দিনটি উত্তাল পরিবেশে কেটে যায়, হাত অনিচ্ছাকৃত সিগারেটের কাছে পৌঁছায়, আপনি বিনা দ্বিধায় আলোকিত করেন - এটি কোনও পরিচিত গল্প? ভাবছেন কীভাবে ধূমপান ছাড়বেন? তবে এর বাইরে আর কোন উপায় নেই? মার্ক টোয়েন যেমন বলেছিলেন, ধূমপান করা, "এটি একটি অভ্যাস যা থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ, আমি নিজে এটি হাজারবার করে ফেলেছি।" এখানে, একজন ব্যক্তি নিজেই তার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী, স্বাস্থ্য, আত্ম-সম্মান এবং তার জীবনের মূল্য বা ধীর স্ব-ধ্বংসের একটি সচেতন নির্বাচন করতে হবে। তবে যেখানে নিজের জন্য শ্রদ্ধা, নিজের স্বাস্থ্যের জন্য সেখানে একটি সফল ক্যারিয়ার এবং একটি সুখী ব্যক্তিগত জীবন রয়েছে। তবে একবারে ও আদৌ কি নেশা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব? হ্যাঁ! তিন দিনই যথেষ্ট।
এই পদ্ধতিটি 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে উভয় লিঙ্গের, বিভিন্ন বয়সের, সমস্ত ধরণের পেশার মানুষ সফলভাবে ব্যবহার করেছে। অন্যান্য পদ্ধতির সাথে যদি আবার একবার আসক্তি সম্পর্কে চিন্তা না করার পরামর্শ দেওয়া হয় তবে এখানে বিপরীতটি সত্য।
দর্শনীয় সবকিছু
পদ্ধতির সারমর্মটি অতি আশ্চর্যের সাথে সহজ: সিগারেট, ম্যাচস, একটি লাইটার, অ্যাশট্রে, ধূমপান করার সময় আপনি যা কিছু ব্যবহার করেন, সমস্ত বিষয় যা আপনাকে এটির স্মরণ করিয়ে দেয়, সমস্ত বৈশিষ্ট্য, এক কাপ কফি, অবশেষে। সবকিছু দৃশ্যমান এবং সর্বোচ্চ পরিমাণে হওয়া উচিত। মূল জিনিসটি ইচ্ছাটি IRRIT করা। যত তাড়াতাড়ি আপনি ধূমপান করতে চেয়েছিলেন যাতে আপনার চোখ থেকে স্ফুলিঙ্গ হয়, আপনি প্যাকটি থেকে একটি সিগারেট বের করেন, তবে ধীরে ধীরে যেমন ধীর গতির চিত্রগ্রহণের মতো, খুব ধীরে ধীরে, আপনি এটি গন্ধ পান, তার গন্ধ উপভোগ করেন, আপনার চোখ ঘোরান, আনুন আপনার মুখে, অবশেষে আপনার মুখে একটি সিগারেট! আপনি একটি ম্যাচ জ্বলান, আপনি এটি সামনে আনেন … এবং আপনি এটি জ্বালেন না। আকাঙ্ক্ষা জিভের ডগায় স্পিনি করা উচিত, যাতে ড্রলটি ড্রিপ হয়।
পর্যবেক্ষক চালু করুন
এখানে মূল জিনিসটি পর্যবেক্ষণ করা! আপনার অনুভূতি, সংবেদনগুলি পর্যবেক্ষণ করুন, বাইরের পর্যবেক্ষক চালু করুন এবং বাইরে থেকে যা ঘটছে তা অনুসরণ করুন। সাধারণত, দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিনে, আকাঙ্ক্ষা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়, আপনি এমনকি সিগারেট স্নিগ্ধ করতে চান না। প্রত্যেকের প্রতিক্রিয়া বিভিন্ন উপায়ে ঘটে, পরের দিন কেউ উদাসীনভাবে টেবিলে পড়ে থাকা সিগারেটের প্যাকেটের দিকে তাকিয়ে থাকে, অন্য একজনকে ঘাবড়ে যায়। আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি - পর্যবেক্ষক চালু করুন, যেন এটি আপনার সাথে ঘটছে না
