আসুন আমাদের জীবন থেকে কিছু পরিস্থিতি মনে রাখবেন:
“ওহ, আমি খুব ব্যস্ত, আমার অনেক কিছু করার আছে, এবং দিনটি খুব ছোট! ঠিক আছে, 30 মিনিটের মধ্যে আমি অবশ্যই কিছু করা শুরু করব! এবং এখন আমাকে আমার ইমেল চেক করতে হবে, ফেসবুকে আমার বন্ধুদের জবাব দিতে হবে, কারণ আমি তাড়াতাড়ি এটি করার জন্য সময় নিইনি! ওহ, ইতিমধ্যে রাত 11.45 টা ??? তবে আমাকে কাজের জন্য ভোর পাঁচটায় উঠতে হবে; আমি এখনই বিছানায় না গেলে আমি ঘুমাতে পারি না! আমি প্রতিশ্রুতি দিয়েছি আগামীকাল সবকিছুই করবো!"
নিজেকে জানতে পারলে আপনি অলসতায় ভুগছেন! মনে রাখবেন, যদি আপনি সময় মতো অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই শুরু না করেন, তবে অবশ্যই আপনি অন্য একটি ঘটনার মুখোমুখি হবেন - আসল হতাশা!
আলস্য জন্য রেসিপি
1. ঠিক আপনার সকাল শুরু!
একটি রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আপনি অ্যালার্ম শুনার সাথে সাথে বিছানা থেকে নামবেন না। আরও কয়েক মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন, আপনার হাত এবং পা প্রসারিত করুন এবং আপনার দিনটি পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন। তারপরে উঠে আপনার সকালের অনুশীলনগুলি শুরু করুন - আপনার হাতগুলিতে দুলুন, লাফ দিন - এটি উত্সাহিত করতে সহায়তা করবে! বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে যদি আপনি সকালের অনুশীলনে কমপক্ষে 10 মিনিট ব্যয় করেন তবে আপনার উত্পাদনশীলতায় কোনও সমস্যা হবে না।
২. একটি বৈসাদৃশ্য শাওয়ার শরীরকে ইতিবাচক শক্তি দিয়ে চালিত করতে এবং পূরণ করার জন্য আরও একটি ভাল উপায়।
৩. আপনি যদি কোনও অলসতায় ভুগছেন তবে আপনার যে সমস্ত ইচ্ছাশক্তি রয়েছে তা জড়ো করুন এবং কমপক্ষে পাঁচ মিনিটের জন্য কিছু করা শুরু করুন। আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে কাজটি নিজেই কঠিন নয় এবং খুব বেশি সময় নিবে না, অলসতা হ্রাস পাবে।
৪. যদি আপনাকে আরও জটিল কিছু করতে হয় যা এক ঘন্টারও বেশি সময় নেয় তবে আপনার কাজটি পর্যায়ক্রমে ভেঙে দেওয়া উচিত।
সুতরাং, কাজটি আরও সহজ মনে হবে! মধ্যবর্তী পর্যায়ে, আপনি বাইরে যেতে পারেন, হাঁটতে পারেন, বা কমপক্ষে গভীর শ্বাস নিতে পারেন, এক কাপ চা পান করতে পারেন এবং আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে শক্তির উত্সাহ বোধ করবেন!
৫. প্রতি দুই ঘন্টা এক গ্লাস টাটকা জল পান করার অভ্যাসটি পান। জল মস্তিষ্ককে আরও ভাল এবং দ্রুত কাজ করতে সহায়তা করে।
". "কাল" শব্দটি ভুলে যাও! আপনি যদি নিজের জীবন পরিবর্তন করতে এবং সময়মতো শেষ করতে চান, আপনাকে "আজ" শুরু করতে হবে। নিজেকে বলতে থাকুন যে কালকের মতো কোনও দিন নেই। কারণ যখন "আগামীকাল" আসবে, আপনাকে অন্যান্য চাপের কাজগুলি মোকাবেলা করতে হবে, আপনার গতকালের কাজগুলি আরও এবং আরও পিছিয়ে দেওয়া হবে!
