গর্ভাবস্থায় একজন মহিলাকে স্বাস্থ্য, দেহবিজ্ঞান এবং আবেগের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত অনেকগুলি পরিবর্তনের মুখোমুখি হতে হয়। এই সময়ের মধ্যে সম্ভাব্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রসবপূর্ব হতাশা। যদিও বেশিরভাগ গর্ভবতী মায়েদের গর্ভধারণকে অলৌকিক কাজের জন্য অপেক্ষা করার সময় হিসাবে উপলব্ধি করা হয়, তবে অনেক সময় বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া বা উদ্বেগের কারণে বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া দেখা যায়।
কীভাবে তা প্রকাশ পায়?
একটি নির্দিষ্ট সময়কালে, যে কোনও গর্ভবতী মহিলা সাদা, খিটখিটে, দু: খিত হয়ে ওঠে। প্রায়শই এটি তার শরীরে হরমোনের পরিবর্তনের দ্বারা নির্ধারিত হয়, এবং প্রসবপূর্ব হতাশার দ্বারা নয়, তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি দুশ্চরিত্রার কিছু সন্দেহ করার মতো।
নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি ইঙ্গিত দিতে পারে যে কোনও মহিলার প্রসবপূর্ব অবসন্নতা রয়েছে:
- নিজের অকেজো লাগা,
- অপরাধবোধ,
- বার্থিং প্রক্রিয়া সম্পর্কে গুরুতর উদ্বেগ,
- অতিরিক্ত বিরক্তি
- অবিরাম ক্লান্তি
- একটি শিশুর খারাপ মা হওয়ার ভয়,
- সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা
- মুখস্থ করতে অসুবিধা,
- মনোযোগ দিতে অক্ষমতা
- ধ্রুব অবসন্ন মেজাজ,
- ঘুমের ব্যাধি যা শিশুর প্রত্যাশার সাথে সম্পর্কিত নয়,
- ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস গর্ভাবস্থার কারণে নয়,
- যৌন আগ্রহের ক্ষতি।
এর মধ্যে কয়েকটি লক্ষণ এমনকি খুব ইতিবাচক প্রত্যাশিত মা সহকারে আসতে পারে, তবে এই ধরনের প্রকাশের জটিলতা প্রায়শই গুরুতর সমস্যাগুলি নির্দেশ করে যখন কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান - একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্ট।
এটা কি কারণে হয়?
কোনও মহিলার প্রসবপূর্ব হতাশার কোনও স্পষ্ট কারণ নেই, তবে এমন কিছু ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা এর সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে:
- পারিবারিক সম্পর্কের সমস্যা (সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে কোনও সমস্যাই নিঃসঙ্গতা ও হতাশার ভয়ের কারণ হয়ে উঠতে পারে),
- হতাশাজনক অবস্থার একটি প্রবণতা (অতীতে হতাশা বা আত্মীয়দের মধ্যে কোনওটির উপস্থিতি),
- গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক স্মৃতিগুলি (একটি শিশু হ্রাস বা প্রসবের অসুবিধা),
- গর্ভাবস্থার প্যাথলজি (যদি শিশুর প্রত্যাশা চিকিত্সা সমস্যা দ্বারা জটিল হয় তবে কারও "নিকৃষ্টতা" সম্পর্কে গুরুতর চাপ তৈরি হতে পারে),
- প্রিয়জনের কাছ থেকে সহায়তার অভাব (যখন গুরুতর পরিবর্তন আসছে, অন্যের কাছ থেকে সমর্থন প্রয়োজন)।
যে কোনও বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা প্রসবপূর্ব হতাশার বিকাশের কারণ হয়ে উঠতে পারে তবে কী ধরণের চিন্তাভাবনা বা পরিস্থিতি শিশুর স্বাভাবিক প্রত্যাশায় হস্তক্ষেপ করে তা ট্র্যাক করা গুরুত্বপূর্ণ।
কেন এটি বিপজ্জনক?
গর্ভধারণের সময় এবং সন্তানের ভবিষ্যতের বিকাশের উপর ডিপ্রেশন কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে কোনও উদ্দেশ্যমূলক তথ্য নেই, কারণ বিশেষজ্ঞদের সাথে একই ধরণের সমস্যাগুলির সাথে রেফারেলের খুব কম ক্ষেত্রেই রেকর্ড করা হয়। তা সত্ত্বেও, এটি বিশ্বাস করা হয় যে হতাশাগ্রস্ত মায়ের সন্তানের মানসিক বিকাশে কিছুটা বিচ্যুতি হতে পারে, অসুস্থতার প্রবণতা হতে পারে এবং ভবিষ্যতে এটি সঙ্কুচিত এবং আবেগগতভাবে বন্ধ হয়ে যায়। এটি সত্য কিনা বা না, নিজের অভিজ্ঞতা থেকে এটি না বের করা ভাল।
এমন প্রমাণ রয়েছে যে প্রায় সব মহিলারা যারা গর্ভাবস্থায় হতাশার শিকার হন তারা প্রসবের পরে এই অবস্থাগুলি থেকে দূরে যান না। অনেক রোগী যারা একটি সন্তানের জন্মের পরে মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা নেন তারা লক্ষ করেছেন যে প্রথম লক্ষণগুলি গর্ভাবস্থায় প্রদর্শিত হয়েছিল, অর্থাৎ। প্রসবোত্তর অবসন্নতা একপ্রকার ধারাবাহিকতা হ'ল সুপরিচিত প্রসবোত্তর হতাশা।
কিভাবে এটি মোকাবেলা?
