হতাশা এবং মানসিক চাপ জীবনে সাধারণ। অস্বচ্ছলতা কোনও ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে। এটি গুরুতর সমস্যায় ভরা। হতাশা সহ্য করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আমার আত্মা.ালা
হতাশাগুলি কেবলমাত্র আপনার অনুভূতিগুলি বাইরে বেরিয়ে আসতে পারে। উদ্বেগ সম্পর্কে ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলুন। সমর্থন এবং বোঝাপড়া আপনার জীবনে ফিরে আসার ভিত্তি হবে।
কখনও কখনও নিজের সম্পর্কে অপরিচিত এবং অপরিচিত ব্যক্তিকে বলা সহজ। রাস্তায় আপনাকে এটি খুঁজতে হবে না। আপনার অসুবিধা এবং অসুস্থতার মূল বুঝতে একটি মনোবিজ্ঞানী দেখুন।
আপনার ব্যক্তিগত জার্নালে আপনার অবস্থা বর্ণনা করুন। এটি আপনাকে হতাশাজনক চিন্তাভাবনা মুক্ত করতে সহায়তা করবে। পরে, আপনি নোটগুলি পুনরায় পড়বেন এবং বুঝতে পারবেন যে সবকিছু অতীতে রয়েছে।
ধাপ ২
নতুন শখ
এমন একটি ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন যা আপনাকে আনন্দ এবং শান্তি দেয়। এটি যে কোনও কিছু হতে পারে: বুনন, শুটিং, সংগ্রহ। আপনি কোনও ফিটনেস ক্লাব বা পুলের সাবস্ক্রিপশন কিনতে পারেন। খেলাধুলা কেবল শারীরিক ডেটা বিকাশে সহায়তা করে। এটি আপনাকে হতাশার হাত থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।
সকালে কোনও বন্ধু বা বান্ধবীকে নিয়ে দৌড় শুরু করুন। খুব তাড়াতাড়ি উঠতে আপনার প্রফুল্লতা বিলম্বিত ব্যক্তির চেয়ে অনেক বেশি উত্থাপন করে।
ইন্টারনেটে নিজের জন্য শখ তৈরি করুন। এমন কোনও অঞ্চল সম্পর্কে একটি ব্লগ শুরু করুন যেখানে আপনি বিশেষজ্ঞের মতো বোধ করেন এবং প্রতিদিন এটি যুক্ত করুন।
ধাপ 3
ডেটিং
নতুন মানুষ আপনাকে দু: খিত চিন্তা থেকে দূরে সরিয়ে দেবে। এমন কোনও ক্যাফে বা ক্লাবে যান যেখানে আপনি মজা করতে এবং একই সাথে পরিচিত করতে পারেন। তাদের আপনার হতাশা সম্পর্কে বলবেন না। কল্পনা করুন যে এটি জীবনের একটি সম্পূর্ণ নতুন পর্যায়, যেখানে তার কোনও স্থান নেই। যোগাযোগের সময় আপনি কীভাবে দুঃখটি ভুলে যান তা খেয়াল করবেন না।
পদক্ষেপ 4
অবকাশ
আপনি যদি এটি পরিকল্পনা না করেন তবেও কাজ থেকে বেতন পাবেন ছুটি। এটি একটি স্বতঃস্ফূর্ত সিদ্ধান্ত হতে দিন। শেষ মুহুর্তের ট্যুর কিনুন এবং একটি অ্যাডভেঞ্চারে যান। তা গরম দেশ বা historicalতিহাসিক ইউরোপ, আপনি আপনার মনের জন্য কিছুটা শিথিলতা পাবেন। আপনি যখন নতুন বিশ্বের সৌন্দর্য দেখবেন তখন হতাশার সাথে কীভাবে সামলাতে হবে তা প্রশ্ন নিজেই অদৃশ্য হয়ে যাবে।
পদক্ষেপ 5
ব্যয়
এমন ক্রয়গুলি করুন যা দীর্ঘ সময়ের জন্য বন্ধ ছিল। নতুন পোশাক, আসবাব, সাজসজ্জার আইটেমগুলিতে নিজেকে চিকিত্সা করুন। এটি ব্যয়বহুল বলে মনে করবেন না, আপনি পরে সংরক্ষণ করবেন। আপনার প্রাথমিক কাজটি হ'ল দীর্ঘায়িত হতাশা থেকে বেরিয়ে আসা, এবং ডেবিটকে ক্রেডিটে হ্রাস না করা।
পদক্ষেপ 6
সৃষ্টি
আপনি যদি সৃজনশীল ব্যক্তি হন তবে তীব্র দুঃখ ইতিবাচক হতে পারে। কবিতা, চিত্রকলা, গানে আপনার হতাশা.ালা। শিল্পের প্রতিভা সর্বাধিক রচনাগুলি হতাশার সময়কালে তৈরি হয়েছিল।
আপনি যদি আগে কখনও লেখেন না, তবে একটি সাধারণ ছড়া দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে প্রতিটি দ্বিতীয় ব্যক্তি একটি সুন্দর শালীন কবিতা লিখতে পারেন। এটি করার ঝুঁকি নিন।