Your. আপনার আগের অর্জনগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন! আপনি যখন আপনার আগের অর্জনগুলি এবং বিজয়গুলি স্মরণ করতে শুরু করেন, আপনি অবিলম্বে অনুপ্রেরণার একটি মনোরম সংবেদনশীল অনুভূতি অনুভব করবেন! আপনি যদি এখনও আপনার জীবনে অসামান্য কিছু অর্জন না করে থাকেন তবে আপনি একজন সফল, অনুপ্রাণিত ব্যক্তির উদাহরণ অনুসরণ করতে পারেন যিনি আপনাকে অনুপ্রাণিত করেন।
8. কর্মের একটি পরিকল্পনা করুন! আপনি যদি সবকিছু নির্বিঘ্নে চালাতে চান তবে আরও সংগঠিত হন! আগামী মাসের জন্য একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা নিয়ে আসুন! এইভাবে, আপনি নিজের চিন্তাভাবনা বিশ্রামের জন্য কিছুটা সময় বাঁচাতে পারবেন।
9. নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন! আপনাকে এমন কিছু করতে হবে যা আপনাকে আপনার কাজের সুবিধার জন্য স্মরণ করিয়ে দেবে! উদাহরণস্বরূপ, জীবনের আপনার লক্ষ্যটি হ'ল শহরের কেন্দ্রে একটি তিন-রুমের অ্যাপার্টমেন্ট কিনে। প্রথমত, আপনাকে অবশ্যই আপনার অ্যাপার্টমেন্টটি কল্পনা করতে হবে, এর পরিকল্পনাটি আঁকতে হবে এবং এটিকে সর্বাধিক সুস্পষ্ট জায়গায় ঝুলিয়ে রাখতে হবে! আপনি প্রতিদিন আপনার স্বপ্ন দেখতে পাবেন এবং এটি আপনাকে এর বাস্তবায়নের দিকে কিছু পদক্ষেপ নিতে অনুরোধ করবে।
১০. আপনার যা করা দরকার তা বাদ দিয়ে সবকিছু করা বন্ধ করুন! আপনি কাজ থেকে বাড়িতে এসে ডিনার করেন, তারপরে টিভি দেখেন, স্টোরে যান, সেলিব্রিটিদের সম্পর্কে সংবাদ পড়ুন এবং তারপরে আপনার বন্ধুদের পৃষ্ঠাগুলি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ব্রাউজ করুন … এটি সমস্ত প্রয়োজনীয় বিষয়গুলিতে হস্তক্ষেপ করে আপনার সময়কে বিভ্রান্ত করে এবং হত্যা করে। আপনার ফ্রি সময়ে সেকেন্ডারি কাজ করা ভাল।
১১. শখ করুন! আপনি যখন সত্যই উপভোগ করেন তা করার পরে আপনি ইতিবাচক আবেগগুলির একটি বিস্ফোরণ পেতে বাধ্য are
12. কাজ শেষ করার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। নিজেকে একটি উপহার কিনুন, আপনার প্রচেষ্টার জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন। আপনি জানবেন যে আপনার সময় এবং প্রচেষ্টা নষ্ট হয়নি এবং আপনি আরও করার তাগিদ অনুভব করবেন।
13।একটি ইতিবাচক ফলাফল মনোনিবেশ! যখন আপনি একটি ইতিবাচক এবং সফল ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাবেন।
14. সময় সময় বিরতি নিতে ভুলবেন না! আপনি আপনার কুকুরটিকে বেড়াতে যেতে, একটি আকর্ষণীয় সিনেমা দেখতে, বা বিছানায় শুয়ে থাকতে পারেন পুরানো ছবিগুলি দেখে। তবে আপনার মূল লক্ষ্য থেকে বিক্ষিপ্ত হন না।
অলসতা সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য
আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন মানসিক অসুস্থতার সরকারী তালিকায় অলসতা অন্তর্ভুক্ত করেছে। তারা দেখতে পেল যে এই রোগটি বংশগত, পাশাপাশি কঠোর পরিশ্রমেরও হতে পারে। আরও মজার বিষয় হ'ল বিজ্ঞানীরা ইতিমধ্যে প্রমাণ করেছেন যে প্রাইমেটদের একটি "অলস জিন" রয়েছে।
