রাশিয়ায় পুরানো দিনগুলিতে শালীনতা একটি পুণ্য হিসাবে বিবেচিত হত, তবে জীবনের আধুনিক ছন্দ একটি ব্যক্তিকে সক্রিয় এবং আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। অতিরিক্ত বিনয় কাটিয়ে উঠতে আপনার নিজের উপর গুরুত্ব সহকারে কাজ করা দরকার - এটি আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাদার জীবনে সাফল্য অর্জনের একমাত্র উপায়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনাকে অতিরিক্ত কঠোরতা মুক্ত করতে সহায়তা করার জন্য একটি মানসিক কৌশল ব্যবহার করুন trick এটি দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ্য করা গেছে যে বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ শিথিলতা একে অপরের সাথে সংযুক্ত। এর অর্থ হ'ল আপনি যদি বিনয়কে কাটিয়ে উঠতে চান তবে আপনার আত্মবিশ্বাসী এবং উন্মুক্ত ব্যক্তির আচরণ অবলম্বন করা উচিত। আপনার বস বা একজন সফল সহকর্মী পর্যবেক্ষণ করুন, আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির অঙ্গভঙ্গি, অঙ্গভঙ্গি এবং অভ্যাসগুলি নোট করুন এবং আয়নার সামনে নিজের জন্য সমস্ত কিছু "চেষ্টা করুন"। শান্তভাবে চলতে শিখুন, কথা বলুন, চিমটি না দিয়ে শিথিল থাকুন।
ধাপ ২
এমন একটি অনুশীলন চেষ্টা করুন যা সামাজিক দক্ষতা তৈরি করে এবং আপনাকে যোগাযোগের অসুবিধা মোকাবেলায় সহায়তা করে। এটি আপনাকে বিভিন্ন ব্যক্তির সাথে পরিচিত হতে হবে তা অন্তর্ভুক্ত করে। স্টোর, ট্রেন ইত্যাদিতে যেকোন পরিস্থিতিতে এবং বিভিন্ন স্থানে অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন আপনি যত বেশি বার যোগাযোগ করবেন, কথা বলার সময় আপনার লজ্জা কম হবে এবং টান অনুভব করবেন। সরাসরি কথোপকথনের সময় আপনার বক্তৃতা, অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের অভিব্যক্তিগুলি মনে রাখবেন। ভবিষ্যতে, এই অনুভূতিগুলি কোনও ব্যক্তির সাথে আচরণ করার সময় আপনাকে আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে সহায়তা করবে।
ধাপ 3
নিজেকে একজন শক্তিশালী এবং আকর্ষণীয় ব্যক্তি হিসাবে কল্পনা করুন বা বিখ্যাত ব্যক্তিদের মধ্যে একটি রোল মডেল সন্ধান করুন। আপনি যদি ভূমিকাটিতে পুরোপুরি অভ্যস্ত হতে পারেন তবে আপনি অনেক বেশি স্বচ্ছন্দ এবং আরও আত্মবিশ্বাসী আচরণ করতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 4
আপনার লজ্জা প্রতিহত করুন। আপনি কি কাজের জন্য দেরী করেছেন এবং যথাসম্ভব বিচক্ষণতার সাথে টেবিলে যেতে চান? অফিসে সরাসরি প্রবেশ করুন, শান্তভাবে হ্যালো বলুন, ক্ষমা চাইতে এবং আপনার জায়গায় যান। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে মহিলাদের পায়ের আঙ্গুলের উপর হাঁটা উচিত নয় - হিল দিয়ে নক করুন এবং মনোযোগ আকর্ষণ করতে দ্বিধা করবেন না।
পদক্ষেপ 5
নিজের দৃff়তা গান করে ছেড়ে দিন। লাজুক ব্যক্তি প্রায়ই বিচলিত এবং হঠাৎ কণ্ঠে কথা বলেন। পূর্ণ কণ্ঠে গাওয়া ভোকাল কর্ডগুলি থেকে স্প্যাম দূর করতে এবং উচ্চস্বরে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলার অভ্যস্ত হতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 6
সংলাপকারীদের মতামত জিজ্ঞাসা করুন। লজ্জাপ্রাপ্ত লোকেরা প্রায়শই কম লাজুক সমবয়সীদের চেয়ে বেশি বুদ্ধি অর্জন করে, কারণ তারা নিজের শিক্ষায় বেশি সময় ব্যয় করে। আপনি যদি নিজের মতামত প্রকাশ করতে ভয় পান - জিজ্ঞাসা করুন। কথোপকথন চলাকালীন, আপনার নিজের বুদ্ধি এবং শিক্ষাটি দেখানো আপনার পক্ষে আরও সহজ হবে।
পদক্ষেপ 7
প্রশংসা মানুষ। আনন্দদায়ক কথাবার্তা আন্তরিকভাবে কথোপকথনের প্রতিদান দিতে এবং যোগাযোগকে সহজ এবং অনানুষ্ঠানিক করার আহ্বান জানায়। তদুপরি, অন্যকে প্রশংসা করা অভিমানী এবং অদক্ষ লোকের লেবেল সরিয়ে ফেলবে যা প্রায়শই লাজুক এবং সাহসী লোকদের জন্য ঝুলানো থাকে।
