চিন্তাভাবনা একটি চেতনা স্রোত যা মাথায় ঘুরে বেড়ায় প্রায়শই কামনার বিপরীতে। একজন কর্মী তার সম্পর্কে যা ভাবেন তার সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, যেহেতু চিন্তাভাবনা কর্মের চেয়ে দ্রুত। তবে একটি ক্যাব-এর মতো আপনি সময়মত লাগাম টেনে তাদের সঠিক পথে পরিচালিত করতে শিখতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
চিন্তা বস্তুগত। কীভাবে কোনও গুরুত্বপূর্ণ সভার জন্য দেরী করবেন না তা ভাবছেন? আপনি অবশ্যই দেরী করবেন " নয় "কণা দিয়ে সমস্ত চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি দিন। আপনি যদি একটি শৃঙ্খলে আরোহণ করেন এবং নিজেকে বলে, "নীচে তাকাবেন না", আপনি আক্ষরিক অর্থে সেখানে দেখার আদেশ দিন। আবার debtণে না যাওয়ার প্রতিশ্রুতি সচেতনভাবে স্থির হয়েছে আবার againণ চাওয়ার ইচ্ছা হিসাবে।
ধাপ ২
যাতে চিন্তাগুলি জীবনে হস্তক্ষেপ না করে, তাদের সহায়তায় পরিণত করার চেষ্টা করুন। বৈঠকের জন্য হুট করে? বলুন আপনি সময়মতো আসবেন।আপনি চরম খেলা পছন্দ করেন? আদেশ: "আপ দেখুন!" অর্থের কথা ভাবছেন? আপনার নিজের সচেতনতাকে আশ্বস্ত করুন যে আপনি কিনতে চান এমন সমস্ত কিছু কিনতে আপনার কাছে যথেষ্ট তহবিল রয়েছে। প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তাকে একটি ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এখনই অনুশীলন করুন। আপনি যে ইদানীং অত্যাচারিত হয়ে পড়েছেন সেগুলি কাগজে লিখুন। কী কী শব্দ তাদের পরিবর্তন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে তা ভেবে দেখুন।
ধাপ 3
প্রাচ্য সাহিত্য পড়ুন এবং যোগ অনুশীলন করুন। ধ্যান করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি এই জিনিসগুলির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, তবে প্রতিদিন 15 মিনিটের জন্য সম্পূর্ণ নীরবতায় বসে থাকার অভ্যাসটি পান। এই অনুশীলনের জন্য দিনের সময়টি কোনও বিষয় নয়। আপনার ফোনটি আনপ্লাগ করুন, আপনার সংগীতটি প্লাগ করুন, আপনার কম্পিউটারটি বন্ধ করুন এবং 15 মিনিটের জন্য একা থাকুন। প্রথমে চিন্তাগুলি সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পাওয়া কঠিন হবে, তবে এটি করার জন্য, কেবল নীরবতা শুনুন listen
পদক্ষেপ 4
একটা ডাইরি রাখ. আপনার মাথাটি আপনার মাথায় জমে থাকা ক্ষতিকারক বা অনুপযুক্ত অভিজ্ঞতা থেকে মুক্ত করা একটি দুর্দান্ত অভ্যাস। সকালে নোট নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে the পাঠ্যের সম্ভাব্য অসঙ্গতি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা না করে লিখুন। সর্বোপরি, আপনি এভাবেই আপনার চেতনা মুক্ত করুন। যদি কিছু কাজ না করে, তবে "খারাপ" চিন্তাভাবনাগুলি আপনার অভ্যন্তরীণ মূলস্থলে না ফেলে দেবেন। আশাবাদীদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন, দৃ strong়-ইচ্ছাময় ব্যক্তির উদাহরণ হয়ে উঠুন।
