প্রতিটি মানুষের নিজস্ব নিজস্ব ছন্দ, নিজস্ব ক্ষমতা, নিজস্ব স্বভাব রয়েছে। এর অর্থ এই যে অলসতা সবার জন্য আলাদা। আপনার নিজের যত্ন এবং মনোযোগ দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত। যদি আপনি ক্রমাগত "আমি চাই না" এর মাধ্যমে কিছু করেন তবে আপনি সেভাবে হতাশা অর্জন করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আনন্দদায়ক এবং অপ্রীতিকর জিনিসের মধ্যে বিকল্প। আপনার কাজের জন্য নিজেকে পুরষ্কার দিন (একটু হাঁটুন, নিজেকে ট্রিট করুন, আপনার প্রিয় বইটি পড়ুন)। এখনই বড় বড় কাজগুলি সেট করবেন না, তাদের ক্যাফেতে মধ্যাহ্নভোজনের মতো অংশে বিভক্ত করুন: অ্যাপিটিজার, প্রথম কোর্স, দ্বিতীয় কোর্স, মিষ্টি। ডায়রিতে প্রতিটি সম্পন্ন কার্যকে বিজয়, সম্পূর্ণ এবং শর্তহীন হিসাবে চিহ্নিত করুন।
ধাপ ২
প্রক্রিয়াটি অপ্টিমাইজ করুন, কীভাবে আপনার কাজের আগ্রহী অংশটিকে আগ্রহী করে তুলবেন, একটি নতুন কম্পিউটার প্রোগ্রামে দক্ষতা অর্জন করুন, অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কারের জন্য সুন্দর ছোট ছোট জিনিস কিনুন। যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে নিজেকে বিশ্রাম দিন, যদি আপনি অসুস্থ হন - চিকিত্সা করুন। তবে অলসতাটিকে আপনার উপপত্নী হতে দেবেন না। যখন সে আপনাকে পরাশক্তি দেয় এবং আপনাকে ভোটাধিকারের অধিকার থেকে পুরোপুরি বঞ্চিত করে, এটি একটি অনাকাঙ্ক্ষিত এবং সর্বদা নেতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
ধাপ 3
আপনার কাজের সময়গুলি সঠিকভাবে পরিকল্পনা করতে শিখুন। এটি করার জন্য, নিজেকে বাস্তবসম্মত কার্য এবং বাস্তবসম্মত সময়সীমা নির্ধারণ করুন। ডায়েরিতে বিভিন্ন আইকন সহ সম্পূর্ণ এবং অপূর্ণ কাজগুলি চিহ্নিত করুন। যদি আরও কনস থাকে তবে কেন তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 4
অপরিহার্য বা সময়সাপেক্ষ কাজ যা প্রতিটি মানুষের জীবনে ঘটে থাকে, তাৎক্ষণিকভাবে করার চেষ্টা করুন, বিনা দ্বিধায়। তারপরে আপনি ক্লান্ত হয়ে উঠতে পারেন বা আপনার মত পরিবর্তন করতে পারেন এবং কাজটি অসম্পূর্ণ থেকে যায়।
পদক্ষেপ 5
একটি সাধারণ কারসাজি অভ্যন্তরীণভাবে একত্রিত হতে সহায়তা করে: ক্যালেন্ডারে প্রতিদিন বিভিন্ন রঙের পেন্সিল দিয়ে রঙ করুন paint উদাহরণস্বরূপ, লাল সেই দিনগুলি যখন আপনি খুব ভালভাবে কাজ করেছিলেন তবে কালো কেবল বিপরীত, অলসতার একটি সময়। প্রতিটি সময় কালো এবং লাল দিনের সংখ্যা তুলনা করুন।
