হতাশা এমন একটি রোগ যা আধুনিক সমাজে ক্রমবর্ধমান সাধারণ। অস্থায়ী অভিজ্ঞতার সাথে হতাশাকে গুলিয়ে ফেলবেন না, যেহেতু এগুলি সম্পূর্ণ আলাদা ধারণা ts
হতাশা বিভিন্ন লক্ষণ এবং লক্ষণ দ্বারা পৃথক করা যেতে পারে। প্রথমত, এটি অবিরাম ক্লান্তির একটি রাষ্ট্র। তদুপরি, বিশ্রামের সময় এবং অলসতার সময় এবং দীর্ঘ ঘুমের পরেও এটি দূরে যায় না। ক্লান্তি যদি কেবল একজন ব্যক্তিকে আক্ষেপ করে তবে এটি আমাদের দ্বারা দেহ দ্বারা প্রদত্ত প্রথম অ্যালার্ম বেল।
দ্বিতীয়ত, উদ্বেগের কারণ কারণহীন বিরক্তি, খারাপ মেজাজ, কোনও কারণ ছাড়াই, অশ্রু ও উদাসীনতা বৃদ্ধির ঝাঁক হতে পারে।
তৃতীয়ত, ক্ষুধার অনুভূতিটি পাস হয় না। যদি ব্যবসায় এবং কর্মহীন অবস্থায় ফ্রিজে পৌঁছে যায় এবং সমস্ত খাবার নির্বিচারে শোষিত হয়, তবে আমরা আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে হতাশার একটা জায়গা রয়েছে।
নিজের মধ্যে এই জাতীয় লক্ষণগুলি লক্ষ্য করার পরে, আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তার - একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার দরকার নেই, প্রাথমিক পর্যায়ে আপনি নিজেই এই রোগটি মোকাবেলা করতে পারেন।
নিজে থেকেই হতাশা কাটিয়ে উঠতে আপনাকে মনোবিজ্ঞানীদের কয়েকটি পরামর্শ অনুসরণ করতে হবে।
জামায় ধূসর এবং নিস্তেজ রঙ এবং আশেপাশের জায়গাগুলি উজ্জ্বল, রংধনু রঙের সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত।
ক্লান্তি হারাতে আপনাকে আরও সরানো এবং শারীরিকভাবে ক্লান্ত হওয়া দরকার, যতই অদ্ভুত লাগুক না কেন। প্রতিদিন সকালে আপনাকে টিভি দেখা দিয়ে নয়, হাঁটা বা হালকা বায়বীয় দিয়ে শুরু করা দরকার।
হতাশ মেজাজ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য মজা করা, বাইরে যাওয়া, বন্ধুদের সাথে দেখা করা এবং শপিংয়ে যাওয়া একটি ভাল উপায়।
অতিরিক্ত ওজন এড়াতে, আপনার ডায়েটে আরও বেশি ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এগুলিতে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং অণুজীব রয়েছে, যার অর্থ তারা গুরুত্বপূর্ণ শক্তি বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।
নিজেকে বন্ধ করার দরকার নেই, কখনও কখনও প্রিয়জনের সাথে হৃদয় থেকে হৃদয় কথোপকথন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার চেয়ে অনেক বেশি উপকার নিয়ে আসে।
