যদি আপনার মেজাজটি তীব্রভাবে খারাপ হয়ে গেছে, এবং আপনার আত্মায় একটি অজানা অসুবিধা দেখা দিয়েছে তবে এটি সম্ভব যে আপনি কেবল কোনও মেজাজে নন, তবে একটি আসল মাইক্রো-ডিপ্রেশন শুরু হয়েছে। কীভাবে এটি সংজ্ঞায়িত করা যায় এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ না করার জন্য কী করবেন?
মাইক্রো ডিপ্রেশন একটি সামান্য (সময় মত) হতাশা, কিন্তু যদি এটি মোকাবেলা না করা হয়, তবে এটি মারাত্মক অসুস্থতা দেখা দিতে পারে। খারাপ মেজাজ নিয়ে হতাশাকে গুলিয়ে ফেলবেন না। সত্যিকারের হতাশার বেশ কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে: চলাচলে বাধা, মস্তিস্কে বৌদ্ধিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস এবং অব্যক্ত মলিনতা।
যদি আপনি নিজেকে দুটি বা ততোধিক উপসর্গের সাথে সন্ধান করেন তবে এর অর্থ হ'ল আপনার সত্যিই হতাশাগ্রস্থতা রয়েছে এবং "মাইক্রো" সমস্যাটিকে "ম্যাক্রো" হিসাবে বিকশিত হওয়া থেকে রোধ করার জন্য আপনার ব্যবস্থা নেওয়া দরকার।
মাইক্রো হতাশার কারণগুলি
সবসময় একটি কারণ আছে। সাম্প্রতিক ঘটনাগুলি স্মরণ করার চেষ্টা করুন। কিসের মন খারাপ? প্রায়শই এটি একটি ইভেন্ট নয়, বেশ কয়েকটি, যা একের পর এক ঘটনা ঘটেছিল এবং মৃত ওজন নিয়ে আপনার উপরে পড়েছিল। অবশ্যই, আপনার মানসিকতা খারাপ হয়েছে।
হতাশার উত্স প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া হতে পারে, কাজে ঝামেলা হতে পারে। খুব প্রায়ই, অল্প বয়সী যুবসমাজের চিন্তাভাবনা, সুযোগ হারিয়ে যাওয়া এবং কখনও কখনও আনন্দঘন ইভেন্টগুলি কেবল আপনার নয়, অন্যদের দ্বারা উদ্বেগের কারণ হতে পারে mic হিংসা খুব ভাল করে হতাশার কারণ হতে পারে। আপনার কোনও খারাপ অনুভূতির জন্য নিজেকে দোষী করা উচিত নয়, আপনার জীবন বিশ্লেষণ করা ভাল। আপনারও অন্যের theর্ষার উপযুক্ত কারণ রয়েছে।
কিভাবে মাইক্রো ডিপ্রেশন মোকাবেলা করতে হবে
নিজেকে লাঞ্ছিত করুন - প্রতিটি ব্যক্তির নিজেকে উত্সাহিত করার পদ্ধতি রয়েছে। সংগীত শুনুন, সিনেমা বা অতিথিতে যান, বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, কিছুটা ছোট পরিবর্তন কিনুন, আপনার জীবন থেকে আনন্দদায়ক ইভেন্ট সহ আপনার হৃদয়ের ছবিগুলিকে প্রিয় দেখান look
তাজা বাতাসে উঠুন। বাইরে থাকায় অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত হবে, দেহে বিপাক স্থিতিশীল হবে এবং দীর্ঘ পদক্ষেপের ক্লান্তি তাত্ক্ষণিকভাবে খারাপ চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি দেয়।
সমস্যা সম্পর্কে কথা বলুন। এমন পরিস্থিতিতে আপনার আত্মাকে someoneেলে দেওয়া একেবারেই পাপ নয়। হতাশার ঝুঁকিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা অবশ্যই অভিযোগকারী নন। এই দুর্ভাগ্যটি, যেমন অনুশীলন দেখায়, প্রায়শই শক্তিশালী প্রকৃতির কাছে পরাজিত হয়, সমস্ত সমস্যা নিজের মধ্যে রাখার জন্য অভ্যস্ত। এবং সর্বশেষে, যদি আপনি এমন কোনও ব্যক্তি না রাখেন যার কাছে আপনি ন্যস্ত করে কাঁদতে পারেন তবে অনলাইনে নির্দ্বিধায় অনুভব করুন। যে কোনও মনস্তাত্ত্বিক ফোরামে, যে কোনও ব্লগে বা এমনকি একটি চ্যাটে আপনি উপযুক্ত সমর্থন খুঁজে পেতে পারেন।
ডিপ্রেশন বা মাইক্রো-ডিপ্রেশন, যদি চেক না করা থাকে তবে শরীরের ক্ষতি করে। অতএব, এটি মোকাবেলার সম্ভাব্য সমস্ত পদ্ধতি গ্রহণ করুন। চুপ করে থাকবেন না, এবং আপনার হাতটি waveেউ তুলবেন না - সবকিছু শেষ হয়ে যাবে। এটি অবশ্যই উত্তীর্ণ হবে, কেবলমাত্র সংগ্রামের উপযুক্ত পদ্ধতিগুলি সমস্যাটি অনেক আগে মোকাবেলায় সহায়তা করবে!
