ক্ষুধার অবিচ্ছিন্ন অনুভূতিটি অভ্যন্তরীণ স্নায়বিক উত্তেজনা, স্নায়বিক রাষ্ট্রের বিকাশের সূচনা এবং শরীরে একটি চাপজনক প্রভাব নির্দেশ করে may অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের পরিণতিগুলির মুখোমুখি না হওয়ার জন্য, আপনাকে কী পদ্ধতি স্নায়বিক ক্ষুধা থেকে লড়াই করতে সহায়তা করে তা জানতে হবে।
সত্য ক্ষুধা একটি প্রাকৃতিক সংকেত। শরীরটি জানিয়ে দিচ্ছে যে এটি শক্তি পুনরায় পূরণ এবং পুষ্টির অভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার সময় এসেছে। অনাদায়ী ক্ষুধা যা খাবার পরে প্রায় অবিলম্বে ঘটে থাকে বা দিনের সাথে সময় সময় সময়ে একজন ব্যক্তির সাথে আসে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উদ্বেগ, স্ট্রেস, নিউরোসিসের ফলাফল। সাধারণত, এই অবস্থায় হাতগুলি উচ্চ-ক্যালোরি এবং মিষ্টি কিছুতে পৌঁছায় তবে কিছু ক্ষেত্রে আপনি পূর্ণ খাবার চান। নার্ভাস ক্ষুধা শরীরের সিস্টেমে হজম ব্যাধি, স্থূলত্ব, ত্রুটি দেখা দিতে পারে। প্রলোভনে ঝাঁকুনি দিবেন না, প্রতারণামূলক রাষ্ট্রের সাথে মোকাবিলা করার উপযুক্ত উপায় খুঁজে পাওয়া ভাল।
কীভাবে নার্ভাস ক্ষুধা থেকে মুক্তি পাবেন
সহজ উপায় পান করা হয়। গরম বা কার্বনেটেড সহ জল পান করা ভাল। তবে, পরবর্তী বিকল্পটি কেবলমাত্র এমন পরিস্থিতিতে প্রাসঙ্গিক যেখানে কোনও ব্যক্তির পেটের সমস্যা যেমন গ্যাস্ট্রাইটিস না হয়। রস, ফলের পানীয়, কমপোটিস, বিভিন্ন চা, কফি, কোকো পানীয় হিসাবে উপযুক্ত। মিষ্টি সোডা বাদ দেওয়া ভাল। এটি ছোট ছোট চুমুকগুলি এবং ছোট অংশে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, আপনাকে একবারে নির্বাচিত পানীয়ের বড় মগ পান করার দরকার নেই।
যদি কল্পিত ক্ষুধা নার্ভাস উত্তেজনা এবং একটি স্ট্রেসাল পরিস্থিতি দ্বারা উত্সাহিত হয়, আপনাকে শিথিলকরণের পদ্ধতিগুলির দিকে ফিরে যেতে হবে। মেডিটেশন, যোগব্যায়াম, শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম এক ধরণের যাদু কাঠিতে পরিণত হবে। একই সময়ে, আপনাকে নির্বাচিত কৌশলগুলিতে বিপুল পরিমাণ সময় ব্যয় করতে হবে না। এটি কিছুটা সেরে উঠতে যথেষ্ট 15 মিনিট হবে। শর্ত যদি অনুমতি দেয় তবে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য স্নান করতে পারেন, ম্যাসেজ করতে পারেন, শান্ত সংগীত শুনতে পারেন, নিজেকে অ্যারোমাথেরাপি সেশনটি সাজিয়ে তুলতে পারেন।
কিছু ক্ষেত্রে, ন্যাপস নিজেকে ভ্রষ্ট ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি থেকে বাঁচাতে সহায়তা করে। দিনের বেলা খুব কমই কারও কাছে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার সুযোগ থাকে। যাইহোক, ন্যাপগুলির জন্য 15-20 মিনিট খোদাই করার চেষ্টা করা সবচেয়ে কঠিন এবং অসম্ভব কাজ নয়। আপনি কর্মক্ষেত্রে, মধ্যাহ্নভোজনে বসে আপনার দুপুরের খাবারের সময় ঝাপটায় নিতে পারেন।
