ক্ষোভের অনুভূতি প্রতিটি ব্যক্তির সাথে পরিচিত। বিরক্তি যা হৃদয়কে অনুপ্রবেশ করে মেজাজকে বিষ দেয় এবং এমনকি শারীরিক অবস্থাকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। কীভাবে অসন্তোষ সামলাতে হবে, এটিকে দীর্ঘায়িত হতাশায় রূপান্তরিত করা থেকে বিরত করবেন?
আপনি যদি ক্ষুব্ধ হন তবে প্রথমে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন, যাতে আবেগের রাজ্যে আপনি কোনও কাজ না করেন, এর পরিণতিগুলি সংশোধন করা কঠিন।
স্ব-প্রশিক্ষণ কৌশল, তাজা বাতাসে একটি হাঁটা বা, যদি সম্ভব হয়, কোনও শিথিল পদ্ধতি ক্রোধের প্রাথমিক প্রকাশগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। যদি আপনি অপরাধটিকে বিকশিত হতে দেন তবে পুরোপুরি নেতিবাচক সংবেদনগুলি এই অনুভূতিতে যুক্ত করা যেতে পারে: হতাশা, বিস্ময়, বিরক্তি, ক্রোধ এবং এমনকি প্রতিশোধের ইচ্ছাও।
এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে বিরক্তি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অযৌক্তিক প্রত্যাশা। আপনি কোনও ব্যক্তির কাছ থেকে প্রত্যাশিত ক্রিয়াগুলি গ্রহণ করেন নি, বা তদ্বিপরীত - আপনি নিজের মতামত অনুসারে আপনি যা চান বা প্রাপ্য তা পান নি।
আপনার প্রতিদ্বন্দ্বী কমপক্ষে আপনার প্রত্যাশাগুলি সম্পর্কে জানতে বা ধরে নিতে পারতেন কিনা তা সন্ধান করুন। আপনি কি তাকে আপনার আকাঙ্ক্ষার কথা বলেছিলেন বা আপনি কেবল তার অপেক্ষা করার জন্য অপেক্ষা করেছিলেন? মহিলারা প্রায়শই পুরুষদের দ্বারা বিরক্ত হন, তাদের কাছ থেকে এমন কিছু প্রত্যাশা করে যা তারা এমনকি জানেন না।
আত্ম-সমালোচনা অন্তর্ভুক্ত করুন এবং ভাবুন: আপনার চারপাশের সবকিছু যখন আপনার পথে চলে না তখন আপনার স্পর্শকাতরতা হাইপারট্রোফাইড গর্বের প্রকাশ, এবং আপনি নিজের প্রতিবাদমূলক অপরাধের সাথে নিজেকে বিশেষভাবে আকর্ষণ করার চেষ্টা করছেন। তারপরে আপনাকে সত্যই স্বীকার করতে হবে যে আপনি জীবনকে কেবল নিজের জন্যই নয়, আপনার আশপাশের লোকদের জন্যও বিষাক্ত করছেন।
এই মনস্তাত্ত্বিক কৌতুকটি চেষ্টা করুন যা কার্যকরভাবে অসন্তুষ্টি থেকে মুক্তি দেয়: নিজেকে আপনার আপত্তিজনক হিসাবে একজন আইনজীবী হিসাবে কল্পনা করুন এবং আপনার প্রতিপক্ষকে রক্ষা করার চেষ্টা করুন। এটি যথেষ্ট সম্ভব যে আপনি পর্যাপ্ত চিন্তাভাবনা শুরু করবেন, তারপরে আপনি নিজের অপরাধীকে ন্যায্যতা দিতে এবং ভুল বোঝাবুঝি কেন হয়েছে তা বুঝতে সক্ষম হবেন। এবং বোঝা ইতিমধ্যে ক্ষমা করার এক বড় পদক্ষেপ।
অন্তত নিজের অপরাধীকে ক্ষমা করা আপনার কাছে ক্ষমা না চাওয়া সত্ত্বেও, আপনার মানসিক শান্তির জন্য আপনি করতে পারেন এমন সেরা জিনিস। ক্ষমা করার পরে, আপনি গালাগালীর সাথে ক্লান্তিকর অভ্যন্তরীণ একক চিহ্ন এবং সংলাপ থেকে মুক্তি পাবেন এবং আধ্যাত্মিক সম্প্রীতি পুনরুদ্ধার করবেন। খ্রিস্টানরা নিজেরাই প্রথমে তাদের অপরাধীদের কাছ থেকে ক্ষমা প্রার্থনা করে, যথাযথভাবে বিশ্বাস করে যে তারা এই অপরাধের জন্য দোষী। এই আইনটিতে নম্রতা, প্রজ্ঞা, করুণা, শান্তিপূর্ণতা এবং উদারতার মতো দুর্দান্ত মানবিক গুণাবলী উদ্ভাসিত হয়।
