মানুষ এবং প্রাণী উভয়ই ভয়ের মতো আবেগের শিকার। সর্বোপরি, আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তি দ্বারা ভয় দেখা দেয়। তবে এটি কোনও ব্যক্তিকে পরিস্থিতির জন্য দুর্বল ও দুর্বল করে তোলে। কখনও কখনও ভয় নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন, বিশেষত যদি এটি আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে অনুসরণ করে তবে এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
ভয় মোকাবিলার সবচেয়ে কার্যকর উপায় এটি মুখোমুখি হওয়া। আপনি যদি মাকড়সা থেকে ভয় পান তবে মাকড়সাটি ভাল করে দেখুন। মৃত্যুর আশঙ্কা, কবরস্থানে যান। অন্ধকারে ভীত, রাতে পার্টি। একবার আপনি আপনার ভয়ের মুখোমুখি হয়ে গেলে, আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি আপনার কল্পনা যেমন বর্ণনা করেছে তত বিপজ্জনক নয়।
আপনার সমস্ত ভয় প্রতিদিন নোটবুকে লিখুন, যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি খুব বেশি লিখেছেন, তখন নোটবুকটি এক সপ্তাহের জন্য রেখে দিন। 7 দিন পরে, আবার রেকর্ড খুলুন। সেগুলি আবার পড়ুন। তারপরে আপনি লক্ষ্য করবেন যে বেশিরভাগ ভয় হ'ল ক্ষণিকের অভিজ্ঞতা যা ইতিমধ্যে সম্পন্ন হয়েছে, তবে আপনি প্রত্যাশার চেয়ে কম নেতিবাচক পরিণতি সহ।
কিছু লোক নিজের এবং অন্যের মধ্যে নেতিবাচকতা দেখতে অভ্যস্ত হয়। আপনার কৌশল পরিবর্তন করুন, অভাবের পরিবর্তে ইতিবাচক সন্ধান করুন। তারপরে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার ভয় কোনও চিহ্ন ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে গেছে।
অবশ্যই, সর্বাধিক নেতিবাচক পরিস্থিতিতে প্রস্তুত থাকতে সর্বদা সহায়ক। যাইহোক, মনে রাখবেন যে একটি চিন্তাভাবনা বস্তুগত এবং আপনি যদি এটি আপনার মাথায় বার বার চালিত করেন তবে সবচেয়ে খারাপ ধারণা ন্যায়সঙ্গত হতে পারে। অতএব, নিজেকে প্রতারণা করবেন না, এটি সম্ভবত প্রথম নজরে বলে মনে হচ্ছে সবকিছু এতটা খারাপ না।
সাহসী এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হন। এই গুণাবলী আপনাকে যে কোনও ঝামেলা সহ্য করতে সহায়তা করবে। তারপরে আপনি যে পরিস্থিতিটি আপনাকে ভয় দেখায় সেখান থেকে আপনি পালাতে পারবেন না, তবে আত্মবিশ্বাস এবং নির্ভীকতা বজায় রেখে আপনি উত্থিত সমস্ত সমস্যা সমাধান করতে সক্ষম হবেন।
