যদি আপনি অতীতের কথা ভুলে যেতে চান এবং কোনওভাবেই এটি করতে না পারেন তবে এর অর্থ হ'ল আপনি এখনও এমন এক অনুভূতি নিয়ে বেঁকে যাচ্ছেন যা আপনাকে একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে বাঁধে। এবং যতক্ষণ না আপনি এই সংযোগটি ভঙ্গ করেন ততক্ষণ অতীত আপনাকে আধিপত্য বজায় রাখতে থাকবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সম্প্রতি, আরও এবং প্রায়শই বলা হয় যে আমরা সমস্ত অপ্রীতিকর পরিস্থিতি নিজের দিকে আকর্ষণ করি। এই পোষ্টুলিটেতে এক বিশাল সত্যতা আছে। অতএব, সমস্ত মারাত্মক পাপের জন্য আপনার অপরাধীদের দোষী করবেন না, নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা ভাল - আপনার মধ্যে এই পরিস্থিতি কী কারণে ঘটেছে? জীবন আপনাকে কী শিক্ষা দিয়েছে? আপনি যদি সঠিক সিদ্ধান্তটি আঁকতে পারেন তবে এই পাঠটি উত্তীর্ণ হিসাবে বিবেচিত হবে। অসন্তুষ্টি জমে না, অন্যথায় খুব সম্ভবত আপনার পক্ষে একটি কঠিন পরিস্থিতি আবার ঘটবে।
ধাপ ২
অতীতের যেটি ইতিবাচক জিনিসগুলি আপনাকে অপ্রীতিকর বলে মনে হয়েছে তা নিয়ে কী ভাবুন। এটি সর্বদা থাকে, কেবল লোকেরা এটি দেখতে অভ্যস্ত হয় না। হতে পারে আপনি আরও স্ট্রেস-রেজিস্ট্যান্ট হয়ে গেছেন, সম্ভবত আপনি নিজের মধ্যে এমন কিছু গুণাবলীর সন্ধান পেয়েছেন যা আপনি আগে আশা করেননি? চিন্তা করুন. এটা সম্ভব যে ফলস্বরূপ আপনি বুঝতে পারবেন যা ঘটেছিল তা কেবল আপনার পক্ষে ভাল।
ধাপ 3
ক্ষমা করুন এবং যেতে দিন। আপনার আত্মার দরজা খুলুন এবং এটি থেকে বিরক্তি বা অন্যান্য নেতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করুন। মানসিক পদ্ধতিগুলি এটি করতে সহায়তা করবে, যার মধ্যে এই মুহুর্তে অনেকগুলি রয়েছে are আপনি এগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করতে পারেন বা নিজের তৈরি করতে পারেন। কয়েকটি উদাহরণ: হিলিয়ামের সাথে স্ফীত একটি বেলুন কিনুন, তার পাশের মার্কার দিয়ে সমস্ত অভিজ্ঞতা লিখুন এবং বেলুনটি আকাশে ছেড়ে দিন। যতক্ষণ না তিনি দৃষ্টিশক্ত না হন ততক্ষণ তাকে নিবিড়ভাবে দেখুন। পরে, অতীত ফিরে এলে নিজের মধ্যে এই উড়ন্ত বলের স্মৃতি জাগ্রত করুন।
পদক্ষেপ 4
অন্য উপায়: আপনি একটি মানসিক চলচ্চিত্রের মধ্যে যা ভুলে যেতে চান তা সংগ্রহ করুন। এটিকে প্রথমবারের মতো রঙ করুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে আপনার অভ্যন্তরীণ চিত্রটি হাইলাইট করতে শুরু করুন। পুরোপুরি সাদা না হওয়া পর্যন্ত এটি বেশ কয়েকবার করুন। কোনও স্মৃতি যা আপনাকে কষ্ট দেবে, একই কাজ করুন।
