প্রতিটি ব্যক্তি শীঘ্রই বা পরে এমন ক্ষতির মুখোমুখি হয় যা গ্রহণ করা খুব কঠিন এবং অভিজ্ঞতা এবং ভুলে যাওয়া আরও কঠিন। এটি বিভিন্ন ধরণের ইভেন্ট হতে পারে: প্রিয়জনের মৃত্যু, ভাগ্যের অপ্রত্যাশিত ভ্রষ্টতা যা কোনও ব্যক্তিকে সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে। শোকটি ভুলে গিয়ে নতুনভাবে জীবনযাপন শুরু করতে, আপনাকে অন্য একটি কোণ থেকে কী হয়েছিল তা দেখার চেষ্টা করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এই ক্ষেত্রে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হ'ল নিরাময় প্রক্রিয়াটি তাড়াহুড়ো করা নয়। সহজেই সাধারণ স্তূপে প্রবেশের চেষ্টা করবেন না, বন্ধুত্বপূর্ণ সমাবেশ এবং সিনেমায় যাওয়ার জন্য নিজেকে জোর করে "টানুন" না do এই সময়ে একা থাকা এবং কেবল আরাম করা আরও অনেক বেশি কার্যকর। এই সময়কালে, এমনকি একটি দুর্ঘটনাক্রমে কথ্য শব্দটি অপ্রত্যাশিতভাবে অভিজ্ঞ দুঃখের কথা স্মরণ করতে পারে এবং অশ্রু ও হিস্টিরিয়ার প্রবাহ সৃষ্টি করে।
ধাপ ২
আপনার আবেগ সম্পর্কে সৎ হন। দুঃখ ভুলে যাওয়ার প্রয়াসে নিজের এবং বিশ্বের মধ্যে প্রাচীর তৈরি করবেন না, নিজের থেকে নেতিবাচক আবেগ সবার থেকে আড়াল করার চেষ্টা করবেন না। যদি এটি আপনার পক্ষে সহজ হয়ে যায় তবে আপনি কারও কাঁধে আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে কান্নাকাটি করতে পারেন এবং নিজের মুঠির সাহায্যে প্রাচীরের দিকে ঝুঁকতে পারেন এবং জীবনের অবিচার সম্পর্কে অভিযোগ করতে পারেন। এই সমস্ত কিছুই স্বাভাবিক, এগুলি আপনাকে আপনার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে সহায়তা করবে।
ধাপ 3
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি যে দুর্ভাগ্যগুলি ঘটিয়েছেন তা মোকাবেলা করতে আপনি সক্ষম নন তবে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন। নিজেকে লজ্জা দেবেন না। আপনি যদি আর্থিক সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং ব্যয়বহুল বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ব্যয় করতে না পারেন তবে আপনি কেবল হেল্পলাইনে কল করতে পারেন। একটি নিয়ম হিসাবে, মনস্তাত্ত্বিক অনুষদের শিক্ষার্থী-প্রশিক্ষণার্থীরা এই ধরনের পরিষেবাগুলিতে কাজ করে। বিশ্বাস করুন, তারাও আপনার কথা শুনতে পারে এবং আপনাকে মূল্যবান পরামর্শ দিতে পারে, এর চেয়ে খারাপ কিছু নয়, এবং সম্ভবত আপনার আত্মীয় এবং বন্ধুদের চেয়েও ভাল better
পদক্ষেপ 4
একরকম ক্রিয়া দিয়ে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। এটি ধ্বংসাত্মক বা গঠনমূলক কিনা তা বিবেচ্য নয়। থালা বাসন ভাঙ্গতে হবে বা সৃজনশীল হবে কি না তা সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার পক্ষে। একটি নিয়ম হিসাবে, শক্তিশালী সংবেদনগুলি তীব্র সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপের তদারকি করতে পারে। যেমন সংবেদনশীল অবস্থায়, আপনি ছবি বা বই আঁকা শুরু করতে পারেন। প্রতিটি টুকরোগুলি সম্পূর্ণ করার পরে আপনি অনুভব করবেন যে আপনি যে দুঃখের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তার কিছু অংশ আপনি সম্পূর্ণ করেছেন in সর্বোপরি, শিল্পের এতগুলি কাজ কেবলমাত্র চরম ক্ষতির মুহূর্তে তৈরি হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, চিন্তা করুন, বিখ্যাত তাজমহল, মৃত স্ত্রীর সম্মানে নির্মিত হয়েছিল।
