ফ্লাইটগুলি আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হয়ে উঠেছে এবং তাদের সাথে এয়ারোফোবিয়া এসেছে যা আধুনিক সমাজে একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। যে কেউ এয়ারোফোবিয়ায় ভুগছেন তাদের উড়ানের চাপ কমাতে সহায়তার জন্য কয়েকটি সহায়ক টিপস জানা উচিত।
ফ্লাইট চলাকালীন দ্রুত শ্বাস প্রশ্বাস, হার্টের হার বৃদ্ধি, আঁটসাঁট পেশী, ঘামের তালু, এগুলি এয়ারোফোবগুলির সাথে পরিচিত।
অ্যারোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি শিগগিরই শিখলেন যে একটি ফ্লাইট খুব শীঘ্রই আসছে, তার মুখের সামনে ক্র্যাশ, নিখোঁজ বা ক্র্যাশ হওয়া বিমানের সংবাদের একটি উদ্ধৃতি প্রকাশিত হয়েছে। এবং প্রস্থানের তারিখ যতই কাছাকাছি আসবে ততই খারাপ আমরা অনুভব করি এবং ইতিমধ্যে প্লেনে থাকি আমরা উপরে উল্লিখিত একই অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি উপভোগ করব।
অ্যারোফোবিয়া জীবনকে নষ্ট করে দেয়, কারণ প্রতিটি ফ্লাইটই একটি ভয়ানক স্ট্রেস, উভয়ই যাদের কাজকর্মে নিয়মিত ভ্রমণ অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং যারা মাঝে মাঝে নিজেকে কোথাও যেতে দেয়।
যে কেউ বুঝতে পারে যে তার এই ভয় রয়েছে, এটি অনুভব করে, তাকে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া উচিত বা এয়ারোফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কোর্স করা উচিত। আপনার যদি এর জন্য সময় বা সুযোগ না পান তবে এমন কিছু টিপস রয়েছে যা বিমানের সময় আপনার উদ্বেগকে সহজ করতে পারে।
- বিমানের কাঠামো বোঝার চেষ্টা করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বিমান পরিচালনার নীতিগুলির একটি ভুল বোঝাবুঝির ফলে উড়ানের ভয় দেখা দেয়।
- শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম। পাঁচটি কাউন্টের জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। পাঁচটি গণনার জন্য একইভাবে শ্বাস ছাড়ুন। টেকঅফ করার সময়, ফ্লাইটে এবং অবতরণের সময় কয়েক মিনিটের জন্য এই অনুশীলনটি করুন।
- ধ্যান। যতদূর সম্ভব চেয়ারের পেছনের দিকে ঝুঁকুন, চোখ বন্ধ করুন, শিথিল করার চেষ্টা করুন, আপনার সমস্ত মনোযোগ আপনার শ্বাসের দিকে কেন্দ্রীভূত করুন। গভীর এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।
- আপনার জুতো খুলে ফেলুন
- ফ্লাইটে কয়েক ঘন্টা সময় লাগলে নিজেকে কম্বল দিয়ে Coverেকে রাখুন।
- বিমানের আগে, এমন একটি আকর্ষণীয় বই চয়ন করুন যা আপনাকে রাস্তায় সর্বকালের জন্য মোহিত করবে, আপনি যদি এটি পরিচালনা না করে থাকেন, সিনেমা দেখেন, গেম খেলবেন, গান শুনবেন।
- আপনি যদি একা ভ্রমণ করছেন, কোনও কথোপকথককে সন্ধান করুন, কথোপকথনটি যদি আপনাকে মোহিত করে, ভ্রমণের সময়টি অলক্ষিত এবং সহজেই অতিক্রান্ত হবে।
এই সহজ টিপসগুলি ফ্লাইটের সময় আপনার ভয় হ্রাস করতে সহায়তা করবে, তবে এগুলি আপনাকে এয়ারোফোবিয়া থেকে মুক্তি দেবে না, তাই আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজের ভয় কাটিয়ে উঠতে পারছেন না, তবে ডাক্তারের সাথে দেখা করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
