি সংগ্রহ, চিত্রকলা, মাটির মডেলিং বা অন্য কিছু হতে পারে। মানুষের মস্তিষ্ককে পর্যায়ক্রমে নতুন কিছু পরিবর্তন করতে হবে। তাই নিজেকে অস্বাভাবিক কিছুতে আগ্রহী করার চেষ্টা করুন।
