একজন ব্যক্তির তার কাজকর্মের ক্ষেত্রে দক্ষতার জন্য চেষ্টা করা, তার কাজটি আরও ভাল এবং উচ্চ মানের করার চেষ্টা করা স্বাভাবিক। যাইহোক, যখন চূড়ান্ত দিকে নিয়ে যাওয়া হয়, তখন এ জাতীয় অবস্থাটি প্যাথলজিকাল হয়ে যায়, নিউরোসিসকে উত্সাহ দেয় এবং সম্ভবত কার্যক্ষমতার ক্ষমতাকেও হ্রাস করে।
মনোবিজ্ঞানে পারফেকশনিজমকে আদর্শ ফলাফলের জন্য অযৌক্তিক প্রচেষ্টা বলা হয়। তার প্রতি ঝুঁকানো একজন ব্যক্তি নির্দ্বিধায় সবকিছু করার জন্য স্থির থাকে: তিনি নিরবচ্ছিন্নভাবে ইতিমধ্যে সম্পন্ন কাজটি পরীক্ষা করতে পারেন, বিশদটি হোন করতে পারেন, আরও বেশি সংখ্যক দাগ এবং "অনিয়ম" সন্ধান করতে পারেন। এ কারণে, পারফেকশনিস্টের কাছে প্রায়শই সময়মতো কাজটি সরবরাহ করার এবং নতুন কিছু শুরু করার সময় থাকে না।
স্ব-নির্দেশিত পারফেকশনিজমে অবিচ্ছিন্ন স্ব-সেন্সরিং, ভুলগুলির প্রতি ঘনত্ব, ধ্রুবক সন্দেহ থাকতে পারে। তদুপরি, এই জাতীয় ব্যক্তির খুব উচ্চমান রয়েছে, বিশেষত সমালোচনার জন্য সংবেদনশীল এবং সাধারণত তাঁর কাজের ফলাফল নিয়ে অসন্তুষ্ট হন। এছাড়াও, সিদ্ধিবাদকে সাধারণভাবে অন্যান্য মানুষ এবং বিশ্বকে সম্বোধন করা যেতে পারে।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, সিদ্ধির এই বেদনাদায়ক সাধনার শিকড় উদ্বেগ, ভয় এবং আত্ম-সন্দেহের অনুভূতিতে থাকে lie উদাহরণস্বরূপ, অভ্যন্তরের সমস্ত "কদর্যতা" দেখে একজন ব্যক্তি তীব্রভাবে এটিকে তাকান, আরও সুন্দর, আরও নিখুঁত, আরও ভাল এবং তার জন্য নিজের জন্য আরও আরামদায়ক করার চেষ্টা করেন। আদর্শের একটি বিড়ম্বনাধারী অনুসরণে জড়িয়ে পড়তে এবং "আখ্যানের সূত্র" হারাতে পেরে তিনি কেবল এগিয়ে যেতে পারছেন না।
শৈশবকালে আবেগময় "অপুষ্টিকর" কারণে, স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, বা জীবনে বেশিরভাগ অপ্রীতিকর এবং কঠিন পরীক্ষার কারণে বর্ধিত উদ্বেগ তৈরি হতে পারে। বায়োকেমিক্যালি, উদ্বেগটি হরমোন সেরোটোনিনের স্বল্প স্তরের দ্বারা নির্ধারিত হয়, যা আনন্দ এবং তৃপ্তির অনুভূতির জন্য দায়ী নিউরোট্রান্সমিটার। কাজের নিম্নমানের বিষয়টি কেবল সমালোচনামূলক আত্ম-সমালোচনাকে আরও বাড়িয়ে তোলে, সুতরাং "সমস্ত বা কিছুই না" প্যাথোলজিকাল পারফেকশনিস্টদের তাদের দীর্ঘস্থায়ী "সুখের অংশ" তাড়া করার উদ্দেশ্য হয়ে ওঠে।
ভাবুন, দু'দিকের তোয়ালেগুলি লোহার করা, একটি মিস লুপের কারণে বুনা স্কার্ফের অর্ধেক আলগা করা, লিখিত পাঠ্যটি দশবার পুনরায় পড়তে বা সমাধান করা সমস্যাটি ডাবল-চেক করা কি সত্যিই প্রয়োজন? অবশ্যই আপনি না এর উত্তর দেবেন, এবং সম্মত হবেন যে আপনার অনেক বাধ্যতামূলক ক্রিয়া অপ্রয়োজনীয়। প্রথমত, আপনার বুঝতে হবে যে এটি কেবল সম্ভব নয়, আপনার পারফেকশনিজমের "পয়েন্টগুলি" মোকাবেলা করাও প্রয়োজনীয়।
চাপ কমাতে, কাজ থেকে বিরতি নিন, গভীর শিথিলকরণ এবং শিথিলকরণের কৌশলগুলি শিখুন এবং সময়ে সময়ে ব্যায়াম করুন। নিজেকে একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন যাতে আপনাকে কাজটি করতে হবে। নিজেকে অকারণে পূর্বের ধাপে ফিরে না গিয়ে এবং এতে আটকে না গিয়ে এই কাজটি কয়েকটি ছোট ছোটগুলিতে ভাগ করুন এবং ক্রমানুসারে এগুলি কাটিয়ে উঠুন।
সাইকোথেরাপির কাঠামোর মধ্যে, আপনার পরিপূর্ণতাবাদটি কেন তৈরি হয়েছিল তা সনাক্ত করতে এবং অপসারণ করতে আপনাকে পর্যাপ্ত স্ব-উপলব্ধি এবং স্ব-চিত্র তৈরি করতে সহায়তা করা যেতে পারে। বাস্তবে, নিজের সম্পর্কে মায়াজালমূলক ছবি তৈরি না করে নিজেকে সত্যিকারের জন্য গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
