দুর্ভাগ্যক্রমে, জীবনের আধুনিক ছন্দ বিভিন্ন বিভিন্ন নার্ভাস স্ট্রেসকে উস্কে দেয়। কাজের বাধা এবং একটি ব্যর্থ দিন, মনিবের প্রতি অসন্তুষ্টি, স্কুলে একটি শিশুর আরেকটি কাজ। এই সমস্ত ছোট এবং মাঝারি আকারের ঝামেলা স্নায়ুতন্ত্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, যা প্রায়শই স্ট্রেসে শেষ হয়। এমনকি বৃহত্তর এবং আরও গুরুতর সমস্যা সম্পর্কে কথা বলার দরকার নেই।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মানসিক চাপের স্নায়ুতন্ত্রের অত্যধিক এক্সপোজার মানব দেহের সাধারণ অবস্থার উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটিকে একটি নিয়ম করুন: যাই ঘটুক না কেন, আপনার জীবন এবং স্বাস্থ্য সর্বোপরি। তদনুসারে, কোনও পরিস্থিতি তৈরি হওয়ার সাথে সাথেই স্নায়ুবিধ্বন্ধে পৌঁছানো সম্ভব হয়, তাত্ক্ষণিকভাবে মানসিকভাবে স্নায়ু প্রবণতাটি ব্লক করার চেষ্টা করুন। আপনার অনুভূতি বন্য চালাবেন না! নিজেকে বলুন: “থামো! আশাহীন পরিস্থিতি নেই! হতাশাগ্রস্থ ও মানসিক চাপ পাওয়ার এখন সময় নয়। আমাদের অভিনয় করা দরকার!"
ধাপ ২
তদুপরি, স্নায়ুতন্ত্র যতটা সম্ভব সমস্ত ধরণের চাপের জন্য কম সংবেদনশীল হওয়ার জন্য, এটি প্রশিক্ষিত হওয়া প্রয়োজন। না, এটি অবশ্যই এর অর্থ এই নয় যে তার উদ্দেশ্যমূলকভাবে চাপের ব্যবস্থা করা উচিত, এবং এটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করা উচিত। স্নায়ুগুলি যতটা সম্ভব সামান্য "ওয়াগড" করা উচিত। দৈনন্দিন জীবনে চাপের প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ দেওয়া প্রয়োজন: বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে এমনকি ছুটিতেও। এটি করার জন্য, পৃথক ট্রাইফেলগুলিতে মনোযোগ না দেওয়ার চেষ্টা করুন, আবার কোথাও জড়িত হবেন না, জেদ করবেন না। মনে রাখবেন, সাবধানতা এবং চাপ পাশাপাশি পাশাপাশি যান। অতএব, বিশেষ প্যাডেন্ট্রি সহ কারও তুচ্ছ জিনিসগুলির কাছে যাওয়া উচিত নয়।
ধাপ 3
আপনার প্রতিরোধের চাপ বাড়ানোর জন্য আপনার চারপাশের বিশ্বে এবং আপনার সাথে যাদের যোগাযোগ করেছেন তাদের ক্ষেত্রে যতটা সম্ভব ইতিবাচক দেখার চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, চাপ প্রতিরোধের স্তরটি মূলত আপনার মেজাজের উপর নির্ভর করে। এটি ঠিক যে কিছু পরিস্থিতিতে আপনাকে নিজেকে কম টিউন করতে হবে, আরও কিছু ক্ষেত্রে।
পদক্ষেপ 4
আপনার চাপে স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর জন্য, সমস্যাগুলিতে একচেটিয়াভাবে বাস করবেন না। জীবন আপনাকে এনে দেয় আনন্দকে বাঁচান। অত্যন্ত চাপ-প্রতিরোধী হওয়ার গোপনীয়তা বিভ্রান্ত করার এবং স্যুইচ করার ক্ষমতাতে রয়েছে in
