মানব মস্তিষ্ক এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে ঘটে যাওয়া ইভেন্টগুলির প্রথম প্রতিক্রিয়া সর্বদা আবেগের উপর নির্ভর করে। সংবেদনশীল বুদ্ধি এখন মানুষের জীবনে সাফল্য অর্জনে সহায়তা করবে বলে বিশ্বাস করা হয়। তবে, নিয়ন্ত্রণহীন অভিজ্ঞতাগুলি ক্ষতিকারক হতে পারে। কিভাবে সঠিকভাবে আবেগ বিকাশ?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার নিজের আবেগ বিকাশের প্রথম পদক্ষেপটি আপনার চারপাশের লোকদের কথা শুনছে। কথা বলার সুযোগ পেয়ে সবাই খুশি। তবে, একটি বিরল কথোপকথক স্পিকারের সাথে সত্যই সহানুভূতিশীল। প্রায়শই বিষয়টি ফর্মাল নোড এবং স্ট্যান্ডার্ড বাক্যাংশের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে। শোনার ক্ষমতা হ'ল বহিরাগত চিন্তাভাবনা দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে, কথোপকথনের বক্তৃতাকে সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত করার ক্ষমতা। আবার জিজ্ঞাসা করুন, সহানুভূতি করুন, যে কোনও ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ থেকে দরকারী নিষ্কাশন করতে শিখুন, কারণ প্রত্যেকে মূল্যবান অভিজ্ঞতা ভাগ করতে সক্ষম।
ধাপ ২
ইতিবাচক চিন্তা করো. সাধারণভাবে ব্যক্তিগত বিকাশ এবং বিশেষত আবেগের বিকাশ অভ্যন্তরীণ সংলাপ দ্বারা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হয়। মানুষের মাথায় উত্থিত প্রতিটি চিন্তাকে ট্র্যাক এবং মূল্যায়ন করা অসম্ভব। নেতিবাচক রায় এড়িয়ে চলুন। "আমি সর্বদা", "আমি কখনই না" এর মতো সাধারণীকরণকে অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না, তাদের "এই সময়" বা "কখনও কখনও" প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করছেন। সত্যের সাথে মূল্য বিচারগুলি প্রতিস্থাপন করুন। নিজেকে শেষ কথা দিয়ে মানসিকভাবে তিরস্কার করার পরিবর্তে, "আমি ভুল করে ফেলেছি" লিখুন।
ধাপ 3
আপনার দেহের ভাষা অধ্যয়ন করুন। এই জন্য এটি অন্যদের পর্যবেক্ষণ মূল্যবান। লোকেরা প্রায়শ কথার সাহায্যে তাদের আবেগকে মুখোশ দেয়। ঠান্ডা, কঠোর বাক্যাংশের পিছনে অনিশ্চয়তা লুকিয়ে রাখা যায়, চাটুকার বক্তৃতার পিছনে - ক্রোধ এবং বিরক্তি। ক্রসড বাহু বা পা গোপনীয়তা বা শক্ততার লক্ষণ এবং বিপরীতে, একটি আলগা, শিথিল ভঙ্গিটি পরামর্শ দেয় যে কথোপকথক বাড়িতে বসে অনুভব করে। কোনও সহকর্মী কি তার হাত দিয়ে মুখটি coverাকবে? সম্ভবত তিনি সত্য বলছেন না। অন্যের অঙ্গভঙ্গি বিশ্লেষণ করুন, তারপরে নিজের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার শব্দের সংবেদনশীল সুরের সাথে আপনার দেহের ভাষার সাথে মিল দেওয়ার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 4
নিয়ন্ত্রণে রাখুন! প্রতিটি সংবেদনশীল রাষ্ট্রটির ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিক রয়েছে। ক্রোধে পড়ে একজন ব্যক্তি অন্যের কাছ থেকে দূরে সরে যায়, সমালোচনামূলকভাবে চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দেয় তবে প্রায়শই এটি এমন নেতিবাচক অভিজ্ঞতা যা কার্যকলাপের দিকে ধাক্কা দেয়, সবাই সত্ত্বেও লক্ষ্য অর্জনে উদ্দীপিত হয়।আবেগকে গঠনমূলকভাবে প্রকাশ করতে শেখা সহজ কৌশলগুলিতে সহায়তা করবে। কাগজটি দুটি কলামে বিভক্ত করুন। প্রথমে, সংবেদনগুলি আপনাকে যা বলতে বলে তা লিখুন এবং অন্যটিতে যুক্তিবাদী চিন্তাভাবনার পরামর্শ দেয়। এই তালিকাটি দেখে অনুভূতিগুলির সাথে লড়াই করা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়া অনেক সহজ হয়ে যায়।