অভ্যন্তরীণ অস্বস্তিকর সংবেদনগুলির উপর স্থিরতা প্রায়শই কয়েক মিনিটের মধ্যে ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি কোনও বিষয়ে ব্যস্ত থাকেন না। মনোযোগ স্যুইচিং আপনাকে নার্ভাস ক্ষুধা ভুলে যাওয়ার অনুমতি দেবে। আপনি যা পছন্দ করেন তা করার চেষ্টা করা, শখের জন্য সময় নেওয়া, একটি টিভি সিরিজ / সিনেমা দেখা, বা কাজ বা অধ্যয়নের দিকে অগ্রসর হওয়া। বিশেষজ্ঞরা নার্ভাস ক্ষুধার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সক্রিয়ভাবে আপনার হাতকে যুক্ত করার পরামর্শ দিয়েছেন: বুনন, অঙ্কন, কোনও কিছু মুদ্রণ, ভাস্কর্য, ডিজাইনার সমাবেশ করা ইত্যাদি,
টাটকা বাতাসে হাঁটা এবং খেলাধুলার স্বন আপ করা, খারাপ চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি এবং স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করে। এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপের সময়, আপনি উদ্দীপক কাল্পনিক ক্ষুধা সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন।
যে সকল ব্যক্তি সহজেই পরামর্শের পক্ষে সংবেদনশীল হন তাদের পক্ষে স্ব-পরামর্শ দেওয়ার প্রক্রিয়াটি একটি কার্যকর পদ্ধতি হবে। "আমি পূর্ণ, আমার পেট ভরপুর, আজকের জন্য আমার যথেষ্ট শক্তি এবং শক্তি আছে" এই বাক্যটির মানসিক পুনরাবৃত্তি অটো-প্রশিক্ষণ শুরু হওয়ার কয়েকদিনের মধ্যেই একটি যাদুকরী প্রভাব ফেলতে পারে।
রক্তে এন্ডোরফিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ নার্ভাস ক্ষুধা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
আপনি যদি নিজের অনুভূতিগুলি রোধ করতে না পারেন, রাষ্ট্র দীর্ঘদিন ধরে টানছে, আপনি হালকা শ্যাডেটিভেজে যেতে পারেন। ভেষজ ট্যাবলেট বা চা / ইনফিউশন ধীরে ধীরে আপনার মঙ্গলকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে।
আপনি যদি কল্পিত ক্ষুধা কাটাতে না পারেন তবে কী খাবেন
যে কোনও সিট্রাস ফল দ্রুত জলখাবার হিসাবে উপযুক্ত যা কিছুক্ষণের জন্য অপ্রীতিকর অবস্থায় ডুবে যাবে। খোসা থেকে কমলা বা ট্যানগারিন খোঁচানোর প্রক্রিয়াটি এখানেই ভূমিকা রাখে, যখন মনোযোগের ভেক্টরটি স্থানান্তরিত হয় এবং হাত দিয়ে সক্রিয় কাজটি ঘটে।অন্য যে কোনও তাজা ফল, বেরি, শাকসবজি খাওয়ার উপযোগী। এটি মনে রাখবেন যে তাজা আপেল এবং সেলারি চমৎকার প্রাকৃতিক বিরোধী-স্ট্রেস এজেন্ট।
যদি আপনার মোটামুটি সরল জল খাওয়ার মতো মনে না হয় তবে আপনি নিজের জন্য একটি দারুচিনি পানীয় তৈরি করতে পারেন। এক গ্লাস গরম সিদ্ধ পানিতে অল্প দারুচিনি এবং এক চামচ তাজা মধু যোগ করুন। কিছুটা নাড়ুন এবং ঠান্ডা করুন। এই পানীয়টি কয়েক ঘন্টার মধ্যে 3-5 চুমুকের জন্য খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
নার্ভাস ক্ষুধার সাথে শরীরকে পরিপূর্ণ করার জন্য, প্রোটিন পণ্যগুলি উপযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, কুটির পনির এবং দই, দই, দুধ।