কোনও সমস্যার সমাধান শুরু করতে আপনার এটি বুঝতে এবং গ্রহণ করা দরকার accept পরবর্তী পদক্ষেপটি কোনও বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা। আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা বলাই ভাল এবং কেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। শুধুমাত্র চরম ক্ষেত্রে চিকিত্সক গর্ভবতী মহিলাকে এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারণ করেন। এমন ওষুধ রয়েছে যা সন্তানের পক্ষে যথেষ্ট ক্ষতিকারক, তবে কেউ আবার প্রত্যাশিত মা ও শিশুদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নেবে না।
হালকা হতাশার জন্য, এটি একটি সাইকোথেরাপি গ্রুপে যাওয়া বা স্বতন্ত্রভাবে মনোবিজ্ঞানীর সাথে কাজ করার পক্ষে মূল্যবান। কখনও কখনও অতীত নেতিবাচক অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে কাজ করা সমস্যাগুলি থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পেতে সহায়তা করে, অন্য ক্ষেত্রে আর্ট থেরাপি কৌশল ব্যবহার করা হয়, তৃতীয় ক্ষেত্রে ধ্যানমূলক বা ট্রান্স কৌশলগুলি উপযুক্ত হবে। কাজ চলাকালীন, এটি স্পষ্ট হয়ে উঠবে যে এই বা সেই পদ্ধতি কার্যকর কিনা not
এমনকি আপনার নিজের থেকেও, আপনি নিজেকে প্রসবপূর্ব হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারেন:
- আপনি আপনার প্রিয় ব্যবসায়ের সাহায্যে আপনার মাথা থেকে খারাপ চিন্তাভাবনা তাড়িয়ে দিতে পারেন। রন্ধনসম্পর্কিত আনন্দ তৈরি করা, আপনার প্রিয় সিনেমা দেখা, সেলাই, চিত্রকর্ম - যে কোনও ক্রিয়াকলাপটি আগে উপভোগ করাতে পারে।
- এটি প্রতিদিনের রুটিন এবং এটি কঠোরভাবে অনুসরণ করা সহায়ক। এটি প্রতিদিন একই সময়ে, খাবার, হাঁটা, বিশ্রাম এবং প্রতিটি প্রত্যাশিত মায়ের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য হেরফের এবং প্রক্রিয়াগুলির জন্য উত্থানের সরবরাহ করে। এই ক্ষেত্রে, "গ্রাউন্ডহোগ ডে" নেতিবাচক কিছু সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার অনুমতি দেয় না, তবে পরিকল্পিত থেকে এখনও কী সম্পাদিত হয়নি তা মনে রাখতে পারে will
- ক্লান্তি যখন গড়িয়ে পড়ে এবং কিছু করার একেবারেই ইচ্ছা না থাকে, হালকা অনুশীলনগুলি স্বন পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে। প্রথমে এগুলি বলের মাধ্যমে সম্পাদন করতে হবে তবে ধীরে ধীরে শক্তির উত্স অনুভূত হবে। গর্ভাবস্থাকালীন, আমরা প্রত্যাশিত মায়েদের জন্য বিশেষভাবে নকশাকৃত ক্রিয়াকলাপগুলির প্রস্তাব দিই: একোয়া এ্যারোবিক্স, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম বা ফিটনেস ইত্যাদি recommend এই জাতীয় প্রোগ্রামগুলিতে আপনি কেবল হতাশাকে দূরে রাখতে পারবেন না, তবে এমন নতুন গার্লফ্রেন্ড খুঁজে পেতে পারেন যাদের অবশ্যই অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার মতো কিছু থাকবে।
- কাজের বা কর্পোরেট পার্টি থেকে আপনার স্বামীর জন্য অপেক্ষা করা, আপনি নিয়মিত বাড়িতে একা সময় কাটাবেন না। গর্ভবতী মহিলারা গার্লফ্রেন্ড এবং বন্ধুদেরও ডেট করতে পারেন, সিনেমাতে যেতে পারেন বা ফটোগ্রাফি ক্লাস নিতে পারেন।
আপনার সর্বদা এটি নিশ্চিত করার চেষ্টা করা উচিত যে গর্ভাবস্থায় কোনও মহিলার মূল চিন্তাধারা একটি সুন্দর শিশুর আসন্ন জন্মের উপলব্ধি। সত্য যে আনন্দ শীঘ্রই বিশ্বের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রিয় মানুষ অবশেষে তার পাশে ঘুমাবেন, প্রসবপূর্ব হতাশা এড়িয়ে চলুন এবং জীবনের আনন্দ ফিরিয়ে দেওয়া উচিত।
